Emočné týranie: rozpoznávanie znamení

Takže ste vo vzťahu ... a nedáva vám to dobrý pocit. Celý čas si smutný. Máte pocit, že ste bezcenní. Cítite sa bláznivo, nie sami, nahnevaní a nezvládate svoje emócie. Ste to vy? Alebo za to môže váš partner?

Emocionálne týranie je akýkoľvek druh týrania, ktoré nie je fyzické. Aj keď táto definícia môže mať mnoho možných foriem, dá sa najlepšie vysvetliť, že emočné týranie sa môže pohybovať od jemných vecí, ako je kritika, až po ničivejšie zneužívanie, ako je zastrašovanie, manipulácia alebo úplatky.

Účinky na manželstvo alebo vzťah môžu byť dramatické. Závisí to samozrejme od typu emocionálneho zneužívania, ku ktorému dochádza. Môže to viesť k depresii, úzkosti alebo problémom duševného zdravia partnera. Môže to viesť k zlej sebaúcte, strate zamestnania alebo dokonca k fóbickému správaniu. Patria sem veci, ako napríklad nechcenie opustiť dom a možná sociálna izolácia, pri ktorej by niekto mohol prerušiť kontakt s priateľmi alebo členmi rodiny. Aj veci také dramatické ako pokusy o samovraždu môžu súvisieť s emocionálnym zneužívaním.

V kontexte romantického vzťahu existuje veľa rôznych spôsobov, ako sa emocionálne zneužívanie môže prejaviť:

• Belittling, alebo v dnešnom slangu „negging“, v ktorom násilník robí nejaké bekhendové komplimenty. To sa často dá urobiť koketne, aby sa podkopalo sebavedomie iného, ​​aby sa násilník cítil alebo vyzeral dôležitejšie. Napríklad niečo ako „Tie šaty na tebe vyzerali skvele, keď si bol mladší. Nabudúce by ste sa ma mali opýtať, čo si obliecť, skôr ako vyjdeme. “ Toto doťahovanie má veľký vplyv na ľudí s nízkou sebaúctou, pretože skutočne začnú veriť, že bez druhého človeka nemôžu fungovať.
• Gaslighting: Tento výraz pochádza z filmu Gaslight v roku 1944, keď muž manipuluje svoju manželku, aby si myslela, že sa zblázni. Je to vtedy, keď násilník dáva obeti pocit, že stráca rozum. Napríklad, ak si žena vedie milostný pomer a chytí ju, aj tak to popierajú a druhého partnera obviňujú z paranoidnosti.
• Pasívna agresivita: Tento je veľmi premyslený, pretože to znamená, že prerušite diskusiu alebo popierate potreby druhého človeka, ale nie priamo vyhýbaním sa rozhovoru. Tiché ošetrenie alebo odmietnutie urobiť, čo sa od vás vyžaduje, ako je napríklad kosenie trávnika alebo platenie účtov. Niekedy to môže byť úmyselné, ale inokedy to môže byť v bezvedomí, ak sa pasívne agresívny človek cíti nadmerne kontrolovaný alebo manipulovaný. Spravidla to vedie k tomu, že sa druhý partner cíti veľmi nahnevaný. Potom sa pasívne agresívny človek cíti obhájený vo svojom správaní a stáva sa z neho veľmi toxická špirála.
  • Napríklad zranený bývalý manžel neplatí deťom školné podľa ich dohody. Manželka necháva telefonovať zo školy s trápnymi žiadosťami o peniaze, a potom sa na neho nahnevá, ale stále „zabúda“ a vyjadruje, že má pocit, že by aj tak mali ísť do verejnej školy.
• Finančná kontrola: vedenie všetkých účtov na ich meno a prinútenie partnera požiadať o každý cent, aj keď partner prispieva do domácnosti mnohými spôsobmi.
• Hanlivé názvy a povýšenie: Nazvať osobu ako chub alebo knucklehead a sponzorovať svojho partnera ako: „si taká blondína.“

• Napríklad zranený bývalý manžel neplatí deťom školné podľa ich dohody. Manželka necháva telefonovať zo školy s trápnymi žiadosťami o peniaze, a potom sa na neho nahnevá, ale stále „zabúda“ a vyjadruje, že má pocit, že by aj tak mali ísť do verejnej školy.

