Čo je ASMR?

Obsah

• Čo je skúsenosť ASMR?

Čo majú spoločné zvuky šepkaných potvrdení, otáčania stránok a klepania po nechtoch na rukách? Čo vidina pomalých pohybov rúk, jemného krájania mydla na kúsky a čistenia vlasov? No, ak ste niekým, kto zažíva autonómnu senzorickú poludníkovú reakciu - skrátene ASMR -, tieto zdanlivo bežné zvuky a mierky môžete rozpoznať ako „spúšťače“ zážitku ASMR.

Sedíte tam a škriabete si po hlave, „Huh? Autonómne senzorické čo? “ Nebojte sa, v skutočnosti ste vo väčšine. Väčšina ľudí nie je týmito spúšťačmi ovplyvnená. Čo to však znamená pre tých, ktorí sú?

Čo je skúsenosť ASMR?

Je opísaný ako pocit šťastia a mravčenia, ktorý začína na pokožke hlavy a pohybuje sa dole po krku a chrbtici.

Podľa agentúry Wikipedia sa ASMR na internete stala prvou v roku 2007, keď žena s užívateľským menom „okayeverever“ opísala svoju skúsenosť s pocitmi ASMR v diskusnom fóre o zdraví online. V tom čase neexistoval názov, ktorý by popisoval jedinečný fenomén mravčenia, ale do roku 2010 túto skúsenosť pomenovala niekto menom Jennifer Allen a odtiaľ sa ASMR stala senzáciou internetu.

A New York Times článok z apríla 2019 uviedol, že stovky používateľov YouTube ASMR zverejňujú každý deň viac ako 200 videí spúšťačov ASMR. Z niektorých youtuberov ASMR sa dokonca stali celebrity v dobrej viere, ktoré zhrabali tisíce dolárov, milióny fanúšikov a dostatok slávy na to, aby ich selfie zastavili na ulici.

Okolo ASMR však došlo k určitým sporom. Niektorí ľudia pochybujú, či je táto skúsenosť s ASMR „skutočná“, alebo iba výsledkom rekreačných drog alebo domnelých vnemov. Niektorí označili tento fenomén až za symptóm osamelosti medzi generáciou Z, ktorá svoju dávku intimity získala sledovaním toho, ako cudzinci predstierajú, že si robia make-up bez toho, aby museli komunikovať so skutočnými ľuďmi. Iné sú dokonca aktívne odradené spúšťačmi ASMR. Jedna z mojich poslucháčok pútavej psychologičky, Katie, povedala, že väčšina videí ASMR v nej vyvoláva pocit rozčúlenia. Ale iná poslucháčka Candace zdieľala, že od detstva, ktoré sleduje BBC, nevedomky prenasleduje ASMR.

Kto teda má povedať, či je ASMR skutočný? Čo to znamená pre ľudí, ktorí to zažijú? Je to niečo, čo môže každý zažiť, ak sa snaží dosť?

Poďme sa pozrieť na fascinujúce veci, ktoré sa o ASMR ešte len začíname dozvedieť.

1. Je ASMR vôbec skutočný?

Zdá sa, že krátka odpoveď je „Áno!“

Jedna štúdia z roku 2018 zaznamenala fyziologické reakcie účastníkov pri sledovaní videí ASMR. Medzi osobami, ktoré sa identifikovali ako osoby s ASMR, a medzi tými, ktoré tak neurobili, bol zjavný rozdiel: Skupina ASMR mala nižšiu srdcovú frekvenciu a zvýšenú vodivosť pokožky, čo v podstate znamená malé zvýšenie potenia.

To stojí za zmienku, pretože ukázalo, že skúsenosť s ASMR bola upokojujúca (prejavila sa zníženou srdcovou frekvenciou) a vzrušujúca (prejavila sa zvýšeným potením). Toto robí ASMR odlišným zážitkom od jednoduchej relaxácie, ale tiež odlišným od vzrušenia zo sexuálneho vzrušenia alebo zimnica, ktorá sa stane, keď budete počuť hrať svoju obľúbenú kapelu naživo.

Vedci sa tiež priamo pozreli na to, ako funguje náš mozog počas ASMR. Skupina založená na Dartmouth College použila funkčné MRI na zachytenie toho, čo sa deje v mozgu, keď tí, ktorí majú ASMR, sledovali spúšťanie videí. Zistili, že bola aktivovaná mediálna prefrontálna kôra, evolučne pokročilá časť mozgu spojená s vedomím seba, spracovaním sociálnych informácií a sociálnym správaním.

Došlo tiež k aktivácii v mozgových oblastiach spojených s odmenou a emocionálnym vzrušením. Vedci predpokladajú, že tento vzorec odráža to, ako ASMR pripomína potešenie zo spoločenskej angažovanosti a zväzovania. Keby ste niekedy videli video, ako sa opice pripravujú, celkom by ste vedeli, čo to znamená! Sledujte upravovanú tvár opice; môžete len povedať, že to milujú. Je niečo také pekné na tom, keď ti iná opica vyberá tie kliešte z chrbta, však? Možno sa dokonca cítite ako teplé mraveniská po chrbte!

