Hľadanie všímavosti v japonskej psychológii, 2. časť

Obsah

• Všímavosť - základné čítania
• Vedomé počúvanie

autor: Saori Miyazaki, LMFT

Som psychoterapeut trénovaný v západných psychologických modalitách. Aj keď verím, že poradenstvo a psychoterapia môžu byť užitočné, keď trpíme rôznymi problémami a príznakmi duševného zdravia, zaujíma ma tiež to, ako niektorí ľudia na východe, konkrétne v Japonsku, hľadajú pomoc v budhistických chrámoch a pri meditáciách, keď čelia osobným výzvam. Zaujímalo by ma tiež, či sú k dispozícii nejaké spôsoby, ktoré nevyžadujú prístup k náboženskej inštitúcii. Hľadal som možnosti pre ľudí na Západe, ktorí nehľadajú hovorovú terapiu, pretože majú pocit, že má štítok „ste blázon, a preto navštevujete terapeuta“.

Keď som hľadal „sebareflexívne“ všímavé spôsoby duševného zdravia, ktoré by mohli byť alternatívou k západnej psychoterapii, narazil som na terapiu Naikan, čo v doslovnom preklade znamená „pohľad dovnútra“ alebo „introspekcia“. Je založená na intenzívnej školenie s názvom „Mishirabe“ od sekty japonského budhizmu Jodo Shinshu (Pureland). Naikan je štruktúrovaná sebareflexívna metóda určená na zvýšenie sebauvedomenia. Bol upravený v 40. rokoch minulého storočia Ishinom Yoshimotom, úspešným japonským podnikateľom na dôchodku, ktorý rafinoval „ Mishirabe “, aby boli prístupnejšie širokej verejnosti vynechaním náboženského aspektu.

Yoshimoto sa rozhodol venovať svoj čas a energiu pomoci ľuďom a založil útočisko v Yamato-Koriyame v prefektúre Nara pre každého, kto bol ochotný prostredníctvom Naikanu uvažovať o svojom každodennom živote. Privítal kohokoľvek z obyčajných ľudí, ktorí mali depresie a / alebo návykové látky, členom japonskej mafie so závažnou kriminálnou minulosťou. Yoshimoto tiež podporil mnohých učeníkov z celého Japonska, ktorí sa nakoniec vrátili do svojich domovských miest, aby otvorili svoje vlastné centrá Naikan a naďalej pomáhali iným.

Naikan sa stal známym mimo Japonska a praktizuje sa v Austrálii, Európe a Číne. Niektorí odborníci ju používajú pri západnej psychoterapii na liečbu ľudí s rôznymi príznakmi duševného zdravia a zahŕňajú ju ako súčasť svojho rehabilitačného procesu. Myslím si, že Naikan bol na celom svete prijatý ako riadený nástroj sebareflexie, pretože jeho prax neznamená, že máte konkrétne duševné ochorenie, a vedie sa skôr v centrách Naikan než v psychiatrických nemocniciach.

Naikanský ústup zvyčajne trvá päť až sedem dní. Účastníci ticho sedia v rohu miestnosti, izolovaní obrazovkami, a žiada sa od nich, aby premýšľali o troch základných otázkach týkajúcich sa jedného správcu. Táto prax zvyšuje povedomie a zvyšuje všímavosť.Základné tri otázky sú:

1. Akú podporu vám poskytla táto osoba (váš správca)?

2. Čo ste tejto osobe na oplátku dali?

3. Aké problémy ste spôsobili tejto osobe?

Neexistuje žiadny terapeut, ale približne každé dve hodiny bude anketár sledovať každého účastníka a nechá mu na základe troch otázok oznámiť, na čo sa zamyslel. Anketár nikdy neposkytuje návrhy, ale poskytuje podporu počas celého procesu reflexie tým, že počúva. Aj keď sa Naikan efektívne využíva na premýšľanie o vnútorno-osobných vzťahoch s ľuďmi, ktorých si vyberiete, odporúča sa začať so svojimi domovníkmi a meditovať nad vlastnou povahou a minulými činmi.

Počas naikanskej reflexie nemáme šancu zamyslieť sa nad tým, aké problémy nám spôsobili ľudia, nad ktorými sa zamýšľame. Je to tak preto, lebo sme prirodzene dobrí v hľadaní toho, aké zlé kroky s nami urobili iní. Naikanský proces nás vedie, aby sme sa na situáciu pozreli z perspektívy ostatných, nielen z našej vlastnej. Núti nás preskúmať náš vnútorný vzťah k tejto konkrétnej osobe, pretože často nevidíme „celý obraz“, keď máme tunelové videnie kvôli našim pocitom.

Za posledných niekoľko rokov som prešiel celým sedemdňovým a krátkym naikanským ústupom. Mojou zodpovednosťou bolo iba ticho sedieť a celý deň robiť Naikan a ráno si vyčistiť priestor. Možno si myslíte, že to bude kvôli týmto obmedzeniam veľmi ťažké, ale čoskoro si uvedomíte, že vás celý deň vychováva láskavosť ostatných.

Napríklad o vaše jedlá sa starajú zamestnanci, ktorí varia a prinášajú veľmi chutné a zdravé jedlá. Anketár s vami príde a bude vás kontaktovať každých pár hodín a venuje svoju pozornosť tomu, aby vás podporil počas celého procesu Naikan. Je to skoro ako luxusná dovolenka typu „všímavosť“, pretože ste oslobodení od svojich každodenných povinností a máte dovolené iba uvažovať.

Všímavosť - základné čítania

Vedomé počúvanie