Vyrastá v bezprecedentných časoch

Dopad COVID-19 na správanie detí v zdraví

Nie je prekvapením, že vedci zistili, že deti (vo veku 5 - 11 rokov) a mládež (vo veku 12 - 17 rokov) trávili menej času fyzickou aktivitou a viac času neaktívnosťou počas pandémie. Zistilo sa, že iba 18,2 percenta účastníkov spĺňa pokyny pre fyzickú aktivitu. Rovnako iba 11,3 percenta účastníkov spĺňalo pokyny na sedavý čas strávený pri obrazovke. Vedci tiež zistili, že deti a mládež spali viac ako zvyčajne, 71,1% spalo odporúčaním týkajúce sa spánku (Moore a kol., 2020). To je dobrá správa, pretože primeraný spánok súvisí s lepšou duševnou pohodou a preto, že umožňuje mozgu spracovávať udalosti dňa, čo môže ľuďom pomôcť vyrovnať sa s fyzickou a emocionálnou izoláciou karantény (De Miranda et al., 2020; Richardson) a kol., 2019). Celkové zistenia štúdie však preukázali silný negatívny vplyv COVID-19 na činnosť detí a mládeže: Iba 4,8 percenta detí a 0,6 percenta mládeže spĺňalo kombinované pokyny týkajúce sa zdravotného správania počas obmedzení COVID-19 (Moore et al. , 2020).

Vďaka požiadavkám na vzdialenosť COVID-19 od fyzických osôb bolo pre rodičov obzvlášť náročné povzbudiť deti a mládež, aby splnili pokyny týkajúce sa fyzickej aktivity a času stráveného pri obrazovke. Deti a mládež zaznamenali výrazný pokles všetkých fyzických aktivít okrem domácich prác. Najdramatickejší pokles bol pri fyzickej aktivite a športe vonku. Tieto zistenia sú predvídateľným výsledkom všeobecných pokynov na „zostať doma“, ktoré sú bežné od vypuknutia vírusu. Predĺženie času stráveného pred obrazovkou u detí a mládeže je tiež v súlade so zmenami životného štýlu rodín v reakcii na COVID-19. Pre mnoho rodín sú digitálne médiá účinným spôsobom, ako sa vyrovnať s narušeniami spôsobenými pandémiou (Vanderloo et al., 2020). Keďže sa viac ľudí ako kedykoľvek predtým venuje diaľkovému učeniu a virtuálnej socializácii, dodržiavanie pokynov pre denný čas sedenia pri obrazovke je často nemožné.

V týchto bezprecedentných časoch by sa rodičia nemali obviňovať z toho, že sa ich deti každodenne menia. Virtuálna škola a spoločenské aktivity často spôsobujú, že je nepredstaviteľné dodržiavať oficiálne pokyny týkajúce sa času stráveného pri zariadení. Pozastavenie aktívnych skupinových rekreácií, ako sú prestávky a kolektívne športy, v kombinácii s uzavretím vonkajších priestorov malo nevyhnutne následky na schopnosť detí normálne sa hýbať a hrať sa. Karanténne predpisy sa navyše do značnej miery zhodovali s obdobiami chladného alebo nepríjemného počasia, ktoré majú tiež vplyv na množstvo času, ktorý deti trávia aktívne vonku. Sme nútení akceptovať, že oficiálne pokyny týkajúce sa správania v oblasti zdravia nie sú momentálne pre drvivú väčšinu ľudí realistické, a musíme sa namiesto toho zamerať na to, aby sme zo zdrojov, ktoré máme k dispozícii, vydali maximum.

V tomto stresujúcom období je dôležité, aby sa rodičia starali o svoje duševné zdravie aj o svoje deti. Pre niektorých je možné venovať sa sociálne vzdialeným outdoorovým aktivitám, ako sú prechádzky alebo pešia turistika. Pre ostatných môže byť užitočné vyhľadávať aktívne aktivity v interiéri, ako sú interaktívne tanečné alebo cvičebné hry, prostredníctvom televízie alebo herného zariadenia. Tieto fyzické aktivity podporujú dobré duševné zdravie a ak sa vykonávajú spoločne, môžu pomôcť upevniť rodinné vzťahy (De Miranda et al., 2020). Aj keď by sme nemali mať tlak na to, aby sme sa usilovali o nemožný ideál, môže sa stať, že dokážeme prispôsobiť svoj životný štýl malými, ale pôsobivými spôsobmi.

