Mnoho vĺn Covid-19

V mojej komunite nás Covid 19 ešte úplne nepozná, ale spoznávame Covid-19.

Píšem to s ťažkým srdcom, pretože môj drahý je v nemocnici a z našej rodiny kvôli súčasným obmedzeniam nemôže nikto navštíviť. Jej zdravotné problémy nemajú nič spoločné s koronavírusom, ale preventívne opatrenia s tým spojené sa nás priamo dotýkajú. Tisíce ľudí na celom svete bojujú s podobnými bojmi. Mnohé z nich ešte musia čeliť realite, čo sa s vírusom stane, pretože okrem toho, že sa dištancujú, nie sú ešte priamo ovplyvnené.

V mojej oblasti sa koronavírus práve začína rozširovať a plný dopad nezasiahol. So znepokojením sledujeme, ako boli skôr osídlené oblasti krajiny ohromené. Viem, že je to len otázka času.

Sledoval som túto rannú vlnu COVID-19, ktorá si razila cestu okolo sveta. Najskôr v Číne, potom najvýraznejšie v Taliansku a potom sme začali vidieť, ako rastie v štáte Washington, potom v Kalifornii a New Yorku. Vlna sa zdá byť dosť priehľadná a je viditeľná pre všetkých, ktorí ju hľadajú. Ďalej prichádza do mojej komunity - je pomalý, ale veľmi vysoký a strašidelný.

Mnoho mojich kolegov hovorí v médiách o výzvach v oblasti duševného zdravia, ktoré majú prísť ako ďalšia vlna, ďalšia kríza po Covid-19. V niektorých ohľadoch súhlasím, že je to pravda. U osôb so základnými podmienkami duševného zdravia a osôb, ktoré boli najviac zasiahnuté izoláciou, môžeme skutočne vidieť viac prípadov problémov s úzkosťou a depresií.

Oblasť, kde sa môžem líšiť od iných odborníkov, je z pohľadu mojej špecializovanej oblasti: posttraumatická stresová porucha (PTSD).

Je dostať Covid-19 a pozerať sa na susedov, ako to dostanú, alebo dokonca čeliť komplikáciám ohrozujúcim život? Absolútne. Viem, že som ešte poriadne nevidel silu vírusu. Je to desivé pre mnohých zdravotníckych pracovníkov a riskantné? Je zrejmé, že áno. Je pre pracovníkov v oblasti duševného zdravia ťažké zaobchádzať s ostatnými a bojovať so sebou? Samozrejme.

Boj s traumou a vývoj PTSD sú však dve odlišné veci.

Po 11. až 11. septembri dorazilo do New Yorku 9 000 terapeutov, ktorí pomáhali obetiam vyrovnať sa s tým, čo sa stalo, a zabrániť tak nevyhnutnej PTSD. Ako sa ukázalo, rozprávanie o tom, čo sa stalo tak rýchlo po traume, vlastne nebolo to, čo bolo potrebné pre väčšinu preživších. Pre niektorých bolo príliš skoro na to, aby sme o tom diskutovali, a mohli skutočne narušiť proces hojenia. Nie každý sa uzdravuje prirodzene tým, že o tom hovorí hneď po traume. (Aj keď to je často trochu liek na cestu.)

V tejto bezprostrednej fáze nazývame prirodzenú reakciu tela na traumatizujúcu akútnu stresovú poruchu. Vyzerá a vyzerá ako PTSD, ale je to očakávaná reakcia na hroznú vec. Je to súčasť našej úpravy späť do bežného sveta, zatiaľ čo náš mozog dáva zmysel tomu, čo je bezpečné a čo nie. Väčšina ľudí, ktorí zažijú traumu, nepokračuje vo vývoji skutočnej PTSD, čo je stav, ktorý môže byť stále prítomný aj mesiace až roky (ale liečením sa môže zlepšiť).

V niektorých ohľadoch môže kolektívna povaha tejto traumy skutočne zabrániť mnohým v získaní tohto dlhodobejšieho problému.

