Skôr ako sa rozhodnete, osvojte si jedno jednoduché slovo

Slovo, ktoré môže človeku pomôcť dodržať novoročné predsavzatia, je „sľubné“. Keď sa človek rozhodne, v skutočnosti pred sebou dáva sľub. Väčšina ľudí nedokáže dodržať „predsavzatia“, pretože v skutočnosti sami sebe nedávajú záväzok alebo prísľub. Riadia sa skôr tradíciami spoločnosti; vďaka tomu sú tieto túžby a uznesenia menej osobné a zvyčajnejšie.

Keď sa človek zaviaže sám k sebe, stane sa veľmi osobným. Ak chcete tento proces zintenzívniť, možno budete chcieť nahliadnuť do zrkadla a nahlas povedať: „Sľubujem si, že tento nadchádzajúci rok schudnem.“ Alebo: „Sľubujem si, že tento rok nebudem fajčiť.“ Niektorým tiež pomáha, keď tieto vyhlásenia vyslovíte nahlas a zapíšete si ich na poznámky po skončení, ktoré visíte v celom dome.

Tiež odporúčam pripomenúť si svoj „prísľub“ každý deň, keď sa prvýkrát ráno zobudíš. Môže byť tiež silné neustále pripomínanie si svojho záväzku a zámeru po celý deň. Raz som mal klienta, ktorý každodenne natáčal selfie videá, hovoril sám so sebou a pripomínal si, že si dala sľub a záväzok; preto by odolala jej nátlakom a požiadala svoje „budúce ja“, aby neporušila sľub, ktorý dala.

Aj keď sľub pre seba samého môže byť skvelým spôsobom, ako začať veci, pre udržanie dynamiky možno budete chcieť stanoviť zámer. Mám na mysli to, aby ste si to ujasnili a povedali nahlas: „Nielenže si sľubujem, ale aj‚ mienim ‘dosiahnuť svoje ciele.“ “ Neustále pripomínanie si svojho zámeru je skvelá stratégia.

Spôsoby, ako si môžete pripomenúť svoje úmysly, sú nastavenie budíkov a aplikácií denného pripomínania v telefóne. Možno budete tiež chcieť povedať svojim blízkym priateľom alebo členom rodiny svoje úmysly a požiadať ich, aby sa u vás skontrolovali, aby vám zaistili zodpovednosť. Niektorí ľudia možno budú chcieť zvážiť zamestnanie životných trénerov alebo osobných trénerov s cieľom získať potrebnú podporu. Možno si budete chcieť kúpiť „sľubný prsteň“ alebo „sľubovaný náramok“, ktorý nosíte každý deň, aby ste si pripomenuli svoje odhodlanie dosiahnuť svoje ciele.

Ďalším návrhom by mohlo byť vytvorenie združení, ktoré vám pripomínajú váš cieľ. Napríklad každý deň nosiť rovnaký parfém. Vonte parfumom / kolínskou vodou, keď nahlas vyslovíte svoj prísľub pre seba. Teraz ste vytvorili párovanie medzi vôňou a vašim sľubom. Zakaždým, keď sa skĺzavate dozadu alebo nedokážete preniesť do úzadia so svojím zámerom, pocítite závan tejto vône.

Dúfam, že tieto odporúčania pomôžu každému, kto chce zmeniť vo svojom živote, ale snaží sa tak urobiť. Pripomienka: Ak niekto zápasí s klinickými problémami duševného zdravia alebo ak máte pocit, že je vaše fungovanie narušené, dôrazne odporúčam kontaktovať kvalifikovaného odborníka s duševným zdravím s licenciou. Prajem vám všetkým veľmi šťastný nový rok.