Pandemic’s Legacy of Epidemics z dokumentu COVID-19

Celosvetom a našou krajinou sa naďalej odráža ničivý dopad pandémie COVID-19, a to aj napriek dostupnosti niekoľkých vakcín pre túto hroznú pohromu. Aj keď teraz môžeme zahliadnuť povestné svetlo na konci tunela, ešte stále nie sme ďaleko od toho, aby sme boli vonku z lesa (aby sme si namiešali moje metafory). Posledné projekcie epidemiologického zariadenia skutočne naznačujú, že to bude až v roku 2022, keď sa dostaneme do postpandemického „nového normálu“.

Je však smutné, že je veľmi pravdepodobné, že nový normál bude zahŕňať zvládnutie niekoľkých ďalších národných zdravotných kríz v dôsledku pandémie COVID-19. Nielenže to prinesie nové vrstvy chorôb, utrpenia a utrpenia k už aj tak dramatickému počtu priamych obetí pandémie, ale tiež to prispeje ku katastrofálnym hospodárskym škodám, ktoré už pandémia spôsobila.

Niektoré následné otrasy pandémie môžu zahŕňať:

• Obezita
• Hypertenzia
• Cukrovka
• Ochorenie srdca
• Mŕtvice
• Klinická depresia
• Značná úzkosť
• Zneužívanie alkoholu a iné poruchy užívania návykových látok

Napríklad počas pandémie viac ako 70 miliónov Američanov výrazne pribralo. Posledné neoficiálne informácie z centra pre bariatrickú chirurgiu na Yalovej univerzite naznačujú, že mnoho ľudí za posledný rok pribralo päť, desať a dokonca až 30 libier. Epidémia obezity, ktorá sa v Spojených štátoch vyskytuje už mnoho rokov, tak teraz dosiahla nové maximum - potenciálne tragickú iróniu, keďže obezita je hlavným rizikovým faktorom závažného ochorenia COVID.

Napriek tomu obezita nie je spojená iba s horšími infekciami COVID-19 a zlými výsledkami, ale s množstvom ďalších veľmi vážnych a nákladných zdravotných stavov, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, infarkty, obštrukčné spánkové apnoe a dokonca aj niektoré druhy rakoviny. Aby toho nebolo málo, kvôli strachu mnohých ľudí z infekcie odložili mnoho rutinných lekárskych vyšetrení a procedúr, a tak pravdepodobne ešte viac prehĺbia zdravotné krízy, ktoré už prepukajú.

Pandémia navyše viedla k tomu, že obrovské množstvo Američanov trpí vážnou úzkosťou a klinickou depresiou. Nedávna štúdia v skutočnosti Príroda naznačil, že počet dospelých dospelých v USA, ktorí hlásili významné príznaky úzkosti alebo depresie, vzrástol z 11 percent v júni 2019 na 42 percent v decembri 2020.

A čo viac, výskyt alkoholu a iných porúch užívania návykových látok neprekvapivo dramaticky stúpa. To samozrejme nevyhnutne spôsobí požiar vyššie spomenutých, už sa stupňujúcich, zdravotných a psychických problémov.

To všetko je nad rámec rovnako škodlivého „zvládania“ správania, ktoré ľudia ustupujú, ako je napríklad „závislosť“ na videohrách (najmä u detí) a ďalšie nutkavé správanie, ako napríklad hazard.

Smutným výsledkom je, že budeme čeliť veľmi vážnym následkom, pretože dopad pandémie sa bude neustále vlniť po celej krajine a ďalej zaťažovať náš preťažený systém zdravotnej starostlivosti a už aj tak zmrzačenú ekonomiku.

Dobrou správou však je, že stále existuje čas na nápravu kurzu a odvrátenie sa od týchto silnejúcich kolaterálnych zdravotných kríz a ekonomických nákladov.

Ako často hovorím svojim pacientom, „Povedomie je zvyčajne prvým krokom na ceste k zmene alebo vyriešeniu problému.“ Pretože bez vedomia, že niečo nie je v poriadku, ako je možné reálne prijať nápravné opatrenia?

Hoci vedomie môže byť potrebné, zďaleka to nestačí. Ľudia musia navyše uznať, že problém, ktorý si teraz uvedomujú, je skutočne problémom, a nie sa pred ním skrývať za rúško popretia. A potom budú musieť vyvolať motiváciu podniknúť konkrétne kroky potrebné na prekonanie problému. Potom musia v konečnom dôsledku získať repertoár zdravších a adaptívnejších stratégií zvládania, aby si udržali svoj pokrok a držali sa čo najďalej pred problémom.

Medzi zručnosti, ktoré ľuďom veľmi dobre slúžia v čase krízy, stresu alebo jednoducho pri riešení problémov každodenného života, patria:

1. Naučiť sa tolerovať tieseň, pretože je to nevyhnutná a bežná súčasť života.
2. Naučiť sa regulovať a zvládať emočné reakcie a reakcie.
3. Ďalším pilierom, ktorý podporuje základy emocionálneho a lekárskeho zdravia, je medziľudská účinnosť alebo zodpovedná asertivita.
4. Nakoniec je dobré pracovať na tom, aby ste si vytvorili „pozorný priestor pre hlavu“. V jednoduchosti povedané, všímavosť je prítomná, žije čo najplnšie v danom okamihu a prežíva myšlienky, emócie a fyzické vnemy bez toho, aby ich posudzovala, označovala alebo hodnotila.

Ak bude možné pracovať na vývoji týchto výkonných nástrojov psychologického a behaviorálneho zdravia, bude môcť zmierniť následky veľkej pandémie následkov následkov v roku 2020 v ich osobnom živote.

Viac informácií o týchto životne dôležitých schopnostiach nájdete v niektorých mojich predchádzajúcich príspevkoch. Dávajte pozor na ďalšie, ktoré budú skúmať tieto základné metódy správania v zdraví pri väčšom zväčšení.

Ak medzitým čelíte komplikáciám, ako je stresové stravovanie a prírastok hmotnosti, nadmerné užívanie alkoholu alebo návykových látok, depresia alebo úzkosť, obráťte sa na svojich poskytovateľov zdravotnej starostlivosti.

Pamätajte: Myslite dobre, konajte dobre, cíťte sa dobre, majte sa dobre!

Autorské práva 2021 Clifford N. Lazarus, Ph.D. Tento príspevok slúži iba na informačné účely. Nie je zamýšľané ako náhrada odbornej pomoci alebo liečby duševného zdravia kvalifikovaným lekárom.

Vážený čitateľ: Reklamy uvedené v tomto príspevku nemusia nevyhnutne odrážať moje názory ani ma nepodporujú. —Clifford