Psychologické ošetrenie na zvýšenie 24 osobných síl

Obsah

• Podrobný sprievodca pre rozvoj vašich osobných cností.
• Psychológia na rozvoj silných stránok
• Naučiť sa získavať autonómiu
• 24 osobných síl
• Silné stránky, ktoré zahŕňajú získavanie a využívanie vedomostí
• Silné stránky, ktoré znamenajú dosiahnutie cieľov v zložitých situáciách
• Silné stránky, ktoré zahŕňajú starostlivosť o ostatných a ponúkanie priateľstva a lásky druhým
• Silné stránky, ktoré zahŕňajú zdravý život v komunite
• Silné stránky, ktoré nás chránia pred excesmi (striedmosť)
• Silné stránky, ktoré dávajú životu zmysel (transcendencia)

Podrobný sprievodca pre rozvoj vašich osobných cností.

Psychológia sa tradične zameriava hlavne na elimináciu príznakov, čo pacient vyžaduje pri konzultácii. Týmto spôsobom, ak máte depresiu, požadujete odstránenie smútku a beznádeje a ak máte napríklad úzkosť (s dýchacími ťažkosťami, búšením srdca atď.), Musíte úzkosť odstrániť.

Z môjho pohľadu, ak sa psychologická liečba zameriava výlučne na negatívne („odstraňujem zlé a to je ono“), je neúplné, pretože sa zameriava iba na elimináciu toho, čo spôsobuje nepohodlie, bez toho, aby pracoval na pozitívnom, možnosti rozvoja silných stránok.

Liečba by nemala byť zameraná iba na „elimináciu utrpenia“, ale aj na zvýšenie zdrojov, ktoré máme, a kultiváciu pozitívnych pocitov a myšlienok.

Psychológia na rozvoj silných stránok

Okrem použitia techník na kontrolu symptómov (relaxačné techniky, techniky modifikácie myšlienok, riešenie problémov, sebakontrola ...) musí človek rozvíjať schopnosť tešiť sa, schopnosť rozoznávať zmysel svojho vlastného života, osobné schopnosti, optimizmus ...

Týmto spôsobom sa kompenzujú nielen slabosti a rany sa hoja, ale rozvíjajú sa kompetencie, ktoré môže človek v budúcnosti využiť. Okrem toho je možné pracovať aj preventívne (nielen podľa modelu „liečby, ak sa prejavia príznaky“ v otázkach, ako je násilie alebo užívanie drog.

Z tejto pozície sa pozitívne emócie pestujú v troch časových okamihoch: v minulosti si ich pozitívne vážime, aby vytvárali blahobyt; v súčasnosti byť motivovaný a plynúť; a v budúcnosti sa k tomu pozerať pozitívne s nádejou a optimizmom.

Pozitívne emócie môžete mať v dočasnom okamihu, ale nie v iných: Napríklad človek sa môže v súčasnosti cítiť pokojne a má malú nádej do budúcnosti, alebo sa pozerať na prítomnosť a budúcnosť s nádejou, ale byť nespokojný s minulosťou. Dôležité je, že je to niečo kultivovateľné.

Naučiť sa získavať autonómiu

Ak nás napríklad „chytí“ minulosť, počas celej terapie sa môžeme naučiť prepísať našu históriu, aby sme mohli pokračovať v ceste. V prípade minulosti sú naše pocity úplne determinované našim myslením, interpretáciou, ktorú robíme; Z tohto dôvodu sa prepisovaním prežitej histórie pocity menia.

Môžeme sa nad tým zamyslieť trikrát: v minulosti to, čo som urobil už dávno, na čo som hrdý; v súčasnosti napíš 3 pozitívne veci napríklad pre dnešok; a v budúcnosti, čo by som chcel urobiť z krátkodobého a dlhodobého hľadiska.

24 osobných síl

Silné stránky sú psychologické vlastnosti a vlastnosti, ktoré sa vyskytujú v rôznych situáciách a v priebehu času, a je možné ich trénovať, a preto zlepšovať. Sú nasledujúce.

Silné stránky, ktoré zahŕňajú získavanie a využívanie vedomostí

1. Zvedavosť, záujem o svet.

2. Láska k vedomostiam a učeniu (neustála tendencia získavať nové vedomosti).

3. Rozsudok, kritické myslenie, rozhľadenosť (premýšľanie o veciach a skúmanie všetkých ich významov bez vyvodenia náhodných záverov).

4. Vynaliezavosť, originalita, praktická inteligencia (myslenie na nové a produktívne spôsoby a spôsoby konania).

5. Sociálna inteligencia, osobná inteligencia, emočná inteligencia (vedomosti o sebe a o iných).

6. Perspektíva (schopnosť pomôcť iným vyriešiť problémy a získať perspektívu pre seba).

Silné stránky, ktoré znamenajú dosiahnutie cieľov v zložitých situáciách

7. Odvaha a statočnosť (nenechajte sa zastrašiť hrozbou, zmenou, ťažkosťami alebo bolesťou).

8. Vytrvalosť, priemysel, usilovnosť (pretrvávanie v činnosti, aj keď existujú prekážky).

9. Integrita, čestnosť, autenticita (prevzatie zodpovednosti za svoje vlastné pocity a prijaté činy).

Silné stránky, ktoré zahŕňajú starostlivosť o ostatných a ponúkanie priateľstva a lásky druhým

10. Láskavosť a štedrosť.

11. Milovať a nechať sa milovať (oceňovanie dôverných a hlbokých vzťahov s ostatnými).

Silné stránky, ktoré zahŕňajú zdravý život v komunite

12. Občianstvo , tímová práca, lojalita (dobrá práca v tíme alebo skupine ľudí, byť verný skupine a cítiť sa jej súčasťou).

13. Spravodlivosť a spravodlivosť (neumožnenie zaujatia osobných pocitov zaujatím rozhodnutí o iných ľuďoch).

14. Vedenie (podpora skupiny, ktorej je členom, aby robila veci a upevňovala vzťahy medzi ľuďmi v skupine).

Silné stránky, ktoré nás chránia pred excesmi (striedmosť)

15. Sebaovladanie (schopnosť regulovať svoje city a činy, mať kontrolu nad impulzmi a emóciami).

16. Obozretnosť, diskrétnosť, opatrnosť (nehovorte a nerobte nič, čo by vás mohlo neskôr mrzieť).

17. Skromnosť, pokora (nesnažte sa byť stredobodom pozornosti alebo si verte, že ste zvláštnejší ako ostatní).

Silné stránky, ktoré dávajú životu zmysel (transcendencia)

18. Ocenenie krásy a dokonalosti (vedieť oceniť krásu vecí zo dňa na deň alebo zaujímať sa o aspekty života ako príroda, umenie, veda).

19. Vďačnosť (byť si vedomý dobrých vecí, ktoré sa vám dejú, a prejaviť vďačnosť).

20. Nádej, optimizmus, projekcia do budúcnosti (očakávanie toho najlepšieho v budúcnosti a plánovanie na jeho dosiahnutie).

21. Duchovnosť, viera, náboženský zmysel (s filozofiou života, či už náboženskou alebo nie, ktorá vás všeobecne umiestňuje ako súčasť vesmíru a ktorá má zmysel života).

22. Odpustenie (odpustenie, poskytnutie druhej šance iným).

23. Zmysel pre humor (rád sa smeje a rozosmieva ostatných, vidí pozitívnu stránku života).

24. Vášeň, nadšenie.