Skrotenie hnevu po mozgovej príhode

Hnev je normálna reakcia po mozgovej príhode. Hnev smeruje k samotnej mozgovej príhode: „Prečo sa to stalo? Toto som si nezaslúžil. To nie je fér. Čo mám robiť teraz? “ Môžete sa cítiť nahnevaní na to, ako to ovplyvnilo váš život, a chýba vám všetko, čo vám vzalo, vrátane vašej nezávislosti, kontroly, slobody, kariéry, priateľov, finančného zabezpečenia atď. Váš hnev a frustrácia sa dajú spojiť s každodenným bojom za splnením úloh, ktoré boli kedysi také jednoduché. Možno nie ste vôbec schopní dokončiť niektoré úlohy.

Hnev môže spôsobiť aj správanie iných ľudí. Keď iní hovoria veci, ktoré sú zlé a zraňujúce, alebo neposlúchajú, alebo vám hovoria, čo máte robiť, a stanete sa netrpezlivými, keď sa budete trápiť s úlohami, môžete mať pocit, že explodujete. Ostatní sú často rozhorčení, pretože teraz potrebujete pomoc a nemôžete robiť to, čo ste kedysi robili.

Hnev môže byť priamym dôsledkom samotného poranenia mozgu.

Keď sa hnev vymkne spod kontroly, môže to mať negatívny dopad na vzťahy a zasahovať do aktivít, ktorých sa chcete zúčastniť. Hnev po mŕtvici je spôsobený rôznymi dôvodmi, ale bohužiaľ ho možno niekedy premiestniť a nasmerovať k nemu. nesprávna osoba alebo zdroj. Môže to spôsobiť, že budete bičovať členov rodiny, opatrovateľov alebo priateľov. Môže to, žiaľ, spôsobiť konflikt alebo poškodenie vzťahov a niektorí ľudia sa môžu rozhodnúť odísť. Moja rodina to zažila, keď som na nich vo chvíľach hnevu často narážal.

Čítanie vašich fyzických výstražných signálov

Verte tomu alebo nie, hnev môže byť pri reakcii na hrozbu prospešný, pretože vám môže pomôcť chrániť sa. Hnev môže tiež pôsobiť ako motivácia, aby ste sa viac usilovali o zlepšenie svojej situácie alebo aby vám dodali odvahu postaviť sa za seba.

Naše telá vysielajú varovné signály, keď sa hneváme. Vaše srdce začne biť rýchlejšie a zrýchli sa vám dych. Možno nebudete môcť myslieť rovno, zaťať zuby alebo päste a cítiť, ako sa vaše svaly napínajú. Môžete mať pocit, že sa vaše emócie vriace - strácate kontrolu a explodujete. Je dôležité si viac uvedomiť a venovať týmto znakom pozornosť a počúvať, čo sa vám vaše telo snaží povedať. Potom sa môžete naučiť reagovať na tieto pocity spôsobom, ktorý je užitočný a produktívny.

Kľúčové je to, ako tieto pocity vyjadrujete. Neprimerané prejavy hnevu, napríklad agresia, zjavne nič nevyriešia, ale naopak môžu situáciu zhoršiť. Identifikácia vašich spúšťačov vám môže pomôcť vyhnúť sa zhoršeniu situácie.

Keď cítite, že sa hneváte, pokúste sa upokojiť dýchanie, uvoľnite svaly a spomalte veci. Dajte si čas na racionálne premýšľanie o týchto pocitoch, aby ste zabránili stupňovaniu vecí. Ak je to možné, odstráňte sa z tejto situácie, aby váš hnev nezranil vás alebo niekoho iného. Počítanie do 10 môže znieť hlúpo, ale mohlo by vám zabrániť, aby ste urobili alebo povedali niečo, čo by ste po uplynutí okamihu mohli ľutovať.

Stratégie na vyjadrenie vašich pocitov

Nie je hanba, ak sa potrebujete s niekým porozprávať. Priateľmi, ktorým dôverujete, poradcom, sociálnym pracovníkom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti môžu byť všetky diskusné fóra. Môžu vám ponúknuť riešenia zvládania a umožniť vám prejaviť svoje pocity. Zvážte použitie denníka ako ďalšiu metódu vyjadrenia.

Fyzická aktivita problémy nevyrieši, ale cvičenie môže pomôcť presmerovať hnev na zdravú alternatívu. Cvičenie pre mňa zohralo obrovskú úlohu, keď mi pomohlo zvládnuť hnev.

Na odľahčenie nálady môže pomôcť aj humor, ktorý sa mi zdá užitočný, keď doma rastie napätie. Všetko závisí od uznania hnevu a rozhodnutia, či vám to prospieva alebo ublíži. Môže to trvať nejaký čas a veľa tvrdej práce, ale opustenie hnevu môže byť oslobodzujúce a pomôže vám ušetriť vzácnu energiu na činnosti, ktoré budú mať pozitívny vplyv. Konečným cieľom je vyrovnať sa s týmito pocitmi a zabrániť im v ovládaní vášho života.

Niektorí ľudia, ktorí prežili, bohužiaľ prežívajú hnev svojich najbližších, pretože sú rozhorčení nad zmenami v ich živote, ktoré boli následkom vašej mozgovej príhody. Ak sa to stane problematickým, mali by ste zvážiť rodinné poradenstvo. To poskytuje každému človeku príležitosť vyjadriť, ako sa cíti v bezpečnom a sprostredkovanom prostredí.

Za extrémnych okolností môže tento hnev vyústiť do verbálneho týrania, fyzického týrania alebo oboje. Ak k tomu dôjde, potom si musíte položiť niekoľko otázok. Budeme schopní sa k tomu dopracovať? Je ohrozená moja bezpečnosť? Je čas podniknúť vážne kroky na svoju ochranu? Vaša bezpečnosť a pohoda sú nakoniec najdôležitejšie.