Ako držanie sa negativity ohrozuje psychologické blaho

Obsah

• Kľúčové body
• Nenechajte sa dostať malými vecami

Kľúčové body

• Nový výskum zisťuje, že tí, ktorých amygdaly sa dlhšie držia negatívnych pocitov, hlásia viac negatívnych emócií a v priebehu času zaznamenajú nižšiu psychickú pohodu.
• Udržiavanie negatívnych podnetov je tiež účinné, pretože ovplyvňuje sebahodnotenie ich vlastnej pohody.
• Hľadanie spôsobov, ako zabrániť malým neúspechom, aby vás nesklamali, môže viesť k väčšej emočnej pohode.

Máte sklon držať sa negatívnych emócií, keď sa vám niečo (alebo niekto) nepríjemné dostane pod kožu? Ako hovorí klišé: Máte sklon „potiť malé veci“ a „plakať nad rozliatym mliekom“? Alebo urobte „Grrr!“ okamihy a menšie zhoršenia, ktoré zažívate pri každodennom živote, sa zvyčajne rozplynú skôr, ako vám niečo negatívne spôsobí nepríjemnú náladu?

Nový výskum naznačuje, že ľudia v strednom veku so schopnosťou šťastného šťastia nechať negatívne emócie strhnúť z chrbta môžu vytvárať vzostupnú špirálu lepšieho dlhodobého psychologického blaha (PWB) prelomením cyklu „perzistencie amygdaly“ ktoré sa javia ako korelované s obývaním negativity.

Podľa vedcov môže mať dlhodobý vplyv na PWB spôsob, akým mozog človeka (najmä oblasť ľavej amygdaly) hodnotí prchavé negatívne stimuly - buď tým, že sa negativity držia, alebo ju nechajú ísť. Táto recenzovaná štúdia (Puccetti et al., 2021) bola zverejnená 22. marca v Journal of Neuroscience .

Prvá autorka Nikki Puccetti a hlavný autor Aaron Heller z University of Miami uskutočnili tento výskum s kolegami z University of Wisconsin-Madison’s Center for Healthy Minds, Cornell University, Penn State a University of Reading. Okrem toho, že je asistentom psychológie na UMiami, je Heller klinickým psychológom, afektívnym neurológom a hlavným vyšetrovateľom laboratória Manatee Lab.

„Väčšina výskumov v oblasti ľudskej neurovedy sa zameriava na to, ako intenzívne reaguje mozog na negatívne podnety, nie na to, ako dlho si podrží mozog,“ uviedol Heller v tlačovej správe. „Pozreli sme sa na prelievanie - ako sa emočné sfarbenie udalosti prelieva do ďalších vecí, ktoré sa stanú.“

Prvým krokom tejto interdisciplinárnej štúdie bola analýza dotazníkových údajov zhromaždených od 52 z tisícov ľudí zapojených do dlhodobej štúdie „Stredný život v Spojených štátoch“ (MIDUS), ktorá sa začala v polovici 90. rokov.

Po druhé, počas nočného telefonátu osem po sebe nasledujúcich dní požiadali vedci každého z týchto 52 účastníkov štúdie, aby hlásili konkrétne stresové udalosti (napr. Dopravná zápcha, rozliata káva, problémy s počítačom), ktoré v ten deň zažili, spolu s intenzitou ich celkového pozitívneho výsledku alebo negatívne emócie po celý deň.

Po tretie, po asi týždni týchto nočných hovorov každý s každým podstúpil každý subjekt štúdie skenovanie mozgu fMRI „ktoré meralo a mapovalo ich mozgovú aktivitu pri prezeraní a hodnotení 60 pozitívnych obrázkov a 60 negatívnych obrázkov, preložených 60 obrázkami neutrálna mimika. “

Nakoniec vedci porovnali všetky údaje z dotazníkov MIDUS každého účastníka, jeho nočné informácie z „telefónneho denníka“ a neuroobrazy z mozgových skenov fMRI.

Celkovo výsledky výskumu naznačujú, že „ľudia, ktorých ľavá amygdala sa držala negatívnych stimulov po dobu menej sekúnd, mali väčšiu pravdepodobnosť hlásenia pozitívnejších a menej negatívnych emócií v každodennom živote - čo sa časom prelievalo do trvalejšej pohody. „

„Jedným zo spôsobov, ako o tom premýšľať, je to, čím dlhšie váš mozog drží negatívnu udalosť alebo podnety, tým nešťastnejší z nich ste,“ uviedol Puccetti, Ph.D. kandidát na katedre psychológie UMiami, uviedol v tlačovej správe. „V zásade sme zistili, že vytrvalosť mozgu človeka pri držaní sa negatívneho stimulu predpovedá viac negatívnych a menej pozitívnych denných emocionálnych zážitkov. To zase predpovedá, ako dobre si myslia, že si v živote počínajú.“

„Jednotlivci, ktorí demonštrujú menej perzistentné vzorce aktivácie v ľavej amygdále na averzné stimuly, hlásili v každodennom živote častejšie pozitívne a menej časté negatívne účinky (NA),“ vysvetľujú autori. "Ďalej denný pozitívny vplyv (PA) slúžil ako nepriame spojenie medzi perzistenciou ľavej amygdaly a PWB. Tieto výsledky objasňujú dôležité súvislosti medzi individuálnymi rozdielmi vo fungovaní mozgu, každodennými skúsenosťami s afektom a blahobytom."

Nenechajte sa dostať malými vecami

„Môže sa stať, že u jedincov s vyššou perzistenciou amygdaly sa môžu negatívne momenty zosilniť alebo predĺžiť uložením nesúvisiacich momentov, ktoré nasledujú s negatívnym hodnotením,“ špekulujú autori. „Táto väzba medzi mozgom a správaním medzi perzistenciou ľavej amygdaly a každodenným pôsobením môže informovať naše chápanie trvalejších a dlhodobých hodnotení blahobytu.“

Menej perzistencie amygdaly po nepriaznivých udalostiach v každodennom živote môže predpovedať pozitívnejší a pozitívnejší vplyv na každodenný život, čo môže v dlhodobom horizonte vytvárať vzostupnú špirálu psychologickej pohody. „Denné skúsenosti s pozitívnym pôsobením teda zahŕňajú sľubný medzikrok, ktorý spája jednotlivé rozdiely v neurálnej dynamike so zložitými úsudkami o psychickej pohode,“ uzatvárajú autori.

Obrázok „Negatívna nálada spojená s predĺženou aktivitou amygdaly“ (Puccetti a kol., JNeurosci 2021) prostredníctvom portálu EurekAlert

Obrázok LinkedIn a Facebook: fizkes / Shutterstock