Brušný tuk a váš mozog

Fluidná inteligencia - typ inteligencie, ktorá zahŕňa krátkodobú pamäť a schopnosť rýchlo, logicky a abstraktne myslieť pri riešení problémov v nových a jedinečných situáciách - vrcholí v mladej dospelosti (vo veku 20 až 30 rokov), úrovne na určitý čas a potom sa s pribúdajúcim vekom zvyčajne začnú pomaly znižovať. Aj keď je starnutie nevyhnutné, vedci zisťujú, že určité zmeny vo funkcii mozgu nemusia byť.

Jedna štúdia z Iowskej štátnej univerzity, publikovaná vo vydaní novembra 2019 Mozog, správanie a imunita , zistili, že úbytok svalovej hmoty a hromadenie telesného tuku okolo brucha, ktoré sa často začínajú v strednom veku a pokračujú v pokročilom veku, súvisia s poklesom tekutinovej inteligencie.To naznačuje, že faktory životného štýlu, ako napríklad typ diéty, ktorú dodržiavate, a druh a množstvo cvičenia, ktoré v priebehu rokov absolvujete, aby ste udržali viac svalovej hmoty, môžu pomôcť zabrániť alebo oddialiť tento typ úpadku.

Vedci skúmali údaje, ktoré zahŕňali merania svalovej hmoty, brušného tuku a podkožného tuku (typ tuku, ktorý môžete vidieť a chytiť ho) od viac ako 4 000 mužov a žien v strednom až staršom veku a porovnali tieto údaje s hlásenými údajmi. zmeny tekutinovej inteligencie počas šesťročného obdobia. Zistili, že ľudia v strednom veku s vyššou mierou brušného tuku dosiahli v priebehu rokov horšie výsledky v ukazovateľoch tekutinovej inteligencie.

U žien možno toto spojenie pripísať zmenám imunity, ktoré boli výsledkom nadmerného množstva brušného tuku; u mužov sa nezdalo, že by bol zapojený imunitný systém. Budúce štúdie by mohli vysvetliť tieto rozdiely a možno viesť k rozdielnemu zaobchádzaniu s mužmi a ženami.

Medzitým existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste pomohli znížiť tuk v bruchu a udržať chudú svalovú hmotu, keď starnete, aby ste chránili svoju fyzickú aj duševnú pohodu. Dva najbežnejšie odporúčané prístupy k životnému štýlu sú udržiavanie alebo zvyšovanie úrovne aeróbneho cvičenia (ktoré by sa u niektorých ľudí dalo dosiahnuť jednoduchým chodením viac každý deň) a dodržiavanie stredomorskej stravy s vysokým obsahom vlákniny z celých zŕn, zeleniny a iných rastlinných potravín a vylučuje vysoko spracované potraviny. Ak nosíte viac brušného tuku, poraďte sa so svojím lekárom o pláne, ktorý je pre vás najlepší.

Kedy kognitívne fungovanie vrcholí? Asynchrónny vzostup a pokles rôznych kognitívnych schopností v priebehu celého života. Psychologická veda. Apríla 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Výživa v prevencii a liečbe brušnej obezity (druhé vydanie, 2019) Stredomorská strava: Čo to je a jej vplyv na brušnú obezitu. Strany 281 - 299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ a kol. Oddelené účinky množstva a intenzity cvičenia na tukové tkanivo a hmotu kostrového svalstva u dospelých s brušnou obezitou. Obezita. 27. september 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304