Diaľkový pracovník Burnout na vzostupe

Obsah

• Burnout Essential Reads
• Ako riešiť syndróm vyhorenia v právnickej profesii

Syndróm vyhorenia nie je nič, čím by ste sa mali skrývať alebo sa za čo hanbiť. Je to téma, ktorú si musíte uvedomiť a otvorene o nej hovoriť, aby ste poznali znamenia a mohli tomu zabrániť. Nie si sám. Štúdie naďalej ukazujú, že veľká časť vzdialenej pracovnej sily trpí týmto zdravotným stavom.

Vyhorenie je vážnejšie ako každodenný pracovný stres. Svetová zdravotnícka organizácia definuje syndróm vyhorenia ako syndróm vyplývajúci z chronického stresu na pracovisku, ktorý je charakterizovaný pocitmi vyčerpania alebo vyčerpania energie, negatívnymi alebo cynickými pocitmi súvisiacimi s prácou a zníženou profesionálnou účinnosťou.

Syndróm vyhorenia nevyliečite tak, že si vezmete predĺženú dovolenku, spomalíte alebo budete pracovať menej hodín. Akonáhle sa uchopí, ste bez plynu, viac než len únava. Riešením je prevencia: dobrá starostlivosť o seba a rovnováha medzi pracovným a súkromným životom, ktorá zastaví vyhorenie v jeho stopách skôr, ako sa dostane na prvé miesto. Keďže Američania pokračujú v práci z domu, nové výskumy ukazujú, že riziko vyhorenia stúpa.

Nové ankety o vyhorení na diaľku

Podľa prieskumu uskutočneného v júli 2020 medzi 1500 respondentmi organizáciami FlexJobs a Mental Health America (MHA) zažilo vyhorenie v práci 75 percent ľudí, pričom 40 percent uviedlo, že vyhorenie zažili konkrétne počas pandémie. Tridsaťsedem percent v súčasnosti pracuje dlhšie ako zvyčajne od začiatku pandémie. Flexibilita v ich pracovnom dni (56 percent) bola v drvivej väčšine uvedená ako najlepší spôsob, ako by ich pracovisko mohlo poskytovať podporu, a to ešte pred tým, ako podporili voľno a ponúkli dni duševného zdravia (43 percent). Medzi ďalšie dôležité prvky patrí:

• Zamestnaní pracovníci majú viac ako trikrát vyššiu pravdepodobnosť hlásenia zlého duševného zdravia teraz ako pred pandémiou (5% oproti 18%).
• Štyridsaťdva percent zamestnaných a 47 percent nezamestnaných tvrdí, že úroveň stresu je v súčasnosti vysoká alebo veľmi vysoká.
• Sedemdesiatšesť percent súhlasilo s tým, že stres na pracovisku ovplyvňuje ich duševné zdravie (t. J. Depresia alebo úzkosť).
• Päťdesiatjeden percent pracovníkov súhlasilo s tým, že majú emocionálnu podporu, ktorú v práci potrebujú, aby im pomohli zvládnuť stres.
• Respondenti dychtivo navštevovali virtuálne riešenia duševného zdravia ponúkané na ich pracoviskách, napríklad meditácie (45 percent), stolná jóga (32 percent) a kurzy virtuálneho tréningu (37 percent).

Druhý nový prieskum, ktorý uskutočnila spoločnosť OnePoll v mene spoločnosti CBDistillery, sa pýtal 2 000 Američanov pracujúcich z domu na zmeny v ich zaužívaných postupoch a na to, ako postupujú počas vypuknutia COVID-19. Ich objavy ukázali, že:

• Šesťdesiatsedem percent tých, ktorí pracujú na diaľku, sa cíti byť pod tlakom, aby boli k dispozícii po celý deň.
• Šesťdesiatpäť percent priznalo, že pracuje dlhšie ako kedykoľvek predtým.
• Šesť z 10 respondentov sa obáva, že by ich práca bola ohrozená, ak by prácou nadčas nešli nad rámec.
• Šesťdesiattri percent súhlasí s tým, že zamestnávateľ spravidla odrádza od voľna.

Viac ako polovica opýtaných sa cíti vystresovanejšia ako kedykoľvek predtým a viac ako tri štvrtiny respondentov si praje, aby ich spoločnosť ponúkla viac zdrojov na zvládnutie ďalšieho stresu z pandémie.

Prevencia vyhorenia pre vzdialených pracovníkov

Spoločnosť FlexJobs zostavila päť kľúčových rád, aby pomohla vzdialeným pracovníkom vyhnúť sa vyhoreniu, a zvážila tak vytvorenie zdravších vzdialených kultúr, ktoré propagujú zdravie na pracovisku.

1. Vytvorte hranice. Jednou z ťažkých vecí na práci vzdialeného pracovníka je, že nikdy nie ste skutočne „preč“ od svojej práce fyzicky a musíte si vytvoriť skutočné bariéry medzi pracovným a osobným životom.

Jednou hranicou je mať vyhradený pracovný priestor, ku ktorému sa môžete pripojiť a odísť. Alebo po dokončení práce odložte laptop do zásuvky alebo skrinky. Začnite a ukončite svoj pracovný deň nejakým rituálom, ktorý signalizuje vášmu mozgu, keď je čas na zmenu z práce na osobný alebo naopak.

2. Vypnite e-mailové a pracovné upozornenia po pracovnej dobe. Vypnutie e-mailu, keď nie ste „v práci“, je dôležité - nemali by ste byť k dispozícii stále. Dajte vedieť svojim spoluhráčom a manažérovi, kedy vás môžu očakávať. Dajte ľuďom vedieť váš všeobecný rozvrh a keď máte neprítomnosť, nenechajte sa diviť.

3. Naplánujte si viac osobných aktivít. Väčšina ľudí zápasí s „pracovnou“ časťou rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom. Naplánujte si osobné aktivity a venujte sa niekoľkým koníčkom, ktoré vás bavia, takže budete mať niečo spoločné so svojím osobným časom. Ak nemáte nič naplánované, napríklad túru po práci alebo puzzle projekt, môže sa vám stať, že bude jednoduchšie, keď sa budete zbytočne vracať späť do práce.

Burnout Essential Reads

Ako riešiť syndróm vyhorenia v právnickej profesii