Ako vám „vnútorné záhradníctvo“ môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele

Obsah

• Kľúčové body
• Prečo väčšina zvykov zlyháva
• Vnútorné záhradníctvo - práca pod rastom
• 5 bežných burín, ktoré bránia vášmu úspechu

Kľúčové body

• Rovnako ako pestovanie rastlín vyžaduje dôkladné záhradníctvo, pozitívny rast si často vyžaduje „vnútorné záhradníctvo“.
• Väčšina návykov zlyháva, pretože zanedbávame vnútornú prácu potrebnú na zmenu.
• Medzi „buriny“, ktoré narúšajú rast, patria: sebakritika, konkurenčné túžby, kráčanie po cudzej ceste a nechuť k šťastiu.
• Odpovede niekedy ležia vo vnútri a niekedy budete potrebovať pomoc zvonku.

Prečo väčšina zvykov zlyháva

Z môjho pohľadu väčšina zvykov nezlyhá kvôli nedostatku „múdreho“ cieľa, nedostatku schopností alebo nedostatku toho, že ich chcem dosť. Aj keď veľa návykov zlyhá kvôli zameraniu sa skôr na výsledok než na vylepšenie systému, najskôr je treba zvážiť hlbšiu vrstvu. Mnoho návykov, ktoré môžu zmeniť život, zlyhá z dôvodu zanedbania vnútornej práce, ktorá predchádza udržateľnému rastu.

James Clear vo svojej najpredávanejšej knihe Atómové návyky píše:

"Každá vaša akcia je hlasom pre typ človeka, ktorým sa chcete stať." Žiadna jednotlivá inštancia nepremení vaše viery, ale s pribúdajúcimi hlasmi pribúdajú aj dôkazy o vašej novej identite. “

Clearov prístup k budovaniu dobrých návykov so zameraním na proces nad výsledkami, identitu ako hlbšiu vrstvu pod procesom a uľahčenie bezohľadnej sebadisciplíny je na mieste.

Možno však zistíte, že dostať sa na miesto, kde tento prístup môže fungovať, si vyžaduje nejakú prípravnú „prácu“.

Vnútorné záhradníctvo - práca pod rastom

Často túto prácu označujem ako „Vnútorné záhradníctvo“. Keď prechádzate prekvitajúcou záhradou, uvidíte, že vidno živý rast a živosť. Čo nevidíte, je veľa hodín, ktoré záhradník strávil obrábaním pôdy, zvažovaním slnečného žiarenia, zháňaním buriny, pridávaním živín a dolaďovaním vody s meniacim sa ročným obdobím. Trvá to toľko práce, že mnohí to nebudú chcieť urobiť. Ale náklady na záhradu „bla“ sú bledšie v porovnaní s nákladmi na to, že nemáte prosperujúcu myseľ - alebo myseľ a telo, ktoré sú zdravé na to, aby sa pozitívna zmena mohla uskutočniť.

5 bežných burín, ktoré bránia vášmu úspechu

Medzi bežné medzery vo formovaní zdravých návykov a odpúšťaní škodlivých, ktoré pri práci s ľuďmi znova a znova vidím, patria:

1. Nevedieť, aké návyky by mohli v skutočnosti pohnúť ihlou: Ak neviete, aké druhy návykov alebo cieľov v skutočnosti pestujú blahobyt, môže nás to prenasledovať za cieľmi ako „krása“, „chudnutie“, „štýl“ a ďalšie, ktoré v skutočnosti neprispievajú k nášmu blahu. Nie je nič zlé na tom, že sa napríklad snažíte schudnúť (yay zdravotné ciele!) Alebo pozdvihnúť náš osobný štýl (woo hoo starostlivosť o seba!). Problém je v tom, že často pod takýmito cieľmi sa skrýva úprimná túžba po šťastí. Pozdvihnutie vášho osobného štýlu sa môže cítiť dobre, ale nejde o primárny spôsob, ako prejsť od povedzme od pominuteľného k rozkvetu.
2. Byť v kontakte so základnými aspektmi identity: Ak nevieme, kto sme, za čím si stojíme a čo si najviac vážime, zvyčajne nás to prenasleduje za cieľmi ctenými ostatnými alebo sa pokúšame kráčať cestou, ktorá pre nás nikdy nebola určená. Jednoduchý akt identifikácie a udržiavania najdôležitejších hodnôt v pamäti môže byť hrou, ktorá zmení cestu pre cestu, ktorá vyhovuje vašej jedinečnej bytosti, nie niekomu inému.
3. Sebakritika: Zažité vzorce sebakritiky sa stanú tak rafinovanými, že aj ciele sebazdokonaľovania sú maskovaným sebaprestaním. Tieto ciele nazývam „neláskavé ciele“ verzus „láskavé ciele“. Milé ciele sú tie, ktoré zodpovedajú vnútornej motivácii, sú realistické a zodpovedajú vašim hodnotám.
4. Averzia k šťastiu: Môže to znieť kontraproduktívne, ale mnohí nesú neznášanlivosť alebo averziu k šťastiu, takže radosť sama osebe môže viesť k vyhýbaniu sa alebo sabotáži. To môže vzniknúť mnohými spôsobmi, vrátane myšlienky: „Ach nie, toto je dobré, kedy mi to niekto vezme?“ Ak je to pravda, úspech sa stretne s túžbou dostať sa o stupeň nižšie.
5. Súťažiace túžby: Príkladom konkurenčnej túžby je lipnutie na bezpečí známych a zároveň túžba po odvahe ukončiť toxický vzťah. Pred pokračovaním je často potrebné uznať stratu a začať ju trápiť.

Ak sa snažíte zmeniť život, napriek mnohým serióznym pokusom stlačte pauzu na sebakritiku a zvážte, že to môže byť príležitosť pre „vnútorné záhradníctvo“. Buďte zvedaví. Čo sa deje vo vašej vnútornej krajine? Je vaša vnútorná pôda pripravená na kultiváciu zmien, ktoré by ste chceli vidieť.

Ak je odpoveď nie, opýtajte sa sami seba, čo je potrebné. Často sú odpovede vnútri. Váš pohľad a činnosť môže niekedy poskytnúť jednoduché pripomenutie prekážok.

Ale tiež niekedy nie sú odpovede v rámci! Neváhajte a pomôžte odhaliť prekážky pod povrchom.

Ak chcete vyhľadať terapeuta, navštívte adresár Psychology Today Therapy Directory.