Podpora odolnosti študentov počas konferencie COVID-19

Obsah

• Resilience Essential Reads
• Zvládanie problému počas COVID-19: Precvičovanie odolnosti

Tento príspevok napísali Rita M. Rivera, MS a Denise Carballea, MS, členovia pracovnej skupiny Hospital, Healthcare and Addiction Workers, Pacienti a rodiny pracovnej skupiny COVID Psychology Task Force (založenej 14 členmi Americkej psychologickej asociácie) ).

Pandémia COVID-19 naďalej prináša mnoho zmien v rôznych oblastiach nášho života. Študenti, populácia, ktorá je už dnes citlivá na duševné zdravie, môžu okrem koronavírusu čeliť aj ďalším krízam. Napríklad veľa študentov stratilo prácu, presťahovali sa z kampusu, prešli na online spôsoby a stali sa opatrovateľmi svojich blízkych. Preto je dôležité, aby vzdelávacie inštitúcie podporovali odolnosť študentov a podporovali psychickú pohodu.

Čo je to odolnosť?

Odolnosť je schopnosť prispôsobiť sa rôznym okolnostiam a podmienkam, najmä v nepriaznivých časoch. Odolnosť môže podporiť osobný rast a celkovú pohodu, pretože umožňuje ľuďom vyrovnať sa s nepriazňou osudu. Ďalej sa ukázalo, že odolnosť podporuje akademické výsledky a fungovanie študentov (Rodríguez-Fernández et al., 2017). Odolnosť možno podporovať, čo znamená, že sa dá rozvíjať rôznymi spôsobmi.

Stratégie na podporu odolnosti študentov

Vzdelávacie a akademické inštitúcie hrajú dôležitú úlohu v zdraví ich študentov. Tieto inštitúcie majú tendenciu vzdelávať študentov o dôležitosti fyzického zdravia. Podporou nasledujúcich postupov môžu školy a univerzity pomôcť študentom precvičiť si a rozvíjať svoju odolnosť.

1. Začleniť techniky zvládania stresu.

Stres významne prispieva k fyzickým aj psychickým stavom. Vysoká miera stresu môže viesť alebo zhoršiť príznaky úzkosti, depresie, únavy a syndrómu vyhorenia.Je nevyhnutné, aby sa študenti naučili zvládať stres. Zvládanie stresu sa dá dosiahnuť rôznymi aktivitami, ako sú fyzické cvičenie a precvičovanie vedomia.

Cvičenie tiež môže pomôcť študentom sústrediť sa a naučiť sa nový materiál. Školy a univerzity môžu svojim študentom ponúkať kurzy osobného aj online výučby. Môžu to byť lekcie jogy, aeróbneho cvičenia a tanečné kurzy. Viac informácií o tom, ako fitnes pozitívne ovplyvňuje učenie, sa dozviete tu.

Precvičovanie cvičení všímavosti môže navyše študentom pomôcť cítiť sa uvoľnene a menej úzkostlivo. Existuje niekoľko cvičení zameraných na uvedomenie si, ako je progresívna relaxácia svalov a hlboké dýchanie, ktoré je možné na hodinách realizovať na niekoľko minút a pomôcť študentom zvládať stres. Tu sa môžete dozvedieť viac o technikách všímavosti.

2. Propagujte rutiny a plány.

Rutina môže pomôcť študentom cítiť sa pod kontrolou nad svojím prostredím. Rutiny môžu tiež poskytnúť štruktúru nášmu dňu, umožniť nám dokončiť naše úlohy a pomôcť nám cítiť sa splnenými. Zavedenie a udržiavanie rutiny môže tiež pomôcť študentom vyrovnať sa s úzkosťou počas pandémie (Ginsberg, 2020).

Dôležitou súčasťou rutiny je určenie času a priestoru pre rôzne činnosti, ktoré je potrebné dokončiť. Napríklad študenti, ktorí naďalej používajú online spôsoby, by sa mali pokúsiť o oddelenie pracovného priestoru od oblastí, kde relaxujú, spia a jedia. To im môže pomôcť „odísť z práce“ a so všetkým s tým spojeným stresom, akonáhle opustia tento pracovný priestor.

Stanovenie rozvrhu môže tiež pomôcť študentom sledovať ich čas a spravovať ich efektívnejšie. Študenti môžu pomocou mobilných aplikácií organizovať svoje plány a udržiavať svoje rutiny. Prostredníctvom svojich školských e-mailových účtov môžu vzdelávacie inštitúcie svojim študentom tiež ponúkať rôzne online zdroje a výhody.

3. Uľahčiť partnerské vzťahy.

Vzdelávacie inštitúcie by mali povzbudzovať študentov k bezpečnému rozvoju silných sociálnych sietí počas pandémie COVID-19. Pre fyzickú pohodu študentov je dôležité dodržiavať predpisy o dištancovaní od spoločnosti. Silný systém podpory napriek tomu môže študentom pomôcť vyrovnať sa so stresom, a tým podporiť celkové psychologické zdravie. Študenti môžu mať v týchto neistých časoch úžitok z toho, že majú ďalších ľudí, s ktorými sa môžu zdôveriť a na ktoré sa môžu spoľahnúť.

Resilience Essential Reads

Zvládanie problému počas COVID-19: Precvičovanie odolnosti