„Môj život sa zlepšuje - prečo nie som šťastnejšia?“

Obsah

• Kľúčové body
• Predpätie negativity
• Strata averzie
• Bežecký pás Hedonic
• Obrana pred nástrahami šťastia

Kľúčové body

• Naši raní predkovia odovzdávali vlastnosti, ktoré nás vedú k tomu, aby sme sa viac naladili na negatívne informácie.
• Ľudia zažívajú averziu k stratám, kde sú straty vážené viac ako zisky.
• Hedonický bežecký pás nám môže pomôcť odraziť sa od neúspechov, ale tiež nás vráti na predchádzajúce úrovne pohody.

S manželom sme boli v procese kúpy domu. Tento nový dom bude vylepšením oproti predchádzajúcemu bývaniu vo viacerých ohľadoch. Konečne budeme mať luxus, ktorý sme v minulosti nemali možnosť dosiahnuť, s väčšími zábermi štvorcov, rozsiahlym dvorom pre naše deti na preskúmanie a úzkym susedstvom.

Napriek tomu, so všetkými úžasnými vylepšeniami, na ktoré sa môžem tešiť, som zistil, že premýšľam nad krbom, bez ktorého sme sa rozhodli zaobísť. A pôdorys s ešte o niečo väčšou miestnosťou, ktorú sme minuli. A pozemok s menším väčším dvorom. Na chvíľu som sa zastavil a uvedomil som si, že kým sa má zlepšovať životná úroveň, zostal som pri tom, čo som nedostával. Čo sa dialo a ako som sa mohol dostať z tohto ničivého vzoru?

Predpätie negativity

Bohužiaľ, my ľudia sme náchylní na to, čo psychológovia nazývajú zaujatosť negativity. Náš mozog je prepojený, aby sme sa zamerali na negatívne aspekty života v porovnaní s pozitívnymi. Samozrejme, táto zaujatosť dobre slúžila našim skorým predkom, keď sa pozornosť venovaná riziku a nebezpečenstvu týkala života alebo smrti. Toto naladenie ich udržiavalo v bezpečí, a teda s väčšou pravdepodobnosťou prenesú túto vlastnosť na svoje potomstvo.

Strata averzie

Tiež zažívame averziu voči stratám, kde straty vážime takmer dvakrát viac ako zisky. Napríklad, ak by ste prišli o 100 dolárov, vaša bolesť by bola rovnako intenzívna ako radosť z nájdenia 200 dolárov. Takže keď som sa tešil na krytú terasu, mohol by som pustiť výhody môjho starého domu a štvrte? Stačil by náš nový dom vylepšeniu na zlepšenie mojej úrovne šťastia?

Bežecký pás Hedonic

Tretím úderom proti nám je neustály boj s hedonickým bežiacim pásom. Psychológovia zistili, že životné udalosti, ktoré menia našu úroveň šťastia, zvyčajne ovplyvňujú blahobyt iba krátkodobo. Výhercovia lotérie sú dočasne šťastnejší, potom sa vrátia na pôvodné úrovne. Tí, ktorí stratia prácu, často pocítia počiatočný smútok, ale zvyčajne sa vrátia do svojho normálneho stavu.

Existuje niekoľko výnimiek z hedonickej adaptácie, ako napríklad chronické ochorenie, ktoré môže mať dlhodobý vplyv na pohodu, ale mnohokrát preceňujeme vplyv životných udalostí na naše šťastie. Ako povedal ekonóm ocenený Nobelovou cenou Daniel Kahneman:

Ľudia sú vystavení mnohým správam, ktoré ich povzbudzujú k viere, že zmena hmotnosti, vône, farby vlasov (alebo pokrytia), auta, oblečenia alebo mnohých ďalších aspektov prinesie výrazné zlepšenie ich šťastia. Náš výskum naznačuje morálku a varovanie: Nič, na čo sa sústredíte, nebude mať taký rozdiel, ako si myslíte.

Ľudia sú povestní predsudkami o intenzite aj trvaní, pokiaľ ide o predpovedanie svojich emocionálnych stavov. Predpätie intenzity predpovedá emocionálnu reakciu, ktorá je väčšia ako skutočná odpoveď, napríklad študenti nadhodnocujú svoju okamžitú reakciu na zlú známku z testu. Predpätie v trvaní nadhodnocuje, ako dlho bude mať udalosť vplyv na náš emocionálny stav. Napríklad futbaloví fanúšikovia môžu preceňovať, ako dlho vydrží pocit eufórie po tímovom víťazstve.

Obrana pred nástrahami šťastia

Ako potom môžeme brániť pred zaujatím negativity, averziou voči stratám a hedonickým bežiacim pásom? Prvým krokom je uvedomenie si týchto nástrah. Zakaždým, keď sa zameriavame na to, čoho sa vzdávame, môžeme si chvíľu vážiť privilégií, ktoré máme. Cvičenie vďačnosti je jedným z najviac nedocenených nástrojov, ktoré musíme brániť pred negativitou. Čím viac sa budeme zaoberať optimistickým myslením, tým bude to automatickejšie. Náš mozog je formovateľný a schopný vytvárať nové vzory, ktoré môžu pomôcť zabrániť nepríjemným predsudkom.

Môžeme byť duševne prítomní pri každodenných pôžitkoch, keď si vychutnávame šálku kávy alebo sa pozastavujeme, aby sme zažili úchvatný východ slnka. Ako povedal David Kessler vo svojej najnovšej knihe: „Nájsť význam nie je nič mimoriadne, je to obyčajné. Deje sa to stále, na celom svete. “

Zážitky často ovplyvňujú naše šťastie viac ako veci. Ako povedal psychológ Thomas Gilovich: „Na zážitky si pamätáme dlho potom, kým si čoskoro zvykneme na svoj majetok.“ Naše vzťahy, záľuby a súcit môžeme použiť na posilnenie šťastia a odvrátenie negativity. Môžeme si chvíľu oddeliť náš nový jedálenský stôl s rodinou v núdzi. Môžeme dovoliť, aby naše farby a plátna občas zahltili náš priestor. Túto čerstvú trávu môžeme použiť na to, aby sme s našimi najmenšími hodili futbal.

Keď si predstavím svoj nadchádzajúci dom, môžem sa sústrediť na mimoriadne pracovné dosky alebo si môžem predstaviť, že sa budú používať na lámanie chleba s novou rodinou. Môžem uvažovať o prázdnom rohu, kde by mal byť krb, alebo si viem predstaviť svoje deti a ich priateľov, ktorí sa tam túlili a chichotali sa nad hlúpou knihou. Cítim stratu výberu relatívne malého množstva pôdy, ale ten dvor môže byť miestom, kde objímam priateľa so zlomeným srdcom. Možno nemám prostriedky na špičkový nábytok, ale možno sa tento priestor použije ako útočisko pre niekoho, koho jeho rodina práve odmietla.

Možno by som chcel, aby všetko pohodlie hmotného tovaru mohlo poskytnúť, ale zmysel mi dávajú moje vzťahy s ostatnými. Životný priestor bez života nemá zmysel.

Obrázok LinkedIn: Air Images / Shutterstock. Obrázok z Facebooku: fizkes / Shutterstock