Robí vás choroba?

Vo veľkej štúdii lekárov vo Veľkej Británii [1] sme skúmali mnoho problémov, s ktorými sa lekári potýkajú: 44% lekárov požívajúcich alkoholické nápoje a 5% spĺňa kritériá závislosti od alkoholu. 8% má poruchy príjmu potravy, 20% - 61% má nejaký problém so spánkom, 12% má ťažkú ​​alebo stredne ťažkú ​​nespavosť, 69% má únavu a 19% - 29% má iné problémy so zdravím.

Zistili sme, že lekári so známkami tiesne z povolania sú vystavení väčšiemu riziku týchto problémov. Napríklad 55% lekárov má syndróm vyhorenia a vyhorení lekári majú takmer dvojnásobné riziko nespavosti a prejedania sa.

Ľudia často frustrujú z práce tým, že sú v strese - stres z práce však môže tiež poškodiť vaše zdravie. Náš výskum lekárov vo Veľkej Británii [1] ukazuje, že to, čo ľudia nazývajú „stres súvisiaci s prácou“, je v skutočnosti najlepšie definovať ako syndróm pozostávajúci z mnohých príznakov, ktorý zahŕňa vyhorenie, nerovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, pracovnú záťaž a ďalšie. Veríme, že náš výskum lekárov má dôsledky pre každého.

Syndróm vyhorenia zahŕňa pocit emocionálneho vyčerpania z práce, cynický pocit alebo zlé zaobchádzanie s kolegami alebo zákazníkmi. Nerovnováha medzi pracovným a súkromným životom spočíva v tom, že trávite viac času prácou, ako by ste mali, ponechávať málo času na odpočinok, venovať sa svojim koníčkom, cvičiť alebo tráviť čas so svojou rodinou alebo priateľmi. Pracovná námaha spočíva v nerovnováhe, v ktorej psychologické náklady na vašu prácu prevyšujú očakávania, ktoré očakávate. Preto sme vytvorili termín „tieseň z povolania“, ktorý definujeme ako syndróm zahŕňajúci všetky možné príznaky psychického utrpenia alebo poškodenia spôsobeného prácou.

Naším cieľom je výskum, ktorý má pozitívny vplyv na spoločnosť [2]. Náš výskum obsahuje štúdiu 417 lekárov vo Veľkej Británii [1], ktorá ukazuje, že u lekárov s profesijnými problémami je pravdepodobnejšie, že budú mať zdravotné problémy - vrátane častých bolestí hlavy, žalúdočných ťažkostí, žalúdočných ťažkostí, pálenia záhy, namáhania očí, zvonenia v ušiach a hnačiek. . Náš výskum tiež ukazuje, že lekári s pracovnými ťažkosťami trpia častejšie nespavosťou a inými príznakmi narušeného spánku - vrátane ťažkostí so zaspávaním alebo zaspávaním a s problémami so spánkom, ktoré zhoršujú každodenné fungovanie.

Rovnako ako toto, utrpenie z pracovnej tiesne môže zvýšiť riziko, že sa lekári zapoja do nezdravého správania, ako je nadmerné pitie alkoholu, spoliehanie sa na legálne drogy ako spôsob zvládania alebo poruchy stravovania. Môže to zahŕňať konzumáciu veľkého množstva jedla, keď človek nie je fyzicky hladný, cíti sa rozrušený z nekontrolovateľného stravovania a cíti sa byť znechutený, deprimovaný alebo sa previniť sám sebou. Zistili sme, že riziko toho, že lekár bude mať poruchy príjmu potravy, je vyššie, ak trpí pracovnou tiesňou.

Čo sa môžu ľudia z akejkoľvek profesie naučiť z nášho výskumu?

1. Pracovná tieseň je škodlivá pre fyzické zdravie

Ak často trpíte klinicky nevysvetliteľnými žalúdočnými problémami, pálením záhy, bolesťami hlavy, hnačkami, namáhaním očí a únavou, môže to byť známka pracovného stresu. Poraďte sa so svojím zdravotníckym pracovníkom a povedzte mu, či trpíte stresom z práce, vyhorením, nerovnováhou medzi pracovným a súkromným životom alebo pracovným vypätím. Váš zdravotnícky pracovník bude v najlepšej pozícii určiť, či tieto veci prispievajú k vašim zdravotným problémom alebo nie. Ak sú, váš lekár by vás mal odkázať na príslušné podporné služby vrátane podpory od vyškoleného terapeuta.

