Meditácia na nový rok

Pred začiatkom nového roka je dôležité uvedomiť si silu, ktorú sme všetci preukázali dosiahnutím tohto cieľa do roku 2020. Zažili sme výzvy a stresory, ktoré sa nepodobali tým, ktorým by sme predtým čelili ako globálni ľudia, a mnohí z nás si uvedomili, že prvýkrát a takým zmysluplným spôsobom hlbokú hodnotu, ktorú naše systémy sociálnej podpory skutočne hrali v našich životoch. Čelili sme izolácii, odpojeniu, úzkosti, strachu a nedostatku základných zdrojov. Mnoho z nás stále trápi straty, zotavuje sa z ekonomických ťažkostí, hľadá zmysel a dúfa, že nový rok nám prinesie pocit úľavy a nový nádych života.

Myslím, že je čas uvoľniť negatívnu energiu a pocity, ktoré nás len zaťažujú a ktoré môžu pretrvávať z minulého roka, a pozerať sa na nový rok s optimizmom a pozitívnymi pocitmi. Poďme si naplánovať zámer na nadchádzajúci rok, ktorý nám pomôže udržať naše myšlienky a činy na dobrej ceste, keď sa zameriame na odolnosť a podporu - seba i ostatných.

Poďme teda upriamiť našu pozornosť na tento okamih. Teraz si všetci doprajme chvíľu a nechajme usadiť prach dňa, ročného obdobia a roku. Uvoľnite sa na stoličke a nechajte váhu a starosti okamihu len tak odpadnúť.

Pomaly sa zhlboka nadýchnite nosom, vyplňte si pľúca a zväčšite hrudník a brucho. Teraz nechajte dych pomaly uniknúť ústami. Vydýchnutie stresu. Cítite, ako sa pri výdychu uvoľňujú svaly na čele, tvári a zadnej časti krku. Nechať myšlienky odpadnúť.

Teraz sa znova pomaly a zhlboka nadýchnite nosom, naplňte svoje pľúca a zväčšite hrudník a brucho. Pri pomalom výdychu ústami nechajte uvoľniť svaly v krku, hrudník, plecia, ruky a ruky a uvoľnite akékoľvek napätie. Usadzovanie sa.

Znova sa pomaly a zhlboka nadýchnite nosom, zaplňte pľúca, zväčšite hrudník a brucho. Keď to necháte pomaly uniknúť ústami, dovoľte chrbtu od lopatiek až dole cez kríž a boky, uvoľnite sa a usadte sa pri výdychu. Uvoľnite napätie.

Teraz sa štvrtým pomalým zhlboka nadýchnite nosom, naplňte svoje pľúca a zväčšite hrudník a brucho. Pri pomalom výdychu ústami cítite, ako sa vaše nohy uvoľňujú od bedier po kolená a dole po členky a teraz až po chodidlá.

Znova sa zhlboka nadýchnite, naplňte svoje pľúca a zväčšite hrudník a brucho. Teraz, keď pomaly vydychujete ústami, uvoľnite zvyšky napätia kdekoľvek v tele a vydýchnite ich. Cítite, ako sú vaše nohy pevne zasadené na zemi. Cítite sa pri zemi.

Mentálne určte svoj zámer na budúci rok - čo chcete živiť? Pozvať do svojho života? Zažiť? Ponúknuť ostatným? Predstavte si, že píšete svoj zámer do svojho srdca a svojej DNA.

Teraz nechajte svoje dýchanie vrátiť sa do normálneho rytmu a zostaňte uvoľnení a zostaňte pri zemi. Cítite sa uvoľnene a ste pripravení zvládnuť všetky stresové faktory, ktoré by sa mohli vyskytnúť v nasledujúcich dňoch a týždňoch, keď sa presunieme do nového roka.

Teraz pomaly otvorte oči a vráťte pozornosť späť do miestnosti, kde sa nachádzate. Cítite sa uvoľnene a ste pripravení čeliť sviatočnému obdobiu - pokojní, uvoľnení a dychtiví privítať nový rok a príležitosti na osobný rast a rozvoj, ktoré prinesie. Teraz sa môže začať nový rok.