Uvoľnenie: Prekonanie úzkosti a úzkosti

Obsah

• Úzkosť Základné čítania
• Chronická nerozhodnosť: Medzi skalou a tvrdým miestom

V danom roku bude približne 40 miliónov Američanov trpieť oslabujúcim stretnutím s úzkosťou. V priebehu svojho života existuje 25% šanca, že zažijete diagnostikovateľnú úzkostnú poruchu. To je taká ohromujúca miera trápenia. Zdá sa, že sme sa prispôsobili novej norme - norme hromadného nepokoja. Zvykli sme si - a normalizovali sme sa - na epidémiu úzkosti.

Keby náhle ochorelo 40 miliónov ľudí, Centrum pre kontrolu chorôb by pracovalo nadčasy, aby našli príčinu aj liečbu. Ako kultúra sa iba povrchne pozeráme na príčinu úzkosti a zameriavame sa viac na liečbu - zvyčajne na liečbu pomocou liekov. Musíme to urobiť oveľa lepšie. Ako praktický psychoterapeut som sa pozeral na to, prečo týmto spôsobom trpíme. Je čas, aby sme narušili svoje uspokojenie nad svojou obeťou.

Stres je v našich uponáhľaných životoch normálny. Na stres sa môžeme pozerať ako na vedľajší produkt nášho prispôsobovania sa výzvam, ktoré nás čakajú. Stres je výsledkom nášho hlbšieho zapojenia sa do života, ktoré môže viesť k rastu, novému učeniu a produktivite. Ale keď sa stres zmení na nešťastie, bráni to našej schopnosti žiť dobre, žiť radostne. Trápenie kalcifikuje do úzkosti. Otázka teda znie: prečo trpíme touto lavínou úzkosti? Tu som sa dozvedel.

Úzkosť - pri zdroji - je dôsledkom nášho vzťahu s našimi myšlienkami. Ide najmä o myšlienky, ktoré neustále hľadajú istotu. Chceme vedieť, čo prinesie budúcnosť a aké budú dôsledky našich rozhodnutí. Ale táto budúcnosť je samozrejme nepoznateľná. A tak začíname byť úzkostliví, keď sa snažíme odohnať neznáme. To má za následok to, že nie sme v toku života, keď sa snažíme brzdiť budúcnosť. Položte si otázku: „Čo mi spôsobuje úzkosť a úzkosť?“ Má to niečo spoločné s tvojou neistotou o budúcnosti, tvojím strachom z rozhodovania?

Pracoval som so ženou v strednom veku, ktorá sa prišla presvedčiť o svoje obavy týkajúce sa jej budúcnosti. Už nejaký čas bola nešťastne vydatá a zdieľala, že s manželom boli v manželskej terapii neúspešní. Rozrástli sa, boli sporní a nemali veľa spoločného.Cítila, že jej manželstvo bolo brzdou jej života. Vzhľadom na to, že nemala žiadne deti a bola finančne nezávislá, som sa informoval, prečo sa rozhodla zostať vydatá. Povedala: „Neviem, kým by som bola ako rozvedená žena.“

Tam to bolo. Jej strach z neznáma - ktorý jej ponúkal možnú úľavu a nové možnosti - ju udržiaval uväznenú v úzkosti. Vlastne sa rozhodla zostať nešťastne v poznanom, a nie čeliť neistote inej cesty - tej, ktorá by jej mohla priniesť radosť. Otázka: „Kto by som bol?“ zmrazil ju strachom.

Do mnohých aspektov nášho života pozývame neistotu. Radi sledujeme šport a filmy kvôli vzrušeniu z nepoznania. Ale v našich osobných životoch nás udusila predvídateľnosť a istota. Hľadanie predvídateľnosti brzdí naše vzťahy, našu zvedavosť a väčšie zapojenie sa do života.

Ako sme sa teda tak uchytili, že musíme poznať budúcnosť vopred? Sledujem príčinu veľkého vedca 17. storočia Isaaca Newtona. Inštruoval, že ak budeme mať dostatok informácií - v dnešnom žargóne by sme to mohli nazvať - ​​môžeme rozumne predpovedať budúcnosť. Toto sa stalo známym ako determinizmus. A stali sme sa závislými na tomto spôsobe myslenia.

Determinizmus nám prospel v mnohých ohľadoch, ale v krajnom prípade to viedlo k mnohým patológiám. Žijeme život, akoby sme hrali šachový zápas. Sadneme si a vypočítame ďalší krok. Mohli by sme sa trápiť nad tým, či bude naše rozhodnutie „chybou“. Krájame a nakrájame na kocky a analyzujeme možné dôsledky našich rozhodnutí a zmrazíme sa. Nepokračujeme vpred, pretože táto sťahovacia bunda strachu blokuje náš tok života. Ak máte obavy z rozhodovania, pravdepodobne ste závislí od hľadania predvídateľnosti.

Úzkosť Základné čítania

Chronická nerozhodnosť: Medzi skalou a tvrdým miestom