Sobriety Online: Správa obnovy vo virtuálnom svete

Covid 19 zmenil prostredie všetkého, čo vieme, vrátane toho, ako sa riadi duševné zdravie a zotavenie zo závislosti. Vďaka 12-stupňovým a ďalším podporným skupinám, ktoré sa uskutočňujú väčšinou online, môže byť pre ľudí, ktorí sa zotavujú novšie, ako aj pre niektorých starších ľudí ťažké pripojiť sa k potrebnej pomoci.

Tu je niekoľko krokov, ktoré je potrebné podniknúť na získanie pomoci, ktorá je potrebná na zachovanie triezvosti vo virtuálnom svete.

Zúčastnite sa virtuálnych 12-krokových stretnutí: Ak chcete nájsť virtuálne 12-krokové stretnutia, stačí prejsť online a vyhľadať anonymných alkoholikov, anonymných narkotikov alebo akúkoľvek inú skupinu v najbližšom meste. Takto získate webovú stránku, ktorá bude obsahovať pokyny na prístup k online schôdzkam. Pretože online stretnutia sú k dispozícii v každom časovom pásme, v skutočnosti existuje viac stretnutí prístupných vo dne alebo v noci, ako tomu bolo tradične. Ak ste práve uprostred noci, hľadajte stretnutie v Londýne v Anglicku alebo austrálskom Melbourne. Určite nájdete príjemných ľudí, ktorí vám pomôžu.

Volať ľuďom: Väčšina skupín podpory ponúkne telefónny zoznam členov. Ak sa vám páči spôsob, akým osoba zdieľa svoje zotavenie, zavolajte jej po stretnutí a porozprávajte sa s ním. To je vítané a dobrý spôsob budovania systému podpory. Pripojenie je pre zotavenie rozhodujúce.

Meditačné aplikácie: Existuje veľa aplikácií a dokonca aj niektoré online skupiny, ktoré učia a podporujú meditačné praktiky. Meditácia môže priniesť pocit upokojenia a spojenia. Ak je meditácia súčasťou denného tréningu a je používaná v spojení s podpornými skupinami a podporným systémom, môže byť účinná pri znižovaní nutkania na pitie / pitie a pocitu pohody.

Dobrovoľník: V 12-krokových programoch nazývaná „servisná práca“ je pomoc druhým jedným zo spôsobov, ako dať zmysel, dostať sa z vlastných škodlivých myšlienok a prispieť k vytvoreniu lepšej komunity. Aj keď niektoré služby súvisia s triezvosťou, iné snahy môžu zahŕňať verejnoprospešné práce alebo sociálny aktivizmus. Niektoré dobrovoľnícke činnosti je možné vykonávať online alebo doma. Chovať psa. Pomôžte ľuďom zaregistrovať sa do volieb. Získajte peniaze na charitu, ktorá je pre vás dôležitá. Existuje mnoho spôsobov, ako slúžiť iným.

Telehealth: Liečba problémov duševného zdravia sa môže vykonávať bezpečne a efektívne z domu. Či už ste mali pred objednávkami doma problémy s duševným zdravím, alebo ste si ich vyvinuli kvôli izolácii doma, vyhľadajte terapeuta a začnite hovoriť o problémoch. Mnoho poisťovacích spoločností v súčasnosti pokrýva návštevy telehealth pre duševné zdravie. NAMI (Národná aliancia pre duševné choroby) má rovnako ako zdroje na pomoc Psychológia dnes .

Online skupiny: Existujú organizácie, ktoré poskytujú bezplatné alebo lacné online služby. Tieto skupiny ponúkajú meditáciu, dych, hudbu a ďalšie formy terapeutického spojenia. Virtuálne vyhľadávanie vás môže spojiť s odborníkmi, ktorí počas pandémie poskytujú špeciálne služby tým, ktorí to potrebujú. Staňte sa súčasťou jednej z týchto komunít.

Zamerajte sa na to, čo môžete ovládať: Existujú časti nášho života, nad ktorými máme skutočnú kontrolu. Čo robíš pre dobrý spánok? Cvičíš? Aká je vaša výživa? Kúpete sa a obliekate sa? Čím viac urobíte pre udržanie zdravej rutiny, tým lepšie sa budete cítiť, najmä ak sa staráte o svoje základné potreby zdravo a zodpovedne.

Hovoriť nahlas: Ak potrebujete pomoc, požiadajte o ňu. Ak bojujete so závislosťou alebo problémami s duševným zdravím, dajte o tom vedieť a informujte ľudí, kým nenájdete potrebnú pomoc a podporu. Hovorte o tom, čo vás trápi. Priatelia alebo rodina nemusia byť schopní zmeniť to, čo sa deje, ale môžu vám dať priestor na to, aby ste cítili, čo je potrebné cítiť, aby ste si mohli vytvoriť zdravé mechanizmy zvládania a vyvinúť odolnosť.

Prejdite na liečbu: Ak nedokážete zostať triezvi v relatívnej izolácii, ktorú pandémia spôsobila, je možné zvoliť domácu liečbu. V súčasnosti má miestnosť veľa liečebných zariadení po celej krajine. Liečebné zariadenia robia všetko pre to, aby Covid-19 nebol v prevádzke prostredníctvom skríningov a bezpečnostných protokolov. Teraz je ten pravý čas na získanie pomoci v rezidenčnom liečebnom programe.

Nemusíte byť sami. K dispozícii sú online a osobné zdroje, ktoré vám pomôžu zostať triezvi. Použi ich.