Rodičovstvo dospievajúcich v lete COVID-19

Byť stredným alebo stredným školákom je ťažké. Rovnako tak je byť rodičom jedného. Tieto pravdy sú obzvlášť očividné počas leta nosenia masiek, fyzického dištancovania sa, premárnenia sociálnych príležitostí a budúcnosti, ktorá je úplne neznáma.

Aj keď sa odborníci zhodujú, že pokračovanie v obmedzovaní sociálnych interakcií a dodržiavaní bezpečnostných protokolov je naďalej dôležité pre minimalizáciu rizika šírenia alebo kontrakcie COVID, pokiaľ ide o dospievajúcich, existujú výhody spojené s dodržiavaním predpisov.

S aktívnym vývojom prefrontálnych kortexov sa dospievajúci môžu usilovať o udržanie vytrvalosti v nosení a dištancii masky a môžu preukázať impulzívnosť pri rozhodovaní v sociálnych podmienkach. Obe tieto reality ich (a ďalšie) vystavujú riziku. Zároveň je nevyhnutné, aby mali adolescenti príležitosť na spojenie a sociálny rozvoj na udržanie svojho duševného zdravia. Z týchto dôvodov je nevyhnutné, aby si rodiny udržali flexibilitu a tvorivé myslenie v tomto stresujúcom období, pričom potreby duševného zdravia považujú za dôležitú súčasť rozhodovacej matice COVID.

Ako by sme mohli pomôcť našim dospievajúcim prospievať v tomto náročnom lete? Tu je niekoľko nápadov.

1. Urobte hodnotenie psychologických, fyziologických a vzťahových potrieb každého člena rodiny.

Na kúsok papiera napíšte dole po ľavej strane meno každého člena rodiny. V hornej časti urobte stĺpce pre „Psychologické“ (Aká je nálada človeka? Dochádza k dramatickému posunu? Vyzerajú relatívne šťastní alebo vystresovaní alebo nahnevaní? Izolujú?), „Fyziologické“ (Aký je ich spánok a chuť do jedla? Dostávajú pohyb a čerstvý vzduch?) A „Vzťahové“ (Získava táto osoba dostatočné sociálne spojenie? Majú ľudí, s ktorými sa priamo rozprávajú, alebo sa všetky kontakty uskutočňujú prostredníctvom sociálnych médií a textových správ?)

Robte si poznámky do každej bunky tabuľky, všímajte si miesta, kde každý člen rodiny môže potrebovať nejaké zmeny alebo zásahy. Brainstormujte spôsoby riešenia problémov a potom začnite nekritické rozhovory o tom, ako by ste mohli ponúknuť pomoc a podporu.

2. Pomôžte dospievajúcim identifikovať svoje pocity pomocou emocionálnej regulácie (nie popretia alebo represie).

Toto je čas veľkých strát a emocionálnych rozrušení a je nevyhnutné, aby ľudia pracovali na identifikácii svojich mnohých pocitov. Hnev, smútok, nepokoj, nuda a ďalšie sú normálne. Pre dospievajúcich, ktorí sa zaoberajú sociálnou úzkosťou, môže byť úľava bežným pocitom práve teraz, keď je v spoločnosti znížený sociálny tlak. Niektoré alebo všetky z nich môžu byť mätúce a ohromujúce.

Modelovanie neutrálnych verbálnych zmienok o vlastných pocitoch je skvelým začiatkom. (Napr .: „Cítim sa dnes skutočne naštvaný a frustrovaný. Musím byť k sebe ľahký.)) Umiestnenie tabuľky pocitov na chladničku alebo zavedenie krátkych registrácií v čase stravovania, kde členovia rodiny jednoducho pomenujú svoje pocity a spôsob ich oslovenie môže trvať ešte dlho. Pre rodiny, ktoré pravidelne nediskutovali o emóciách, to bude nepríjemné. Stanovenie večera na sledovanie filmu Pixar „Inside Out“ by mohlo byť dobrým začiatkom v situáciách, ako je táto.

Nepomenovanie alebo nepriznanie pocitov neznamená, že neexistujú, znamená to, že sú popreté. V obdobiach dlhodobého a neznámeho obdobia môže mať tento vzorec obzvlášť škodlivé účinky.

