20 spôsobov, ako zostať stabilný v týchto vratkých časoch

Za posledných pár mesiacov som od klientov, ktorých som videl, počul veľa podobných vyhlásení ...

"V poslednom čase som sa cítil všade."

"Som ohromený."

"Cítim sa vypnutý."

"Som neustále vyčerpaný."

"Všetko, čo chcem urobiť, je plaziť sa v posteli a zostať tam, kým to celé neskončí."

"Nemôžem uveriť svetu, v ktorom žijem."

"Bol som taký reaktívny voči ľuďom, ktorých milujem."

"Je pre mňa ťažké premýšľať o budúcnosti."

Ozvalo sa v poslednej dobe niečo z toho, čo ste práve čítali, vaše vlastné myšlienky? Keby som mal hádať, povedal by som, že aspoň niečo z toho na istej úrovni rezonovalo. Viem, že mi to rezonuje. Posledných niekoľko mesiacov pociťujem zmeny v mojej energii, nálade, rozpätí pozornosti a tolerancii. Cítil som zmeny na tele a všimol som si zmeny vo vnímaní vecí.

Pre mnohých z nás kolektívne skúsenosti, ktoré sme prežívali, úplne narušili predvídateľnosť, s ktorou vo svojom živote rátame. Je to roztrhnutá diera v tkanive našich životov - taká, ktorú nachádzame, sa už nedá prišiť späť tak, ako to bolo kedysi. To, čo momentálne prežívame, sa málo podobá tomu, čo sme prežili predtým. Sme na neznámom území. Stojíme na vratkej zemi. A rázové vlny týchto porúch sa cez nás dejú mnohými spôsobmi.

Za týchto neobvyklých okolností má zmysel, aby sme sa sami cítili dosť neobvykle. Naše mysle, naše telá, naše emočné systémy a naše vzťahy reagujú na zmeny a snažia sa tomu zodpovedajúcim spôsobom prispôsobiť. Tento proces adaptácie nie je vždy plynulý alebo priamy - a môže nám spôsobiť veľkú daň, ak si nie sme vedomí toho, že na ňu budeme reagovať. Preto je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým, že pracujeme na prispôsobovaní sa našim potrebám, aby sme sa o seba mohli starať čo najviac. Tu je niekoľko spôsobov, ako to urobiť:

1. Veďte si denník a pravidelne si píšte, čo cítite, čo prežívate a čo potrebujete.
2. Stanovte limity svojej spotreby správ a sociálnych médií.
3. Trávte čas vonku a spojte sa čo najviac s prírodou.
4. Pri náročných rozhovoroch ochotne stlačte tlačidlo pozastavenia, aby ste sa mohli vyrovnať a komunikovať jasnejšie.
5. Vyskúšajte svoju najlepšiu úroveň, aby ste mali každú noc 7-9 hodín pokojného spánku.
6. Spojte sa so svojím telom a hýbte sa, ako môžete.
7. Majte po ruke éterické oleje (levanduľa, cédrové drevo a kadidlo sú obzvlášť užitočné na upokojenie a uzemnenie). Vtierajte si 1-2 kvapky do dlaní, ruky dajte pár centimetrov od tváre a párkrát sa nadýchnite.
8. Začnite meditáciu a / alebo nácvik dychu.
9. Venujte sa samo-masáži alebo požiadajte partnera, aby vás masíroval (potom mu samozrejme láskavosť vráťte).
10. Dajte si zámerne pauzy od telefónu a počítača.
11. Vo svojej strave udržujte veľa výživných celých jedál.
12. Urobte si teleterapeutické sedenie, aby ste spracovali to, čo prežívate, a pomôžte si zostať vyrovnaný.
13. Udržujte sa hydratovaní.
14. Precvičujte si cvičenie na zemi (napríklad naladenie piatich zmyslov, po jednom).
15. Spojte sa s vašou komunitou a prispejte ostatným akýmkoľvek spôsobom.
16. Zaviažte sa tráviť čas vecami, vďaka ktorým sa budete cítiť najviac uvoľnene a radostne.
17. Buďte si vedomí pokusov svojej mysle predpovedať, ako bude vyzerať budúcnosť (pretože nervózny mozog má tendenciu vypĺňať prázdne miesta materiálom pre najhorší možný scenár).
18. Opierajte sa o svoje vieroučné tradície alebo duchovné postupy, ktoré vám pomôžu v dôvere v život.
19. Buďte opatrní k spôsobu, akým hovoríte sami so sebou.
20. Buďte ochotní uvoľniť alebo pustiť z rúk štandardy, ktoré ste držali pred šiestimi mesiacmi (vy a vaše deti).

Tento zoznam nie je v žiadnom prípade úplný; existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako sa pri svojej náročnej dobe živiť. Ale bez ohľadu na to, ako sa rozhodnete reagovať na to, čo sa deje, dúfam, že to urobíte s pocitom sebaprijatia, sebauvedomenia a súcitu so sebou. Aj toto prejde; a kým to neurobí, bude nám najlepšie slúžiť tým, že budeme dobrí k sebe a k ostatným.