Existuje veľa červených vlajok, ktoré si môžete všimnúť, keď vás partner citovo týra . Celkovo to zahŕňa pocit nepohodlia v situácii, ako keď vás niekto núti alebo manipuluje. Je potrebné brať do úvahy konkrétne veci:

• Ak vám partner bráni v socializácii alebo hľadaní pomoci u priateľov alebo profesionálov. Alebo sa môžu dokonca pokúsiť obrátiť ostatných proti vám, napríklad vašu rodinu alebo spolupracovníkov.
• Môže sa vám zdať, že vášmu partnerovi sú ľahostajné vaše potreby, odmieta robiť kompromisy, alebo akoby ste stále kráčali po škrupinách vajec, aby ste mu robili radosť.
• Možno zistíte, že sa obraciate na marihuanu alebo alkohol, aby ste to zvládli, keď je táto osoba doma.
• Ak sa o vás vaše deti budú báť.
• Ak ste nútení k sexuálnym situáciám, ktoré vám spôsobujú nepríjemné pocity, napríklad k sexu, keď nemáte náladu, aby váš partner nekričal alebo nemal zlú náladu. Sex by mal byť vždy príjemný a žiadaný.

Pokiaľ ide o rodičovstvo, sú tu aj červené vlajky, ktoré signalizujú emočné týranie.

Konkrétne vtedy, keď je láska rodiča podmienená. Napríklad podmienkou dobrými známkami, výkonnosťou v športe atď. Ďalšie príklady sú: ak cítite nenávisť voči svojim rodičom, máte veľmi nízke sebavedomie, máte samovražedné myšlienky alebo myšlienky typu „bude im to ľúto, keď budem mŕtvy“ . “ Alebo ak zistíte, že sa obraciate na marihuanu alebo alkohol, aby ste to zvládli, keď je rodič nablízku.

Je možné, že vzťah dokáže prežiť aj po emočnom týraní, ale zvyčajne sa to deje iba v rámci terapie alebo inej psychologickej liečby, pri ktorej osoba urobí posun v týraní.

Obeť môže pomôcť násilníkovi stanovením hraníc so svojím partnerom. Výroky ako „ak na mňa kričíte alebo voláte moje meno, odídem.“ Alebo ak je emočné týranie osoby v súvislosti s alkoholom, urobte z vytriezvenia podmienku trvalého vzťahu. Terapiu alebo lieky môžete tiež podmieniť trvalým vzťahom. Vybudujte podpornú sieť priateľov a rodiny, ktorí vám môžu pomôcť udržať vaše hranice alebo vám byť v kríze.

Ak potrebujete vedieť presadiť hranice, ktoré ste stanovili, pripravte plán výjazdu. Môže to zahŕňať napríklad bývanie s priateľom alebo rodičom, pohotovosť právnika v súvislosti s právnymi dohodami atď.

Ak máte podozrenie, že vás partner citovo týra, môžete získať pomoc. Existuje národná horúca linka pre domáce násilie: 1-800-799-SAFE (7233). Ak je jemnejšia, vyhľadajte poradenstvo v oblasti duševného zdravia. V New Yorku je to: 1-800-LIFENET alebo 800LIFENET.org.

Alebo zavolajte do svojej poisťovacej spoločnosti zoznam poskytovateľov alebo sa obráťte na svojho lekára so žiadosťou o odporúčanie. Je veľmi ťažké to urobiť sami bez podpory, ktorá vám pomôže určiť hranice alebo vyriešiť svoje vlastné problémy spoluzávislosti.

Sledujte ma na Instagrame @shamelesspsychiatrist a prihláste sa na odber môjho bulletinu. Viac informácií o tejto téme nájdete v článku, do ktorého som prispel v rámci Dobrej domácnosti.

Prezrite si dnešný adresár psychológov Psychology a nájdite vo svojom okolí profesionála.