Existuje nahnevaná osobnosť?

V našej ére pop-psychológie, keď partneri túžia po internete, aby si navzájom diagnostikovali poruchy osobnosti, sa ma neustále pýtajú na „nahnevanú osobnosť“.

Neurotizmus je osobnostná vlastnosť, ale nie hnev. Iba ak sú aspekty neurotizmu - frustrácia, závisť, žiarlivosť, pocit viny, depresívna nálada, osamelosť - obviňovaný vyvolávajú na sebe alebo na iných hnev. Vina je naučený zvládací mechanizmus, nie osobnostná vlastnosť.

Aj keď neexistuje „nahnevaná osobnosť“, nasledujúce postoje a návyky korelujú s chronickým hnevom a odporom.

Nárok

Moje práva a privilégiá sú nadradené tým iným. Vo vzťahoch moje právo dostať to, čo chcem, nahrádza vaše právo nedať mi to, čo chcem.

Zamerajte sa na veci mimo osobnú kontrolu

V premávke sa zameriavajú na to, ako mala byť navrhnutá diaľnica, ako sa mali synchronizovať svetlá a ako jazdia iní ľudia. Vo vzťahoch sa zameriavajú na manipuláciu správania a postojov svojich partnerov.

Vonkajšia regulácia emócií

Snažia sa regulovať svoje emócie riadením svojho prostredia.

Emócie nie sú v prostredí. Emócie sú v nás, a práve tam musia byť regulované.

Vonkajšie miesto kontroly

Veria, že ich blahobyt, vlastne ich osud, je riadený mocnými silami mimo seba a sakra, nechystajú sa to vziať.

Odmietnutie vidieť ďalšie perspektívy

Rozličné perspektívy vnímajú ako ego-hrozby.

Nízka tolerancia nepohodlia

Nepohodlie je zvyčajne spôsobené nedostatkom fyzických zdrojov - unaveným, hladným, nespavým. Nepohodlie si zamieňajú s nespravodlivým trestom. Rovnako ako u mnohých batoliat, nepohodlie sa rýchlo zmení na hnev.

Nízka tolerancia nejasností

Istota je emocionálny, nie intelektuálny stav. Aby sme sa cítili istí, musíme obmedziť množstvo informácií, ktoré spracúvame. Nejednoznačnosť si vyžaduje spracovanie ďalších informácií, ktoré považujú za potenciálnu ego-hrozbu.

Hyper-zameranie na vinu

Viac sa zaoberajú pripisovaním chýb za problémy ako ich riešením. Vďaka tomu sú bezmocní zlepšovať svoje skúsenosti.

Tí, ktorých obviňujú, žijú vo svojich hlavách bez rent a dominujú v ich myšlienkach a pocitoch.

Krehké ego

Hnev sa vyvinul u cicavcov ako ochranná emócia. Vyžaduje vnímanie zraniteľnosti a ohrozenia. Čím zraniteľnejšie sa cítime, tým väčšiu hrozbu budeme vnímať. (Zranené a hladujúce zvieratá môžu byť také ozrutné.) V modernej dobe sú hrozby, ktoré vnímame, takmer výhradne pre ego.

Pociťovaná potreba toľkej ochrany oslabuje zmysel pre seba samého, vďaka čomu je skôr reaktívne než proaktívne a impulzívne vyhľadáva dočasné pocity moci prostredníctvom adrenalínu zlosti, než aby konalo v dlhodobom najlepšom záujme. Keď sa ukáže, že správanie nahnevaných ľudí je v ich dlhodobom najlepšom záujme, je to väčšinou náhodné.

Nič z vyššie uvedeného nie je osobnostnou vlastnosťou. Všetko uvedené sú naučené návyky a postoje. Na rozdiel od osobnostných vlastností sa zvyky a postoje dajú prakticky zmeniť.

Môžeme sa naučiť skôr zlepšovať, ako obviňovať. Vo vzťahoch sa môžeme naučiť binokulárne videnie - schopnosť vidieť obidva uhly pohľadu naraz - namiesto toho, aby sme znehodnocovali iné uhly pohľadu.

V rodinných vzťahoch sa môžeme naučiť súcitnej asertivite - postaviť sa za svoje práva a preferencie, pri rešpektovaní práv, preferencií a zraniteľnosti blízkych.