Problém s touto štúdiou zobrazovania mozgu spočíva v tom, že neexistovala žiadna porovnávacia skupina, ktorá nebola ASMR, takže je možné, že ktokoľvek, kto sleduje videá ASMR, ktoré vedci použili, mohol mať podobnú odpoveď. To však znamená, že sú otvorené dvere pre ešte ďalší výskum.

2. Čo hovorí prežívanie ASMR o vás ako osobe?

Líšia sa tí, ktorí prežívajú ASMR, od ostatných? Štúdia z roku 2017 porovnávala takmer 300 osôb, ktoré identifikovali ASMR, s rovnakým počtom, ktorí senzáciu nezažili. Účastníci štúdie odpovedali na otázky týkajúce sa dobre zavedeného osobnostného inventára; nie je prekvapením, že účastníci ASMR dosiahli v skóre Openness-to-Experience vyššie skóre ako ich rovesníci bez skúseností. Mali však tiež vyššie skóre za neurotizmus, čo je všeobecná vlastnosť pre to, že je u nich vyššia pravdepodobnosť prežívania úzkosti a negatívnych emócií. Účastníci ASMR mali tiež nižšiu úroveň svedomitosti, extraverzie a súhlasu.

Ďalšia nedávna štúdia tiež porovnávala všímavosť medzi ľuďmi ASMR a ľuďmi mimo ASMR. Všímavosť sa týka zakotvenia tu a teraz. Ľudia s ASMR sú podľa vlastnej správy vo všeobecnosti dennodenne viac obozretní, zvlášť zvedavo.

To samozrejme neznamená, že ak zažijete ASMR, ste rozhodne menej odchádzajúci alebo ohľaduplnejší ako váš priateľ, ktorý nie. Tieto zistenia iba naznačujú, že v priemere je veľká skupina ľudí s ASMR pravdepodobnejšia, povedzme, zvedavá a otvorená novým skúsenostiam - ako je vyskúšanie nového podivného jedla, starostlivé stravovanie a spokojné poťahovanie sa.

3. Môžem sa trénovať, aby som zažil ASMR, ak to nepríde prirodzene?

Je ťažké povedať. Neexistuje žiadny výskum, ktorý by ukázal, že môžete vyvinúť ASMR vynaložením úsilia. To nevyhnutne neznamená, že sa to nedá urobiť, ale bohužiaľ sa to nezdá pravdepodobné. Pre jedného je ASMR nedobrovoľnou fyziologickou odpoveďou. Mnoho z tých, ktorí to majú, tvrdia, že si to všimli už od detstva, keď ani len nevedeli, ako tento zážitok nazvať. Predstavujem si, že pokus o uskutočnenie ASMR by bol ako pokus o to, aby ste sa do niekoho zamilovali.

ASMR má tiež určité podobnosti s inými nepoučiteľnými vnímavými javmi, ako je synestézia. Synestézia je skúsenosť, pri ktorej sa zmysly človeka krížia, takže získanie stimulácie v jednom zmysle spúšťa zážitky v inom zmysle. Niektoré príklady zahŕňajú zaženie špecifických farieb pri čítaní písmen alebo dokonca vnímanie chutí pri dotyku textúr. Nie je to niečo, čo by ste sa mohli naučiť. Niektorí vedci tvrdia, že ASMR je v skutočnosti forma synestézie alebo je prinajmenšom voľne spojená. Ak je to tak, potom ASMR tiež nemusí byť niečím, čo môžete trénovať a zlepšovať sa.

Ale, hej, nikdy nevieš. Ak si nemyslíte, že ste ASMR už niekedy zažili, alebo si nie ste istí, či máte, vyberte si ho na testovaciu jazdu. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je prejsť na YouTube, kde sú tisíce videí ASMR s obrovskou škálou spúšťačov. Začnite s tými najobľúbenejšími, aby ste mali najvyššiu šancu nájsť správne spúšťače, ktoré pre vás spustia iskry.

(Je dôležité zdôrazniť, že autentický zážitok ASMR nie je sexuálnym zážitkom, takže ak narazíte na videá, ktoré sa zdajú ísť na sexuálnu stimuláciu ... nuž, ak ste dospelí a dospelí vo videu zreteľne Zdá sa, že je v poriadku byť vo videu, tak prečo nie? Stačí vedieť, že to, čo zažiješ, nemusí byť ASMR.)

Ak ste odhodlaní získať úplné a prispôsobené skúsenosti s ASMR a máte nejaké zmeny, ktoré vám prepália dieru vo vrecku, existujú spoločnosti, ktoré spolupracujú s klientmi osobne, aby vytvorili skúsenosti s ASMR. Jedna spoločnosť oceňuje svoje služby na 100 dolárov za 45 minút - takže je to pravdepodobné iba pre skutočného oddaného alebo mimoriadne zvedavého panna ASMR.

Teraz môžete mať o ASMR viac otázok, ako keď sme začínali. Aj keď je ešte potrebné vykonať veľa výskumov, môžeme si byť minimálne istí, že ASMR je skutočný jav odrážajúci sa vo fyziologickej a mozgovej aktivácii. Taktiež sa pozrieme na potenciálne osobnostné rozdiely medzi ľuďmi, ktorí majú ASMR, a tými, ktorí ich nemajú.

Ak ste nikdy predtým nemali skúsenosti s ASMR, skontrolujte, či reagujete na niektorý z mnohých spúšťačov dostupných online. Daj mi vedieť čo si myslíš!