Keď ste chronicky chorí: „Vzdávam sa“ verzus „Vzdávam sa“

Vzdávať sa sa môžete cítiť ako zlyhanie. Môžete sa na seba začať pozerať ako na psychicky slabého a nedisciplinovaného. To vedie k biede sebaobviňovania. Je to skľučujúce.

Naopak, poddávať sa je druh kapitulácie. Považujem to za sladké odovzdanie. Je to akt prijatia toho, čo nemôžete zmeniť, a potom hľadania toho, ako najlepšie žiť plnohodnotný život v rámci svojich obmedzení.

Tu je niekoľko príkladov rozdielu medzi vzdávať sa a poddávať sa .

Vzdávať sa: "Chronická choroba mi zničila život."

Poskytnutie: "Akokoľvek by som chcel, neovládam svoj zdravotný stav." Áno, občas som frustrovaný a smutný, že nie som v poriadku, ale namiesto toho, aby som nechal tieto emócie prevziať môj život, použijem ich na to, aby som vzbudil v sebe súcit. “

Komentár: Nie je dôvod, aby ste dospeli k záveru, že chronické ochorenie (ktoré zahŕňa chronické bolesti) vám zničilo život. Dobrý život môže mať veľa podôb. Vyskúšajte poddávať sa - jemne a láskavo - k tomu, čo nemôžete ovládať. Dávka súcitu môže v okamihu zmeniť vašu perspektívu.

***

Vzdávať sa: "Nemôžem robiť veci, ktoré som rád robil, kým sa moje zdravie nezastavilo." V živote mi nezostáva nič, čo by ma bavilo. Som nepoužiteľný."

Poskytnutie: "Prial by som si, aby som sa mohol venovať činnostiam, ktoré som predtým miloval, ale už to nemôžem." Nechajte ma premýšľať mimo krabicu a vyskúšajte niektoré nové veci, ktoré moje príznaky nezhoršia.

Komentár: V tomto konkrétnom type vzdávať sa , vkĺzol do vašich myšlienok vnútorný kritik, ktorý vás donútil myslieť si, že ste nanič len preto, že už nemôžete robiť to, čo ste robili predtým. Nemusíte však brať návnadu vnútorného kritika. Tento kritický hlas v hlave môžete stíšiť sústredením sa na nové veci, ktoré by ste mohli robiť, a nie premýšľaním nad tým, čo už robiť nemôžete. (Viac informácií o vnútornom kritikovi nájdete v časti „Cesta istého ohňa na umlčanie vášho vnútorného kritika.“)

***

Vzdávať sa: "Pretože som sa dnes nemohol zúčastniť naplno, vôbec to nestálo za to sa zapojiť."

Poskytnutie: "Bola to zábava, keď som sa mohol pridať, ale teraz si musím oddýchnuť."

Komentár: Bol som taký vzdávať sa osoba mnohokrát od chvíle, keď ochorela. Napadá ma jedna príhoda, keď som mohol ísť na sobášny obrad dvoch blízkych priateľov, ale nebol som dosť dobrý na to, aby som zostal na recepcii.

Naučil som sa, že mi je zle sa sústrediť na to, čo som nebol schopný urobiť. Je to dosť ťažké, aby ste sa nemohli plne zúčastniť. Nezhoršujte to tým, že celý zážitok urobíte katastrofou. Ak sa namiesto toho sústredíte na to, čo ste boli budete schopní urobiť, budete mať zo seba dobrý pocit a vaše spomienky na udalosť budú šťastné.

***

Vzdávať sa: "Vzdávam sa. Vždy sa budem cítiť osamelý; to je skutočnosť. “

Poskytnutie: "Byť toľko času sám môže byť určite ťažké, ale nechám si srdce a myseľ otvorené, aby som našiel mieru mieru." Niektorí ľudia si nakoniec vážia samotu. “

Komentár: The vzdávať sa človek považuje pocity za trvalé. Ak si myslíte, že osamelosť je pre vás trvalou skutočnosťou, samozrejme, budete nešťastní. Ale ak si myslíte, že osamelosť nie je nič iné ako to, čo momentálne cítite, môžete si ju ľahko uchovať vo svojej mysli. Žiadny pocit nie je vytesaný do kameňa. Aj pocity, ktoré sú spočiatku nepríjemné, môžu obsahovať zárodok niečoho pozitívneho, čo môže vo vašom živote prísť, napríklad naučiť sa tešiť zo samoty.

***

Vzdávať sa: "Vzdávam sa svojich priateľov." Nechápu, ako veľmi sa cítim, a nie sú dostatočne pozorní. “

Poskytnutie: "Je ťažké, keď ľudia neprídu za mnou, ale niektorí priatelia nevedia, ako reagovať na chronické choroby; iní majú svoje vlastné problémy, ktorým sa musia venovať. Poddám sa zmenám v mojich vzťahoch - dokonca aj sklamaním - a prijmem ich ako súčasť nestálosti ľudskej situácie. “

Komentár: Môže vám pomôcť pripomenúť si, že aj keby ste neboli chronicky chorí, niektoré priateľstvá by sa zmenili - dokonca by zmizli. Je to súčasť vzostupov a pádov života.

***

Vzdávať sa: "Absolútne neznášam pocit nevoľnosti." Absolútne neznášam, keď mám bolesti. Vzdávam sa."

Poskytnutie: "Nepomáha mojim príznakom považovať ich za nepriateľa." Poddávam sa tomu, ako sa cítim, vrátane chorôb a bolesti, a sľubujem, že sa stanem mojím bezpodmienečným spojencom a budem k sebe láskavý rovnako, ako by som bol k dieťaťu, ktoré potrebovalo moju starostlivosť. “

Komentár:

Vzdávať sa odčerpáva vašu energiu. Môže tiež zhoršiť príznaky, pretože je v nej prítomný prvok hnevu a hnev môže viesť k bolestivému napnutiu svalov, poruchám trávenia a narušeniu spánku.

Naopak, poddávať sa prináša úľavu od vyčerpávajúceho (a nakoniec prehratého) boja proti zvratu, ktorý urobil váš život. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie, psychicky aj fyzicky, nikdy nebudete stáť proti sebe. Mohli by ste z toho urobiť sľub: „Nikdy sa nebudem postaviť proti sebe.“

***

Stále mám dni, keď to vzdávať sa človek sa objaví. Keď sa to stane, snažím sa byť k sebe láskavý a pamätať na to, že žiadny emocionálny stav nie je trvalý. Potom sa vedome snažím otočiť vzdávať sa do poddávať sa . Podľa mojich skúseností poddávať sa prináša so sebou požehnanú úľavu od duševného utrpenia a umožňuje mi nájsť mieru mieru v mojom živote, aký je.

© 2016 Toni Bernhard. Ďakujem za prečítanie mojej práce. Som autorkou troch kníh:

Ako byť chorý: Buddhisticky inšpirovaný sprievodca pre chronicky chorých a ich opatrovateľov (druhé vydanie) 2018

Ako sa dobre žije s chronickou bolesťou a chorobou: Mindful Guide (2015)

Ako sa prebudiť: Budhisticky inšpirovaný sprievodca navigáciou v radosti a smútku (2013)

Všetky moje knihy sú k dispozícii vo zvukovom formáte na stránkach Amazon, audible.com a iTunes.

Ďalšie informácie nájdete na www.tonibernhard.com.

Pomocou ikony obálky môžete tento kúsok poslať e-mailom ostatným. Som aktívny na Facebooku, Pintereste a Twitteri.

Tiež by sa vám mohlo páčiť „Vyklepať do seba-súcitu, aby ste uľahčili každodenné utrpenie.“