Dve užitočné terapeutické metafory

Obsah

• Zrkadlová metafora
• Metafora O2 (kyslík)

Pri liečbe môže byť veľmi užitočné použitie metafor. Poskytovanie priamych rád a faktických informácií je často dôležité, ale relevantné symbolické rozprávanie, ktoré využíva obrázky, môže byť ešte silnejšie. Tu sú dve moje obľúbené metafory, ktoré rezonovali u mnohých ľudí.

Prvý príklad ilustruje, prečo je užitočné stretnúť sa s psychológom alebo kvalifikovaným odborníkom na duševné zdravie. Preto to, čo nazývam „zrkadlová metafora“, môže odrážať výhody (zamýšľané pre slovnú hračku) hľadania profesionálneho vstupu.

Zrkadlová metafora

Predstavte si, že sa na seba pozeráte v zrkadle zo vzdialenosti niekoľkých metrov. Vidíte sa, pretože svetlo sa odráža od skla, vaše oči filtrujú energiu a váš mozog interpretuje signály - teda sa vidíte veľmi zreteľne.

Teraz si predstavte, že váš nos je stlačený priamo na povrch zrkadla. Všetko stále funguje rovnakým spôsobom (t. J. Odrazené svetlo, energia vstupujúca do vašich očí, nervové signály a interpretácia), ale ako jasne sa vidíte? Veľmi nesústredené a nie dobre definované, že?

Metafora tu súvisí s tým, ako blízko sme si sami k sebe. Preto sa ťažko vidíme sami s tým ostrým zameraním a čistotou, akú by mohol mať outsider.

Preto môže byť užitočná konzultácia s profesionálnym psychológom alebo terapeutom. Nie preto, že ste „blázon“, „potrebujete pomoc“ alebo „máte s sebou niečo zlé“. Je to skôr preto, lebo dokonca aj veľmi dobre nastavení a vysoko fungujúci ľudia sú príliš blízko seba, aby jasne a objektívne videli to, čo kvalifikovaný a skúsený odborník na duševné zdravie. Všetci máme mŕtvy uhol - a dokonca aj rodina a priatelia môžu byť príliš blízko na to, aby boli nezaujatí, sústredení a mimo nich.

Až sa teda nabudúce pozriete do zrkadla, opýtajte sa sami seba, čo by ste možno s ostrým zaostrením a ostrou čistotou nevideli? Potom urobte krok späť a položte si otázku, čo by vo vás mohol vidieť kvalifikovaný odborník na duševné zdravie, o čom by bolo užitočné vedieť. Si asertívny? Pôsobíte obranne alebo nepriateľsky? Máte iracionálne alebo nereálne očakávania? Vyžadujete príliš veľa od seba alebo od iných ľudí? Ste príliš citliví a vnímate kritiku, keď nie je určená?

Nielen objektívny a zručný psychologický poradca dokáže tieto problematické zóny presne určiť, ale môže im tiež pomôcť nájsť riešenie. Často je to tiež niečo, čo nemôžeme urobiť sami.

Ďalšou užitočnou terapeutickou metaforou je to, čo nazývam „metafora O2 (kyslík)“. To symbolizuje zásadný význam starostlivosti o seba a to, prečo niekedy musíme byť na prvom mieste.

Metafora O2 (kyslík)

Predstavte si, že letíte v komerčnom lietadle. Po ľavej ruke sedí krehký starší človek. Po vašej pravici sedí veľmi malé dieťa. Kabína zrazu stratí tlak a kyslíkové masky sa aktivujú. Na koho by ste si dali masku ako prvú? Krehký starší človek? Bezmocné dieťa? Nesprávne a nesprávne!

Ako nám bolo povedané na bezpečnostnom brífingu, mali by ste si najskôr nasadiť svoju vlastnú masku - pretože ak tak neurobíte, stratíte vedomie v priebehu niekoľkých sekúnd. Ak sa teda pokúsite pomôcť staršiemu alebo mladšiemu človeku, bez toho, aby ste si najskôr zabezpečili vlastnú masku, omdliete.

Ak sa to stane, nielenže zlyháte v pomoci iným ľuďom, ale aj vy sami sa teraz stanete niekým, kto pomoc potrebuje. Ak si však najskôr zaistíte našu vlastnú masku, stačí niekoľko sekúnd, potom môžete pomôcť seniorovi i dieťaťu a všetci traja budete v poriadku.

Táto metafora hovorí o otázke, prečo je dôležité starať sa o seba a necítiť sa previnilo, že sme sa niekedy dostali na prvé miesto. Pokiaľ váš vlastný „emočný kyslík“ neprúdi a neuspokojuje vaše emočné potreby, budete sa cítiť „dusení“ a nebudete schopní pomôcť dôležitým ľuďom vo vašom živote tak dobre, ako by ste to dokázali inak.

To sú iba dve z mnohých užitočných terapeutických metafor. Ak sa zdá, že je o tieto nápady záujem, rád uverejním ďalšie.

Pamätajte: Myslite dobre, konajte dobre, cíťte sa dobre, majte sa dobre!

Copyright 2019 Clifford N. Lazarus, Ph.D. Tento príspevok slúži iba na informačné účely. Nie je zamýšľaný ako náhrada za pomoc od kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka. Reklamy v tomto príspevku nemusia nevyhnutne odrážať moje názory ani ma nepodporujú.