Myšlienka, že tieseň z povolania zvyšuje riziko zdravotných problémov, má zmysel, pretože výskum naznačuje, že strach ovplyvňuje fyzické zdravie oslabením imunitného systému a zvýšením náchylnosti ľudí na infekcie [3]. Ďalší výskum [4] naznačuje, že distres narúša homeostázu tela zvýšením niečoho, čo sa nazýva „alostatická záťaž“, vďaka čomu sa ľudia cítia vyčerpaní a preťažení počas skorej alebo „poplašnej“ fázy alebo po zistení, že je ťažké sa im prispôsobiť. Oblasť psychosomatickej medicíny sa v skutočnosti venuje porozumeniu toho, ako duševná tieseň ovplyvňuje fyzické zdravie a náchylnosť ľudí na choroby [5].

2. Treska z povolania zvyšuje riziko zneužívania alkoholu, drog alebo jedla

Patrí sem nebezpečné alebo časté pitie alkoholu, fajčenie a užívanie legálnych alebo nelegálnych drog ako spôsob riešenia núdze. Náš výskum podporuje ďalšie štúdie v tejto oblasti [6,7], ktoré ukazujú, že tieseň z povolania zvyšuje riziko neusporiadaného stravovania. Ponaučenie je, že ak zistíte, že nadmerne pijete alkohol, jete príliš veľa alebo sa uchyľujete k užívaniu liekov, môže to byť znamenie, že problémy s prácou majú na vás negatívny vplyv.

Zamyslite sa nad svojím súčasným zamestnaním. Je to príliš náročné, stresujúce alebo náročné? Čo sa s tým dá robiť? Ak nemáte nad vecami, ktoré sú v práci stresujúce, alebo nemôžete zmeniť prácu, poraďte sa so svojím lekárom o alternatívnych stratégiách zvládania.

3. Pracovná tieseň škodí spánku

Môže to zvýšiť vaše riziko nespavosti a znížiť kvalitu vášho spánku, takže je pravdepodobnejšie, že budete mať ťažkosti so zaspávaním alebo so zaspávaním alebo si budete robiť starosti s prácou, keď sa pokúsite zaspať. Štúdie ukazujú, že poruchy spánku majú dlhodobé zdravotné následky, ako je zníženie imunity, zvýšenie rizika kardiovaskulárnych zdravotných problémov [8] a riziko samovrážd [9].

Ak trpíte pracovnými problémami a trpíte tiež problémami so spánkom, poraďte sa so svojím lekárom o odstránení problému. Aj keď môžu byť užitočné krátkodobé opravy, ako sú lieky na spánok, domnievame sa, že dlhodobé riešenie musí riešiť základné pracovné ťažkosti.

4. Rôzne príznaky a spúšťače pracovnej tiesne

Je dôležité prísť na to, čo spôsobuje vaše trápenie alebo jeho vplyv na vaše zdravie. Ste vyhorený? Čo spôsobilo vaše vyhorenie? Napríklad práca pre šéfa, ktorý na vás kričí, alebo práca s hrubými zákazníkmi vás môžu prinútiť, aby ste nasadili odvážnu tvár a predstierali, že ste v poriadku. To však vytvára potlačením skutočných emócií niečo, čo sa nazýva „emocionálna práca“ [10], a nakoniec to môže prispieť k vyhoreniu [11].

Pracujete v zamestnaní, ktoré na vás kladie príliš veľké nároky, alebo v zamestnaní, ktoré nie je prínosné? Nesúlad medzi požiadavkami na prácu, ako sú krátke termíny, a zdrojmi práce, ako je napríklad nedostatok autonómie, môže vytvárať pracovné napätie. To môže viesť k vyhoreniu podľa modelu požiadaviek na zdroje a zdroje pracovných miest [12]. Podľa teórie nerovnováhy medzi úsilím a odmenou [13] môže byť problémom aj vynaloženie veľkého úsilia v zamestnaní bez toho, aby ste zodpovedali mzdám, pozitívnej spätnej väzbe alebo uznaniu.

5. Vyvarujte sa sebaobviňovania a zverte sa niekomu

Náš výskum naznačuje, že sebaobviňovanie je rizikovým faktorom problémov so spánkom, zneužívaním návykových látok a nadmerným jedením. Môže byť lepšie sa o svojich frustráciách porozprávať s dôveryhodným kolegom, manželom, priateľom, lekárom alebo terapeutom. Buďte otvorení ohľadom ťažkostí. Alebo sa pripojte k online fóru venovanému ľuďom vo vašej profesii; požiadať o radu alebo počúvať ucho z pohodlia anonymity.

