Tri spôsoby, ako prekonať životné výzvy skôr, ako sa stanú

V dnešnej dobe si každý dobre uvedomuje, že správna starostlivosť o naše telo môže zabrániť tomu, aby sa neskôr vyskytli mnohé zdravotné problémy. Všetci vieme, že si musíme každý deň umývať a umývať zuby, jesť zdravo, cvičiť a dostatočne spať. Aj keď môžeme byť z času na čas vo svojom úsilí usilovnejší alebo menej usilovní, všetci chápeme dôležitosť týchto vecí.

Často si menej uvedomujeme preventívne opatrenia, ktoré by sme mali podniknúť na pomoc pri problémoch s duševným zdravím; rovnako dôležitá je však aj dobrá údržba duševného zdravia. Aj keď naše duševné zdravie môže byť v poriadku teraz, veľa z nás bude mať niekedy problémy. Stávajú sa stresory, sklamania a katastrofy. Dokonca zažívame smrť dôležitých ľudí v našom živote. Nie je možné prekonať život bez traumatizujúcich problémov a výziev, ale naše návyky v oblasti prevencie duševného zdravia nám môžu pomôcť prekonať ťažké obdobia.

Na podporu dobrej starostlivosti o duševné zdravie môžeme podniknúť tri praktické kroky:

Byť aktívny

Čím aktívnejší budete fyzicky, psychicky, duchovne a sociálne, tým vyššia bude pravdepodobne vaša duševná pohoda. Byť sedavý a nezapojený je oveľa ťažšie prekonať životné výzvy. Byť aktívny pomáha znižovať stres a zlepšuje celkové šťastie a spokojnosť so životom. Choďte na prechádzky, naučte sa niečo nové a trénujte všímavosť. Existuje mnoho spôsobov, ako byť aktívny a zapojený do života. Kľúčom je nájsť to, čo vás motivuje a zaujíma.

Buďte pripojení

Sociálna izolácia je spojená s problémami, ako sú kardiovaskulárne choroby, zápaly, hormonálne zmeny a emočné problémy, ako je úzkosť a depresia. Pravidelné zapojenie sa do spoločenských aktivít s podpornými priateľmi a rodinou zvyšuje našu odolnosť a schopnosť zvládať sklamania, traumy a všetko ostatné, čo na nás život vrhá. To môže byť ťažké, keď sa presťahujeme do nového mesta alebo s pribúdajúcim vekom. Ak sa zapojíte akýmkoľvek spôsobom, dokonca aj dobrovoľníctvo v klube alebo organizácii, môže vám to pomôcť viac sa stať spoločenskými. S tým vám môžu pomôcť aj online skupiny.

Buďte odhodlaní

Zapájanie do aktivít, ktoré dávajú životu zmysel a účel, zvyšuje náš pocit dôvery a spokojnosti so životom. Povaha týchto činností sa veľmi líši od človeka k človeku. Kľúčom je identifikovať, čo dáva vášmu životu zmysel. Dobrovoľníctvo, práca na komunitných projektoch, koučing, výučba, zvládanie výziev - to všetko môže prispieť k dobrému pocitu zo seba a z našich životov.

Mnoho aktivít sa môže týkať viac ako jednej alebo dokonca všetkých troch oblastí naraz. Nájsť pár priateľov, s ktorými sa ráno poprechádzate, vám môže pomôcť byť aktívnym a byť v spojení. Pomoc s týždennou večerou pre ľudí bez domova v miestnom kostole alebo komunitnom centre môže osloviť všetky tri oblasti. Kľúčové je pripraviť si plán a držať sa ho skôr, ako sa ocitnete v riešení problémov s duševným zdravím. Ak už máte ťažkosti, začnite trénovať byť aktívny, byť v spojení a odhodlaný pomôcť svojmu zotaveniu.