Ako Tiger Woods ignoroval toto lietadlo?

Tiger Woods sa včera vrátil na svet profesionálneho golfu na turnaji Masters po mesačnej a škandálmi sužovanej neprítomnosti. Mnoho športových analytikov pochybovalo o tom, že bude mať dobrý výkon - niektorí predpovedali, že sa nedostane ani cez prvý zostrih. Ako sa mohol sústrediť? Nerozptyl by ho všetky nepokoje? Iste nemohol hrať pod takýmto tlakom a pod takou nepriateľskou kontrolou?

Keď sa Woods priblížil k prvému odpalisku, privítal ho potleskom a jasotom - aj keď bolo počuť dosť piskotu a syčania, aby ho bolo jasne počuť. Potom nad hlavou preletelo malé a dosť hlučné lietadlo, ktoré sa zdržiavalo nad kurzom a za ním sa týčila správa s nápisom „Tiger, myslel si bootyizmus?“ (s odkazom na jeho náboženstvo aj na jeho nedávne sexuálne prehrešky). O pár hodín neskôr sa objavil druhý banner s nápisom „Závislý na sexe? Áno. Správne. Iste. Ja tiež!“ Nech už Woods včera čakal čokoľvek s posmeškami a nevraživosťou, asi nikdy nenapadlo, že by mohol vyprovokovať oblohu.

Napriek tlaku, výsmechu a akémukoľvek vnútornému konfliktu a pochybnostiam o sebe, ktoré môže pretrpieť, strelil Tiger Wood skóre 68 pod 4, čo bol jeho najlepší výkon vôbec v prvý deň Majstrov. Nech už máte na neho akýkoľvek osobný názor, nemôžete sa čudovať, ako to preboha urobil?

Jedno vodítko možno nájsť v odpovedi, ktorú dal reportérovi, keď sa ho pýtali, čo pre neho „znamenalo“ jeho pozoruhodné comebackové vystúpenie. Woods odpovedal: „Znamenalo to, že som dva strely z vedenia, čo to znamená. Som tu, aby som hral golfový turnaj.“ Toto je športovec, ktorý vie, ako na to vypnite rozptýlenie - zamerať sa na hru a nič iné. Nie je to prekvapujúce, vzhľadom na to, že vyhral 14 významných titulov (posledný, US Open, keď utrpel veľmi bolestivé zranenie kolena).

Rozptýlenie je jedným z najnebezpečnejších sabotérov, s ktorými sa môžeme stretnúť pri sledovaní svojich cieľov, a má veľa podôb. Niektoré rušivé prvky, ako napríklad fanúšikovia posmeškov, hlasné zvuky alebo vyčítavé lietadlá, vychádzajú z vonku nás samých. Iné, ako napríklad úzkosť, pochybnosti o sebe, túžba a dotieravé myšlienky, pochádzajú zvnútra. Nech je zdroj akýkoľvek, rozptýlenie odvádza našu pozornosť a energiu od toho, o čo sa snažíme, a vedie k neefektívnosti a chybám.

Keď ho osobne nepoznám, nemôžem povedať, ktoré stratégie používa Tiger Woods na ochranu svojho výkonu pred rozptýlením, ale môžem povedať niečo o tých, ktoré my ostatní môžu použiť, aby sme sa nerozptyľovali zvnútra i zvonka .

Najprv budete chcieť prax . Prax nemusí byť skutočná dokonalý , ale jedna vec, ktorú robí určite, je značka automatické . Čím viac cvičíte, tým viac činností musíte urobiť rutinne - váš mozog sa učí, čo robiť bez toho, aby ste museli vedome premýšľať o každom kroku. Automaticky vykonávané akcie sa ťažšie vykoľajia. Napríklad, pretože som trávil toľko hodín písaním na počítači, je pre mňa písanie relatívne automatické - moje batoľatá môžu kričať a búchať do hrncov v pozadí a moje prsty stále stláčajú všetky správne klávesy (teraz, či čo Nakoniec skončím písaním všetkého, čo vlastne raketa stojí za prečítanie, je niečo úplne iné.)

Po druhé, skús simulujúci faktory, ktoré by vás mohli narušiť ako súčasť vašej praxe. Zvyknutie si na rozptýlenie spôsobuje, že menej upútajú pozornosť a oslabuje ich vplyv na váš výkon. (Keď bol mladý, otec Tigera Wooda často upúšťal z paličiek alebo vydával hlasné zvuky, keď bol jeho syn v strede švihu, aby ho pripravil na rozptýlenie, ktorému by mohol čeliť v súťaži.)

Na záver skúste vyrobiť Ak potom plán za to, ako sa vysporiadate s rozptýlením, ktoré podľa vás nastane s najväčšou pravdepodobnosťou. Vopred si naplánujte, ako zareagujete, a môžete rýchlo konať, aby ste svoju pozornosť vrátili svojmu výkonu. Plán môže byť jednoduchý: „Ak začujem rušivý hluk, budem ho ignorovať.“ Alebo „Ak ľudia volajú, sústredím sa na hru.“ Štúdie to dokazujú Ak potom plány, ktoré pripravujú dietológovia na kontrolu svojich chutí (napr. zdravým občerstvením) a konkurenčné tenistky na zvládanie pocitov úzkosti alebo frustrácie (napr. premýšľaním o tom, ako v minulosti zvíťazili) sú nesmierne užitočné pre zlepšenie a udržanie výkonu.

Tieto stratégie vás budú sústrediť na váš cieľ, takže môžete zostať „v zóne“ a robiť maximum, bez ohľadu na to, aké rozptýlenie vám príde do cesty.