Poradcovia môžu budovať odolnosť pri uspokojovaní rastúceho dopytu

Od začiatku pandémie sme počuli veľa o počte prepätí COVID na popredných zdravotníckych pracovníkoch, konkrétne na lekároch a sestrách, ktorí sa starajú o tých, ktorí sú hospitalizovaní v najvážnejších prípadoch. Pandémia napriek tomu zdanila ďalších lekárov, menovite odborníkov v oblasti duševného zdravia, ktorí čelili prudkému nárastu počtu žiadostí o starostlivosť.

Pre ilustráciu, z prieskumov Národnej rady pre zdravie správania vyplýva, že 52% organizácií v oblasti zdravia správania zaznamenalo nárast dopytu po ich službách. Prieskum tiež ukazuje, že zhruba rovnaké percento organizácií muselo napriek tomuto nárastu ukončiť programy, čo odráža znižovanie kapacít a straty výnosov.

Tento scenár nepochybne zaťaží odborníkov, ktorí sa starajú o ľudí s problémami duševného zdravia. Bude sa od nich požadovať, aby robili oveľa viac s oveľa menším počtom, aj keď čelia svojim osobným výzvam spojeným s pandémiou.

Je nevyhnutné, aby títo odborníci uprednostňovali svoje blaho, pretože sa pripravujú na rastúci počet pacientov, ktorí sa vyrovnávajú so zložitejšími a traumatizujúcimi problémami. Ako sme už počuli pred každým letom lietadla, kríza, ktorá vyústi do straty kyslíka, by mala podnietiť cestujúcich, aby si nasadili vlastné masky a potom pomohli iným.

Jedným zo spôsobov, ako sa odborníci v oblasti duševného zdravia môžu pripraviť na to, čo je pred nami, je zvýšenie ich schopnosti odolávať. Odolnosť, ktorá je definovaná ako schopnosť rýchlo sa zotaviť z náročných udalostí, bude hrať kľúčovú úlohu pri pomoci nám všetkým prežiť pandémiu, ale pre lekárov je mimoriadne dôležitá.

Zatiaľ čo odolnosť jednotlivca je daná kombináciou faktorov, vrátane genetiky, osobnej histórie, prostredia a situačného kontextu, jednotlivci môžu svoju odolnosť aktívne zvyšovať niekoľkými spôsobmi, napríklad:

• Pozerajte sa na nepriaznivé situácie ako na príležitosť na zvýšenie sebavedomia a vlastnej efektívnosti. Rovnako ako klasická otázka „pohár je poloprázdny alebo poloplný“, existuje často spôsob, ako obrátiť svoju negatívnu perspektívu a urobiť ju pozitívnou.
• Vyvarujte sa toho, aby ste boli na seba príliš tvrdí. Namiesto toho, aby ste boli najhorším kritikom, zvážte, ako by ste reagovali na priateľa alebo blízkeho vo vašej situácii.
• Budujte energiu prostredníctvom vzťahov. Pre emocionálnu odolnosť sú rozhodujúce silné vzťahy. Sú zdrojom podpory, zabudovanou zvukovou doskou, spôsobom, ako získať iný pohľad na prácu a život.
• Pochopte rozdiel medzi perfekcionizmom a dokonalosťou. Pojem „práca múdrejšia, nie ťažšia“ je dôležitý. Môžeme sa naučiť maximalizovať našu efektivitu a produktivitu.
• Zostaňte v prítomnosti. Mnohí z nás sa obávajú toho, čo by sa mohlo v budúcnosti pokaziť, a hádajú veci, ktoré sme už urobili. Namiesto toho by sme sa mali viac sústrediť na tu a teraz.
• Cvičte starostlivosť o seba. Stanovte si svoj vlastný wellness ako prioritu. Jedz zdravo. Zostaňte aktívny. Meditujte. Čítať. Venujte pozornosť tomu, aké činnosti pozitívne ovplyvňujú vašu náladu, a urobte z nich súčasť rutiny.

Nasledovanie týchto krokov môže pomôcť odborníkom v oblasti duševného zdravia nielen v starostlivosti o seba, ale aj v lepšej starostlivosti o ostatných. Pomáha regulovať naše emócie, takže môžeme byť menej reaktívni a pohotovejší, čo nám umožňuje prístup k súcitu so sebou rovnako ako našim klientom alebo pacientom.