Triezve leto!

Pre tých, ktorí sa snažia obmedziť pitie alebo pre triezvych alkoholikov, môže byť leto a množstvo osláv, ktoré ho sprevádzajú, plné pokušenia. Mnoho triezvych alkoholikov oznámi, že teplé počasie, vonkajšie bary, rodinné oslavy, dovolenky, pláže, športové podujatia atď. Vám môžu vrátiť spomienky na „dobré dni“. Alkoholici však pripomínajú skôr teflón : Zdá sa, že všetky negatívne skúsenosti ustupujú a zostáva im romantizovaná verzia ich dní pitia. Pre triezvych alkoholikov je skutočne dôležité zostať v spojení so svojím zotavovacím programom, navštevovať terapie, liečiť sa pri súčasných stavoch (úzkosť). , depresia atď.) a pracovať na preprogramovaní svojej asociácie s týmito vyvolávajúcimi príležitosťami. Zotavenie z alkoholizmu umožňuje jednotlivcom nahradiť svoje opité spomienky novými triezvymi skúsenosťami. Začínajú získavať dôveru v svoje sociálne zručnosti a uvedomovať si, že ich triezvy život je plná vzrušenia a údivu - ale teraz môžu skutočne byť v danom okamihu a pamätať si to.

Pre bežných pijanov nemusí toto ročné obdobie predstavovať problém. Ale pre problémových pijanov to môže byť čas, keď ich pitie buď vynikne, alebo jednoducho splynú s davom. Mnoho alkoholikov tvrdí, že každá príležitosť môže byť ospravedlnením na pitie a že je ľahké obviniť ich bojovnosť z tejto udalosti. Pretože počas týchto letných slávností môžu ľudia, ktorí pijú v sociálnej sieti, piť viac ako zvyčajne, môžu mať pocit, že sa môžu „pustiť“ a piť tak, ako to naozaj chcú, bez toho, aby sa zdržiavali. Pre tých, ktorí sa mohli pokúsiť skryť svoje pitie alebo piť doma, pred alebo po udalosti, to môže byť príležitosť pocítiť, že zapadnú do týchto scén s nadmerným pitím. Mnohí však aj tak skončia ponížení, keď sa opíjajú, keď iní veľa pijú, a znovu sa zaviažu, že už toľko nikdy nevypijú. Tí, ktorí popierajú problém svojho priateľa alebo milovaného človeka, môžu tiež viniť udalosť alebo „otvorený bar“ na svadbe, pretože dôvod, prečo problémový pijan príliš pil. Niektorí majú v skutočnosti pocit, že svadba sa nepovažuje za kvalitnú svadbu, pokiaľ tu nie je otvorený bar. Iróniou je, že čím viac alkoholu sa podáva, tým menej sa hostia sústredia na túto udalosť a udalosť je „zabudnuteľnejšia“.

Okrem toho žijeme v technologickej dobe, keď sa počítače a textové správy stali štandardom z hľadiska komunikácie. Preto je znepokojujúce, že keď sa im naskytne príležitosť na priamu komunikáciu, mnohí sa pri pár pohárikoch vyhnú nepríjemným pocitom zo spoločenského rozhovoru s niekým, koho nepoznajú. Spoločenské udalosti môžu byť príležitosťou spojiť sa s ostatnými, stretnúť sa s ľuďmi a vychutnať si okamih, ale keď sa dá do rovnice alkohol, tieto možnosti sa môžu stratiť. Pravda je taká, že jedným zo spôsobov, ako spoločensky získať sebavedomie, je vyhýbať sa pitiu, sedieť pri nepríjemných pocitoch a trénovať rozhovory s cudzincami.

Tu je niekoľko tipov na triezvu letnú zábavu!

1. Stanovte limity týkajúce sa času stráveného v prostredí s nadmerným pitím alkoholu.

2. Vezmite so sebou priateľa alebo iného blízkeho na sociálnu funkciu, aby ste získali ďalšiu podporu.

3. Rozhodnite sa nezúčastňovať sa udalostí, ktoré by zvyšovali pravdepodobnosť, že budete piť.

4. Odíďte z udalosti skôr.

5. Uistite sa, že máte možnosti prepravy, ktoré vám v prípade potreby umožnia predčasné opustenie podujatia.

6. Majte priateľa, ktorému môžete počas akcie zavolať podporu, a urobte si „time out“.

7. Vyvarujte sa tráveniu času s „toxickými“ vzťahmi.

8. Precvičujte si v tomto ročnom období techniky znižovania stresu (t. J. Cvičenie, meditácia, masáže atď.).

9. Trávte čas so svojimi priateľmi aktivitami, ktoré by nezahŕňali alkohol.

10. Buďte k svojim emóciám úprimní.

11. Vyhýbajte sa „potešeniu ľudí“, pretože to znamená snažiť sa, aby ostatní ľudia boli spokojní, a pritom zanedbávať svoje vlastné potreby.

12. Zbavte sa očakávaní a názorov ostatných. Ak máte zdravý vzťah, budú rešpektovať vaše osobné rozhodnutia.

13. Venujte sa letným aktivitám, ktoré vás bavia a ktoré nezahŕňajú alkohol, a pozvite spolu priateľov.

Ďalšie zdroje a informácie o možnostiach liečby a vysoko funkčných alkoholikoch nájdete na stránke www.highfunctioningalcoholic.com.