Nastaviť novoročné predsavzatia alebo žiť teraz s úmyslom?

Obsah

• Motivácia - základné čítania
• Ako stanoviť ambicióznejšie ciele

Tento týždeň sa ma môj klient spýtal, či budem pracovať medzi Vianocami a Novým rokom. Nevedel som. Nabíjal som sa plnou rýchlosťou dopredu a nerozmýšľal som o tom. Som vďačný svojmu klientovi za to, že ma vyzval, aby som vzhliadol od svojho počítača a chvíľu si premýšľal nad koncom roku 2020 a nadchádzajúcim rokom 2021. Dúfam, že tento blogový príspevok môže slúžiť ako výzva aj pre vás.

Koniec decembra predstavuje prechodný bod. Je to čas, keď sa ľudia podelia o svoje úvahy o tom, ako uplynul posledný rok, o ich radosti i trápenia, a dajú si predsavzatia v nádeji, že v novom roku im bude lepšie. Držíme sa vízie lepšieho roku, lepších nás, lepšej budúcnosti. Nový rok, nový začiatok, nové predsavzatia.

S koncepciou a implementáciou uznesení môže byť pre mnohých ťažké zápasiť. Ak vám novoročné predsavzatia nebudú vyhovovať, pozývam vás, aby ste zvážili myšlienku stanovenia zámerov a začatia teraz.

Nájdite si chvíľu na rozmyslenie, ako pre vás pracujú rozlíšenia

Stanovujeme si uznesenia na základe vecí, ktoré chceme v našom živote vylepšiť a zmeniť. Cambridgský slovník definuje uznesenia ako „prísľub, že niečo urobíte alebo neurobíte“. Prvá vec, ktorá mi napadne, keď si to prečítam, je: Čo sa stane, keď porušíme sľub pre seba?

Takto to pre mňa zvyčajne býva: Celý január budem s týmito uzneseniami silný. Príde polovica februára, novinka nového roka sa vytráca a spája sa so zvýšenými životnými požiadavkami. Takže tieto uznesenia začali mať ustupujúce miesto. To prináša frustráciu alebo sklamanie z „neúspechu“ a postupné upúšťanie od uznesení, akoby nikdy neboli skutočne dôležité. Do budúceho nového roku by som na prvom mieste zabudol, aké sú moje predsavzatia, napriek tomu som opäť stanovil nové. Robiť to isté a očakávať iné výsledky ...

Upozornenie: Ak vám nastavenie novoročných predsavzatí vyhovuje, choďte do toho. Ide o objavovanie toho, čo potrebujete a čo je pre vás osobne užitočné.

Stanovenie zámerov

Čo keby sme namiesto toho zamerali zameranie na stanovenie zámerov?

Zámery sú o tom, koho chceme byť v prítomnom okamihu a ako sa chceme ukázať vo svojom živote. Zámery vychádzajú z toho, aké sú naše hodnoty, t. J. To, čo je pre nás dôležité v rôznych oblastiach nášho života, ako je napríklad naše fyzické zdravie, duševné zdravie, kariéra, záľuby, vzťahy s rodinou, priateľmi, partnermi, vzdelávanie.

Zámery sa líšia od cieľov, pretože ciele sú o tom, čo sme my robiť . Súvisia však preto, lebo zámery nám dávajú smer a vôľu, ktoré nás oprávňujú stanovovať a dosahovať ciele; konať a prijímať rozhodnutia na počesť osoby, ktorej sa chceme postaviť, na základe toho, na čom nám záleží. To nám môže umožniť žiť zmysluplný život a mať v súčasnosti naplňujúce vzťahy s ostatnými a sami so sebou.

Tu je niekoľko ďalších bodov, ktoré je potrebné zvážiť v súvislosti s nástrahami, ktoré prichádzajú s uzneseniami, a ako môžu pomôcť zámery.

Začať skôr ako čakať na budúcnosť

Uznesenia sa týkajú dosiahnutia cieľov v budúcom časovom bode (napríklad do konca mesiaca alebo roka). Jednou z výziev je, že čakanie na začatie riešení v novom roku môže zvýšiť pravdepodobnosť, že sa dovtedy budeme správať opačne. Ak je napríklad naším uznesením v novom roku vyvážená strava, môžeme si dovtedy dopriať čo najviac nezdravého jedla. Nielen, že to bude v súčasnosti nákladné pre naše zdravie, ale budeme sa musieť viac usilovať, aby sme sa v novom roku zdravili. To môže byť samovoľné, pretože to robí naše uznesenie neprijateľným a z dlhodobého hľadiska je ťažšie ho udržať.

Ďalšou výzvou predsavzatí zameraných na budúcnosť je, že môže trvať týždne a mesiace, kým sa skúsenosti s výhodami zmeny prejavia, pretože zvyky si vyžadujú čas a vytrvalosť, kým ich prekonáte. Preto v súčasnosti možno nemáme dostatok pozitívneho posilnenia, ktoré by nás udržalo v chode. Ďalej máme tendenciu odhryznúť si viac, ako dokážeme prežuť, pretože si kladieme viacnásobné veľké novoročné predsavzatia bez dostatočne konkrétnych plánov a cieľov, pokiaľ ide o ich dosiahnutie: Chystám sa dostať do fitka a schudnúť, začať novú záľubu, prestať piť a pracovať na propagácii. Je ľahké pochopiť, ako to môže byť ohromujúce.

Je to podobné ako s myšlienkou „žiť na víkend“. Aj keď premýšľanie o víkendových plánoch môže slúžiť ako zdroj motivácie, aby nás udržali v chode, môže to mať určité neúmyselné následky. Do utorka už odpočítavame dni a nedeľa popoludní až štvrtok večer môže byť bolestivé prejsť.

Motivácia - základné čítania

Ako stanoviť ambicióznejšie ciele