Ako sa prestať nadobro prejedať, keď neznášate zeleninu

„Ale neznášam chuť ovocia a zeleniny, sú také nudné!“ Tento refrén počúvam deň čo deň od ľudí, ktorí trvajú na tom, že kvôli tomu nikdy nemôžu schudnúť.

Väčšina ľudí vo svojich srdciach vie, že na to, aby chudli trvalejšie, bude treba pridať viac zeleniny a možno aj viac ovocia. Väčšina mojich klientov sa pri tejto myšlienke striasla.Prečo? Čo sa deje? Verím, že tento jav tvoria tri faktory, ktorých porozumenie vám môže pomôcť ľahšie sa stravovať zdravo a zdravo upravovať:

Po prvé, presvedčenie, že nechuť k ovociu a zelenine je trvalý stav, predstavuje nepochopenie toho, ako skutočne fungujú naše chuťové poháriky. Vidíte, väčšina z nás je zvyknutá nadmerne stimulovať tento úžasný zmyslový orgán. Priemyselné koncentrácie škrobu, cukru, tukov, olejov, solí a excitotoxínov majú hyper príjemnú formu, ktorá neexistovala, kým sme sa vyvíjali. Na Savannah nebola čokoláda. Žiadne tresky alebo praclíky v trópoch. Som si istý, že tu nebol ani stromček na pizzu!

Takže keď sú tieto super veľké podnety opakovane prezentované nášmu nervovému systému, reaguje tým, že regulujú svoju príjemnú odpoveď. Vaše chuťové poháriky sú menej citlivé, rovnako ako dopamínový systém odmien vo vašom mozgu. Čím častejšie a častejšie budete jesť tieto koncentrované formy toxického pôžitku, tým menej citlivé budú vaše chuťové poháriky, až kým nedosiahnete bod, v ktorom prírodné chute ovocia a zeleniny prestanú byť atraktívne.

Tento proces nie je nepodobný tomu, ako váš mozog prestane počuť nadmerný hluk, keď žijete v hlučnom prostredí. Napríklad počas prvého ročníka vysokej školy som býval priamo pod metrom v Astorii v štáte Queens (v New Yorku). Prvých pár nocí som nemohol spať, ale o týždeň neskôr som už ledva počul vlaky, a už vôbec nie vtáky a iné zvuky prírody. Prečo? Pretože môj nervový systém bol znížený. To sa stalo so schopnosťou mnohých ľudí vycítiť potešenie z ovocia a zeleniny.

The veľmi dobrá správa je však proces funguje aj opačne. Keď som sa vzdialil z metra na pokojné predmestie Long Islandu, trvalo to len pár týždňov, kým som v noci opäť počul vtáky a cvrčky.

Podobne, ak prestanete nadmerne stimulovať svoje chuťové poháriky hyperkoncentrovanými formami potešenia, obnovia svoju citlivosť v pomerne krátkom čase. V skutočnosti, v závislosti od toho, ako agresívne eliminujete nadmernú stimuláciu, sa citlivosť môže viac ako zdvojnásobiť za pouhých 6 až 8 týždňov. Takže ak zmeníte stravu, sľubujem, že tú novú nebudete nenávidieť navždy, iba prvých pár týždňov. Moc cez!

Druhým dôvodom, prečo sa ľudia trasú pri myšlienke jesť viac ovocia a zeleniny, je ten, že si neuvedomujú, aká formálna je v skutočnosti potešenie z jazdy. Keď pustíte jedno potešenie, váš systém sa prispôsobí, aby našiel viac v ďalších aspektoch života.

