11 spôsobov, ako pomôcť priateľovi s bipolárnou poruchou

Obsah

• Základné čítania o bipolárnej poruche
• Máte depresiu alebo je to bipolárna porucha?

Pacienti s diagnostikovanou bipolárnou poruchou môžu byť vydaní na milosť a nemilosť extrémnym zmenám nálady, ale nie sú bezmocní. Lieky, terapia a zdravý životný štýl im môžu pomôcť vychutnať si plnohodnotný a produktívny život, najmä ak sú doplnené o podporu svojich najbližších.

A práve tu prídete. Ak priateľovi diagnostikovali bipolárnu poruchu, tu je 11 spôsobov, ako môžete pomôcť:

1. Vzdelávajte sa.

Pojem „bipolárny“ sa v dnešnej dobe často používa, stále však zostáva nepochopený. Strávte nejaký čas učením o poruche a oveľa lepšie pochopíte, čo váš priateľ prežíva. Medzi dobré zdroje patrí Národný inštitút duševného zdravia, Aliancia pre depresiu a bipolárnu podporu a Medzinárodná bipolárna nadácia.

2. Nasmerujte svoj súcit, ale zbavte sa zľutovania .

Nikto nechce počuť: „Je mi ťa veľmi ľúto.“ Čo oni robiť Chcieť je uznanie, že život pre nich predstavuje výzvy a že tam budete, aby ste im pomohli čeliť im.

3. Prijímajte minimá s výškami .

Keď mánia, môže mať človek s bipolárnou poruchou počas života večierok. Ak majú depresiu, môžu sa cítiť, akoby stratili svoju hodnotu v spoločenskom kruhu, pretože už nie sú „zábavní“. K tomu tlaku nepridávajte. Dajte svojmu priateľovi vedieť, že ste tu pre nich, či už sú vo výškach alebo v útlme, a pomôžte im zamerať sa na tento stred.

4. Nehovorte „upokojte sa“ alebo „rozveselte sa“.

Môže byť ťažké vedieť, ako reagovať, keď je váš priateľ uprostred extrémnej manickej alebo depresívnej epizódy, ale také frázy si určite môžu odporovať. Napokon, keby sa dokázali upokojiť alebo rozveseliť, urobili by to.

Lepšou odpoveďou je opýtať sa, ako môžete pomôcť, alebo navrhnúť niektoré veci, ktoré by ste mohli urobiť vy dvaja, dokonca aj niečo také jednoduché, ako napríklad ísť von na vzduch. Keď už váš priateľ nie je v núdzi, porozprávajte sa s ním o tom, čo by mohlo nabudúce pomôcť, a pripravte stratégie.

5. Chápte, keď sú menej kamaráti, ako potrebujete.

Pacienti s bipolárnou poruchou majú do činenia s výkyvmi nálady, ktoré ich môžu nechať podráždenými, príliš citlivými, roztržitými, impulzívnymi a náchylnými na výbušné výbuchy - to všetko možno považovať za osobnú urážku, ak nerozumiete jej zdroju. Pokúste sa preukázať rovnakú trpezlivosť a porozumenie, aké by ste dúfali, keby ste boli tým, kto sa zaoberá touto chorobou. A pamätajte, že frustrácia, ktorú cítia, je z poruchy, nie z vás.

6. Uvedomte si, že si to sami nepriniesli.

Váš priateľ si nevybral bipolárnu poruchu. Nie je to ani znaková chyba, ani slabosť. Namiesto toho výskum poukazuje na rôzne faktory, o ktorých sa predpokladá, že pôsobia spoločne, vrátane genetiky, životného prostredia a štruktúry mozgu. To znamená, že z toho nemôžu jednoducho vytrhnúť alebo sa rozhodnúť byť šťastní, bez ohľadu na to, ako dobre mienili vaše rady.

7. Podporujte zdravý životný štýl.

Správne stravovanie, dostatok pohybu a spánku a vyhýbanie sa alkoholu a drogám môžu vášmu priateľovi pomôcť maximalizovať kontrolu nad svojou poruchou. Nepotrebujú, aby ste pôsobili ako ich opatrovateľka, ale potrebujú skôr priateľa, ktorý s nimi bude zdieľať zdravé aktivity, ako priateľa, ktorý chce jednoducho robiť párty, najmä preto, že závislosť a bipolárna porucha tak často idú ruka v ruke.

8. Počúvajte.

Prepožičajte sympatické ucho a dajte im vedieť, že neočakávate, že si nasadia odvážnu tvár. Spýtajte sa, ako sa im darí, a skutočne počúvajte. Ak hovoria o sebapoškodzovaní, berte to vážne a uistite sa, že je o tom informovaný ich terapeut alebo lekár.

9. Nehnevaj sa, ak tvoj priateľ prestane brať lieky .

Môžu mať do činenia s mnohými nepríjemnými vedľajšími účinkami liekov, ako je sedácia, priberanie na váhe, emočné otupenie a sexuálna dysfunkcia. Alebo môžu viniť lieky z pocitu depresie, aj keď za ne nie je zodpovedný liek.

Nepotrebujú, aby ste prstom vrteli. Vašou najlepšou nádejou na opätovné získanie liečby je zostať v porozumení tomu, čo prežívajú, ale povzbudiť ich, aby sa ihneď dohodli na stretnutí so svojím psychiatrom.

10. Zostaňte v spojení.

Keď je priateľ chorý na cukrovku alebo rakovinu, poznáme protokol - navštívime, pošleme karty alebo prinesieme jedlo. Keď je choroba duševná, sme často v rozpore s tým, ako reagovať. Výsledkom môže byť, že tí, ktorí bojujú, môžu zostať izolovaní a opustení.

Základné čítania o bipolárnej poruche

Máte depresiu alebo je to bipolárna porucha?