Deti a rodiny hľadajú spôsoby, ako prispôsobiť svoje každodenné zdravotné správanie aktuálnej situácii. 50,4 percenta respondentov uviedlo, že ich dieťa sa viac venuje vnútorným činnostiam. Podobne 22,7 percent uviedlo, že ich dieťa sa venuje viac outdoorovým aktivitám. Medzi tieto aktivity patrili halové koníčky, ako sú umelecké remeslá, hádanky a hry a videohry, ako aj outdoorové aktivity, ako je bicykel, chôdza, pešia turistika a športové aktivity. 16,4 percenta navyše uviedlo, že na podporu fyzickej aktivity používa online zdroje alebo aplikácie (Moore et al., 2020). Aj keď COVID-19 predstavuje veľkú výzvu pre rozvoj zdravého správania, tieto návyky môžu byť teraz ešte dôležitejšie ako predtým. Osvojenie si zdravého každodenného správania môže pomôcť zmierniť negatívne vplyvy tejto pandémie na duševné a fyzické zdravie (Hongyan et al., 2020).

Tipy na zlepšenie každodenného zdravia

• Začnite nové záľuby a aktivity ako rodina. Ak je to možné, zvážte aktívne trávenie voľného času, ako je pešia turistika, cykloturistika alebo športové aktivity.
• Podporujte svoje deti v tom, aby sa hrali a boli aktívne inovatívnym a bezpečným spôsobom. Môže to zahŕňať čo najviac vychádzanie vonku, používanie online aplikácií na zdravie alebo fyzickú aktivitu a / alebo hranie aktívnych videohier, ako je Just Dance.
• Ak je to možné, venujte sa fyzickej aktivite sami. Zistilo sa, že rodičovské povzbudenie a účasť na zdravom každodennom správaní sú najsilnejšie spojené so zdravým každodenným správaním detí a mládeže (Moore et al., 2020).
• Pokračujte v nastavovaní rutín pre vaše deti, vrátane času na obrazovky, času pravidelného spánku a bdenia a času na rodinné aktivity. Obmedzte čas na obrazovke pre voľný čas na 2 hodiny denne a podporte čas hrania mimo obrazovky, kedykoľvek je to možné.
• Starajte sa o svoje duševné zdravie a povzbudzujte svoje deti, aby robili to isté. Existuje mnoho spôsobov, ako to dosiahnuť, okrem praktizovania zdravého správania. Dobré duševné zdravie podporuje udržiavanie kontaktu s priateľmi a rodinou, pauza, keď to potrebujete, a možnosť rozhovoru o svojich pocitoch s inou osobou.

K tomuto miestu prispeli Kendall Ertel (vysokoškolák z Yale) a Reuma Gadassi Polack (postdoktorand na Yale).

Obrázok z Facebooku: Motortion Films / Shutterstock

Vláda Kanady. Koronavírusová choroba (COVID-19): Kanada

odpoveď. 2020 [citované 10. 2020]. Dostupné z: https://www.canada.ca/

sk / verejné zdravie / služby / choroby / 2019-nová-koronavírusová infekcia /

Canadas-reponse.html.

De Miranda, D. M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A. C. S. a Simoes-e-Silva, A. C. (2020). Ako pandémia COVID-19 ovplyvňuje duševné zdravie detí a dospievajúcich? International Journal of Disaster Risk Reduction, roč. 51.

Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, N., et al. (2020). Podpora zdravého pohybu

správania medzi deťmi počas pandémie COVID-19. Lancetové dieťa

A zdravie dospievajúcich.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020). Dopad vypuknutia vírusu COVID-19 na pohybové a herné správanie kanadských detí a mládeže: národný prieskum. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). Umierňujúca úloha spánku vo vzťahu medzi sociálnou izoláciou a problémami internalizácie v ranom dospievaní. Detská psychiatria a ľudský rozvoj

Vanderloo, L.M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K.T., Maguire, J., & Birken, C.S. (2020). Uplatňovanie zásad znižovania škodlivých účinkov na riešenie času stráveného pri prístroji u malých detí uprostred pandémie COVID-19. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Faulkner, G. (2020). Dokončite stav duševného zdravia a asociácie s fyzickou aktivitou, časom stráveným na obrazovke a spánkom v mladosti. Duševné zdravie a fyzická aktivita, 19.

Svetová zdravotnícka organizácia. Pokyny WHO týkajúce sa fyzickej aktivity, sedavé

správanie a spánok pre deti do 5 rokov. 2019 [citované okt

2020]. Dostupné z: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Sequence = 1 & isAllowed = r.