3. Dávajte pozor na riziká depresie, úzkosti a samovraždy a hovorte o nich.

Pri strate prístupu k druhom náhodných príležitostí na interakciu s ľuďmi a svetom, ktoré im mohli historicky pomôcť prekonať emócie, je mnohým dospievajúcim vystavené riziku vzniku úzkosti alebo depresie. S počtom hovorov o horúcich linkách na duševné zdravie a samovrážd (v niektorých lokalitách o 116%) je dôležité, aby rodičia poznali špecifiká duševného zdravia mládeže. Pre dôkladné a ľahko stráviteľné tipy začnite tu alebo tu. Všeobecne však klásť otázky, dobre počúvať, vyhnúť sa riešeniu problémov a namiesto toho hľadať s dieťaťom najlepšiu pomoc.

4. Pripravte si individuálne upokojujúce plány.

Venovanie zábavného rodinného pikniku alebo večere úlohe vytvárania jedinečných zoznamov starostlivosti o seba / emocionálnej regulácie pre každého člena rodiny môže v období dlhotrvajúcej tiesne prejsť dlhou cestou. Zabezpečenie toho, aby každý zoznam obsahoval 10–20 rozmanitých položiek jedinečných pre tohto jednotlivca, je zásadné. Činnosti, ktoré je možné vykonávať podľa potreby (napr .: vybehnúť a zísť po schodoch, trikrát sa zhlboka nadýchnuť, pracovať s hlinou, sadnúť do auta a kričať / nadávať čo najhlasnejšie), by sa mali striedať s činnosťami, ktoré si vyžadujú plánovanie (napr. mať výlet do parku, pozrieť si film vonku s priateľmi atď.).

Základné pravidlá pre zostavovanie týchto zoznamov musia obsahovať klauzulu o podpichovaní. Rodiny si viac ako kedykoľvek predtým musia nájsť spôsoby, ako si ctiť jedinečné potreby každého člena bez toho, aby znevažovali alebo šikanovali.

5. Naplňte svoj dom a dvor „ostrými“ stelesnenými ponukami a podporte zdravé používanie technológií.

S toľkými „nie“ v ich živote je dôležité ponúknuť našim dospievajúcim prostredie plné zábavy a druhu „ostrosti“, po ktorom pravdepodobne túžia. To môže znamenať pretiahnutie za bežné komfortné zóny. Môžete napríklad povoliť bitky Nerf so zbraňami / loptičkami v dome a cez dom. Investujte do lukostreleckých potrieb pre záhradu. Získajte trampolínu alebo uvoľnenú čiaru. Nakúpte značky tela a nechajte ich nakresliť samy seba. Vyberte si menej „bezpečné“ ponuky pre rodinné filmové noci.

6. Počítajte s niektorými, aj keď minimálnymi, sociálnymi rizikami. Vytvoriť jasný a konzistentný model rozhodovania pre spoločenské stretnutia.

Nasledujúca rovnica je hrubým začiatkom, ako robiť rozhodnutia o spoločenských stretnutiach. Vonkajšie stretnutia s malým počtom ľudí, maskami a nezdieľaním žiadnych predmetov sú najbezpečnejšie a naša schopnosť dodržiavať pokyny zvyšuje bezpečnostný kvocient.

Vetranie / Veľkosť priestoru + Počet ľudí + Masky + Zdieľané objekty + Vytrvalosť v súlade

Tieto informácie odošlite ku dverám spolu s košom čistých masiek. Predbežne sa porozprávajte o tom, ako bude vaša rodina samozrejme korigovať, ak sa rozhodnete usporiadať vonkajšie zhromaždenie a ľudia skončia vo vnútri, nerušene alebo bez maskovania. Predbežné vypracovanie a odsúhlasenie plánov pomáha predchádzať stresu a nehodám „počas udalosti“.

7. Dôverujte (a overujte). Očakávajte chyby.

Dajte dieťaťu príležitosť vyskúšať fyzicky vzdialené, maskované stretnutie s ostatnými dospievajúcimi, ktorí sú dôveryhodní. Dajte im trochu priestoru, ale vysuňte sa o niečo skôr, aby ste videli, ako sú na tom s pokynmi. Ako vždy, pri chybách sa vyvarujte hanby. Pokračujte v učení spolu.

8. Robte spolu jedinečné veci.

Ak chcete získať neustále rastúci zoznam zábavných vecí, ktoré môžete počas COVID robiť, choďte sem.