Nezamlčujte pracovné problémy, ktoré môže váš zamestnávateľ zmeniť, ako napríklad šikanovanie, neprimerané pracovné vyťaženie alebo slabé odmeny (pri najbližšej príležitosti požiadajte o povýšenie). Neignorujte príznaky a nepokúšajte sa zvládnuť sami. Rýchlo zistíte, že tieseň z povolania je prekvapivo bežná a uvedomenie si toho vám môže pomôcť vyrovnať sa s ňou. V randomizovanej kontrolovanej štúdii sme testovali intervencie, ktoré povzbudzujú lekárov, aby pracovnú tieseň považovali za niečo bežné a za normálnu reakciu na náročné situácie [14]. Toto vedomie samo o sebe znižovalo úroveň vyhorenia a úzkosti.

Ak máte pracovné problémy mimo svojej kontroly, neobviňujte sa. Ak trpíte nevysvetliteľnými príznakmi, obráťte sa na svojho lekára. Buďte súcitní a podniknite kroky na ochranu svojho zdravia.

[2] Kamau, C. (2019). Päť spôsobov, ako mi mediálne školenie pomohlo zvýšiť vplyv môjho výskumu. Príroda, 567425-426. http://doi.org/10.1038/d41586-019-00883-7

[3] Cohen, S., a Williamson, G. M. (1991). Stres a infekčné choroby u ľudí. Psychologický vestník, 109(1), 5–24. https://doi.org/10.1037//0033-2909.109.1.5

[4] McEwen, B. S. a Stellar, E. (1993). Stres a jednotlivec: mechanizmy vedúce k chorobe. Archív interného lekárstva, 153(18), 2093-2101. http://doi.org/10.1001/archinte.1993.00410180039004

[5] Fava, G.A. a Sonino, N. (2010). Psychosomatická medicína. Medzinárodný vestník klinickej praxe, 64(8), 1155–1161. https://doi.org/10.1111/j.1742-1241.2009.02266.x

[6] Macht, M. a Simons, G. (2000). Emócie a stravovanie v každodennom živote. Chuť do jedla, 35(1), 65-71. http://doi.org/10.1006/appe.2000.0325

[7] McManus, F. a Waller, G. (1995). Funkčná analýza nadmerného stravovania. Prehľad klinickej psychológie, 15(8), 845-863. http://doi.org/10.1016/0272-7358(95)00042-9

[8] Tobaldini, E., Cogliati, C., Fiorelli, E. M., Nunziata, V. a kol. (2013). Jedna noc v pohotovosti: deprivácia spánku ovplyvňuje srdcovú autonómnu kontrolu a zápal u lekárov. European Journal of Internal Medicine, 24(7), 664-670. https://doi.org/10.1016/j.ejim.2013.03.01

[9] Eddy, R. (2005). Spánková deprivácia medzi lekármi. British Columbia Medical Journal, 47(4), 176.

[10] Groth, M., Hennig-Thurau, T. a Walsh, G. (2009). Reakcie zákazníka na emocionálnu prácu: Úlohy stratégií konania zamestnancov a presnosť detekcie zákazníka. Academy of Management Journal, 52(5), 958-974. https://doi.org/10.5465/amj.2009.44634116

[11] Hulsheger, U. R., & Schewe, A. F. (2011). O nákladoch a výhodách emočnej práce: metaanalýza troch desaťročí výskumu. Vestník psychológie zdravia pri práci, 16(3), 361-389. https://doi.org/10.1037/a0022876

[12] Demerouti, E., Bakker, A., Nachreiner, F., & Schaufeli, W. (2001). Model vyhorenia „pracovné nároky“ na zdroje. Journal of Applied Psychology, 86(3), 499 - 512. http://dx.doi.org/10.1037/0021-9010.86.3.499

[13] Siegrist, J., Starke, D., Chandola, T., Godin, I., Marmot, M., Niedhammer, I. a Peter, R. (2004). Meranie nerovnováhy medzi úsilím a odmenou v práci: európske porovnania. Spoločenské vedy a medicína, 58(8), 1483 - 1499. https://doi.org/10.1016/S0277-9536(03)00351-4

[14] Medisauskaite, A., & Kamau, C. (2019b). Znižovanie vyhorenia a úzkosti medzi lekármi: Randomizovaná kontrolovaná štúdia. Psychiatry Research, 274, 383-390. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2019.02.075