Vo väčšine prípadov PTSD vzniká z hanby, vidíte. Dodáva sa s otázkami ako: „Mohol som tomu zabrániť?“ "Čo je so mnou, že sa to stalo?" A „neriešil som to veľmi dobre.“ Je to pocit samostatnosti, stigmy, že som obzvlášť zlý, alebo zvlášť nedôstojný, alebo zvlášť zbitý svetom.

S Covid-19 to všetci prežívame spolu, napriek tomu, ako veľmi sme od seba. Nikto nevie, ako s tým zaobchádzať, pretože to je minimálne v našich životoch bezprecedentné. Počas pandémie chrípky v roku 1918 máme určitý zmysel pre podobné boje, ale ani potom si nie sme celkom istí emocionálnou daňou. Emocionálne najbližšie porovnanie mám s vojnovým obdobím, keď vojaci žijú v neustálom strese alebo členovia rodiny čakajú v strachu na zlé správy. Trauma stále trvá a až o niekoľko mesiacov alebo rokov neskôr sa dostanú späť do bežného života a potom sa začnú prispôsobovať následkom.

Keď zverejňujeme vtipné piesne o víruse a zdieľame roztomilý obrázok pyžama z apokalypsy, myslím na podzemné večierky počas londýnskeho bleskového turnaja. Mali dokonca slovo, že sa aj napriek hrôze pokúsili udržať optimizmus - nazvali to Blitzový duch.

Robíme všetko pre to, aby sme pokračovali v boji za slušnú kvalitu života s tým, čo nám zostane, v obave, že to čoskoro nezvládneme. Vidím znateľnú zmenu tónu v komunitách, kde vírus už tvrdo zasiahol a kde ešte len príde. Poskytuje videozáznamy z Talianska spred niekoľkých týždňov jasnejšiu perspektívu.

Ale PTSD? Dúfam, že tomu z veľkej časti unikneme. Ako som už spomínal, PTSD často prichádza s pocitom osamotenia. V tomto nemôže byť nikto sám. PTSD často verí, že to, čo sa stalo, boli naše chyby. Covid nie je chybou nikoho, alebo je to chyba každého, ale nikto nemá v úmysle. PTSD je pocit, že nemožno dôverovať celému svetu, alebo je to strašné miesto. Ale za každú osobu, ktorú vidím a ktorá na verejnej scéne zle zvláda túto krízu, vidím inú, ktorá pokojne, dôrazne pripravuje svojich ľudí na tragédiu a zostáva v bezpečí. Za každého človeka na mojom informačnom kanáli na Facebooku, ktorý je odmietavý alebo neúctivý k vírusu, vidím iného, ​​ktorý bojuje za záchranu ľudí, keď nemôže opustiť ani domov, a nalieha na preventívne opatrenia a dištancuje sa. Za každého samého doma, izolovaného, ​​vidím iného človeka, ktorý je tiež sám doma a snaží sa pomôcť iným.

Takže hanba, izolácia, vina? Dúfam, že sa nám veľa z toho spolu podarí prepracovať. Jedným z faktorov, o ktorých vieme, že zvyšuje odolnosť voči PTSD, je pripojenie. Niektorým pomáha pocit spolupatričnosti a prepojenia predchádzať komplikáciám duševného zdravia. Pretože sme fyzicky od seba, možno budeme musieť trochu viac bojovať, aby sme zostali v kontakte.

Momentálne všetci jazdíme na vlne úzkosti. Je tu strach, neistota, znepokojené sny a starosť o umývanie rúk. To sú všetko normálne, vhodné a zdravé reakcie uprostred tejto krízy. K tomu môžu pomôcť základné postupy všímavosti.

Ďalšia vlna, ktorú pravdepodobne uvidíme v komunitách, ktoré ešte nebudú zasiahnuté, je zármutok z hmatateľných strát ľudí, ktorých poznajú, ďalej komplikovaný súčasnou neschopnosťou našej spoločnosti smútiť tradičnými spôsobmi. Možno v tom budeme musieť byť kreatívni a myslím, že to bude veľa.