Aj napriek tomu (ako je uvedené vyššie) nakoniec by ste mali nájsť prírodné potraviny viac príjemné, keď začnete jesť viac zeleniny, váš mozog nájde potešenie inde, aj keď nie, a tým myslím inde ďalej potešenie z jedla. Napríklad vône a pocity objímania vašich detí vám môžu byť príjemnejšie, ako ste si doteraz všimli. Alebo byť vonku na čerstvom vzduchu a s príjemným vánkom sa stáva o niečo nebeskejším, ako to bolo predtým. Možno vás práca viac baví. Alebo vaše umenie, hudba, písanie alebo komunitná služba. Niečo! Nebudete dlho bez potešenia, rovnako ako najväčší strach všetkých pri zmene stravovania. Pôžitková jazda skôr preraďuje. Takto sme postavení.

Posledným dôvodom, prečo zisťujem, že ľudia uviaznu v myšlienke, že nikdy neschudnú, pretože neznášajú ovocie a zeleninu, je skutočnosť, že si neuvedomujú krátkodobé potešenie. nie musia vládnuť svojmu životu primitívnym spôsobom, väčšina si myslí, že musí. Je celkom možné sa vzdať určitých krátkodobých pôžitkov pri sledovaní dlhodobejších cieľov a snov, ktoré vám nakoniec poskytnú viac potešenie ako rýchly zásah čokolády, čipsov atď.

Napríklad v polovici 2000-tych rokov som mal vážny problém s čokoládou a moje triglyceridy boli cez strechu. Lekári ma pravidelne varovali, že umriem, ak neschudnem 40 kíl. Postupne som sa odstavil od čokolády, až som ju už vôbec nejedol. Od dnešného dňa som to nemal už roky. (Vezmite prosím na vedomie, že neverím, že s čokoládou nie je pre mnohých ľudí niečo zlé, ale najmä pre mňa sa ukázalo, že žiadna z nich nie je oveľa ľahšia na zvládnutie ako niektoré.)

Keď sa ľudia pýtajú, ako sa mi podarilo na celé roky úplne zbaviť čokolády a vzdať sa všetkého toho sladkého uspokojenia, odpovedám im, že som sa rozhodol zanechať v živote určité slasti, aby som si mohol vychutnať ďalšie, dôležitejšie . Okrem toho, že neumieram, odkazujem na potešenie z:

• Kráčať svetom ako sebavedomý, štíhly človek.
• Vedieť behať a túry s mojou rozkošnou neterou a synovcom.
• Mať viac energie.
• Praktické odstránenie mojej psoriázy, ružovky a ekzémov. (Poznámka: Odstránenie čokolády mojim kožným podmienkam určite pomohlo, ale tým väčším skokom bolo vzdanie sa pšenice a mliečnych výrobkov.)
• Spíte hlbšie a zdravo a zároveň vyžadujete celkovo menej spánku.
• Dokázať sa stať úspešným autorom a lídrom v odbore chudnutia, dôverovať svojej celistvosti a poznať rady, ktoré ponúkam, skutočne funguje.
• A oveľa viac!

Všetkým týmto veciam by som zabránil, keby som pokračoval v konzumácii čokolády, a to by bol skutočný nedostatok. Každý deň sa vzdám dočasného uspokojenia z chuti, aby som si tieto veci v živote uvedomil!

Stručne povedané, nemusíte nenávidieť ovocie a zeleninu navždy a už nemusíte čakať, kým sa vám zapáčia, aby sa prestali prejedať a chudnúť. Namiesto toho zvážte obmedzenie všetkého, čo ich nahradí, sledujte, ako vaše chuťové poháriky prechádzajú v priebehu niekoľkých mesiacov procesom obnovy, vedome smerujte svoje potešenie do iných oblastí života a zvážte myšlienku, že krátkodobé potešenie nemusí riadiť tvoj život. Namiesto toho sa zamerajte na dlhodobejšie a príjemnejšie ciele!

Podnet na zamyslenie, nie?

Kliknite sem, aby ste získali viac nápadov, ako ovládať zdanlivo nekontrolovateľnú silu vo vašom vnútri, ktorá v najhorších dobách hovorí „jedzte haraburdu“.