Po tejto vlne môžeme vidieť depresiu, zo strát, ako aj z prebiehajúcej fyzickej vzdialenosti, ktorú ľudia nemajú znášať. Tieto veci si prepracujeme aj z diaľky.

Ale tiež vidím teraz a očakávam, že uvidím ešte väčšie, krajšie vlny. Vlny tých, ktorí sú odhodlaní bojovať o život a bezpečne sa vrátiť domov. Mnohí tak urobia; väčšina, ktorá sa nakazí vírusom, sa zlepší a bude žiť ďalej. Vidím prichádzať vlny inovácií, nových liekov a vakcín a liečby, na ktoré sme nikdy nepomysleli. Vlny zdravotníckych pracovníkov, ktorí sa dostali do ohňa, aby robili to, čo sú schopní, alebo tí, ktorí musia ustúpiť, chrániť ostatných a starať sa o seba a svoje rodiny. Vlny nemocničných sociálnych pracovníkov a kaplánov, z ktorých niektorí mi práve teraz pomáhajú zostať v kontakte s mojím blízkym. Vlny terapeutov v oblasti duševného zdravia, ktorí všetci spolu prešli na telehealth cez noc, a potom vlny technikov, ktorí opravili všetky systémy, ktoré sme zrútili. Vlny umenia, prejavu, tvorivého liečenia a upokojujúcej zábavy, vďaka ktorým zostaneme všetci pri zmysloch. Vlny online študentov, ktorí sa neustále učia a pripravujú na budúcnosť, sa všetci musíme tešiť.

S pomocou je veľa vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme vám pomohli, a to aj z domu. Tí, ktorí sú proaktívni v týchto prístupoch - mnohí, ktorí hľadajú spôsoby, ako pomôcť, chrániť sa a podporovať ostatných, uplatňujú prístup zameraný na úlohy. To môže tiež pomôcť zabrániť PTSD.

A ďalšie vlny pokračujú, keď sa vyťahujeme z našich virtuálnych zón pohodlia ... z oddelených rodín, ktoré sa učia prvýkrát používať FaceTime a Zoom. Vlny domácich výrobcov masiek a dobrovoľníkov, ktorí pomocou 3D tlačiarní replikujú potrebnú technológiu meniacu život. Vlny úradníkov v obchode a vodičov nákladných vozidiel, ktoré nás všetkých kŕmili primerane rozloženým spôsobom, zrazu niesli zodpovednosť za vojnových vojakov.

Vlny a vlny a vlny nás všetkých sa navzájom šetria. Sú to práve tie vlny, ktoré mi pomáhajú zostať pozitívnymi, medzi mnohými výkyvmi nálad v roku 2020.

Nechcem prepustiť tých, ktorí budú mať emočné komplikácie. Pokiaľ viem, možno som jedným z nich. Terapeuti tu nie sú oveľa viac imúnni voči problémom duševného zdravia, ak vôbec sú, ako ktokoľvek iný. Ale utešuje ma vedomie, že nie som sám. Vlastne som momentálne viac sociálne prepojený ako pred tým, ako to začalo. Vďakabohu, že žijeme v dobe, ktorá nás prostredníctvom technológií doslova spája. Mysleli sme si, že už poznáme všetky spôsoby pripojenia online, ale spoločnosti a jednotlivci tiež vymýšľajú nové spôsoby, ako to urobiť.

To je ďalší druh vlny - táto vo forme emodži - ktorá si navzájom pozdravuje, dobré ráno a dobrú noc. Možno sme sa prvýkrát stretli ako druh, aby sme nebojovali navzájom, ale aby sme bojovali globálne jeden za druhého. To je vlna, ktorá mi dáva určitý zmysel a nádej, bez ohľadu na to, čo ešte len príde.

McNally, R., Bryant, R. a Ehlers, A. (2003) Podporuje včasná psychologická intervencia zotavenie z posttraumatického stresu? Psychologická veda vo verejnom záujme. Časopisy mudrcov.