Prečo nemôžeme prestať myslieť na to, „čo by mohlo byť“

Obsah

• Kľúčové body

Kľúčové body

• Kontrafaktové myslenie alebo zváženie otázok „čo keby“ o minulosti človeka má pozitívne aj negatívne emočné výsledky.
• Ak vezmeme do úvahy, že negatívna udalosť môže byť oveľa horšia, môže to niekomu pomôcť pri podpore vďačnosti, regulácii emócií a budovaní odolnosti.
• Kontrafaktové myslenie smerom „nahor“, to znamená zamerané na to, ako jednotlivec nedosiahol cieľ, môže vyvolať ľútosť.
• Celkovo je kontrafaktové myslenie súčasťou ľudskej prirodzenosti a môže nám pomôcť identifikovať naše ciele a lepšie naplánovať náš ďalší život.

Koľkokrát ste sa už zamýšľali nad povestnou „cestou necestou“ a trápili ste sa fantáziami o tom, ako lepšie by mohli byť veci, keby ste boli mladší, keby ste robili rôzne rozhodnutia? Alebo na druhej strane, vydýchli ste si, keď ste zistili, že jedna z vašich šťastných rozhodnutí vám umožnila vyhnúť sa guľke a dopadnúť oveľa lepšie, ako by ste mohli byť, keby sa veci vyvíjali inak?

Tento typ mentálneho „ak-ifizmu“ sa nazýva kontrafaktové myslenie , a je rodiskom emócií, ako sú ľútosť, vďačnosť a vina. Predstavenie alternatívneho výsledku toho, čo sa v skutočnosti stalo v jeho živote, má neodolateľnú príťažlivosť, aj keď vedie k nešťastiu. Nie je preto prekvapením, že predstavivosť alternatívneho života bola inšpiráciou pre desiatky filmov vrátane filmov „Je to báječný život“, „Posuvné dvere“, „Pán Destiny“ a celej série „Návrat do budúcnosti“. Nie je tiež prekvapením, že sa stala horúcou témou výskumu v sociálnej psychológii.

A čím dôležitejšia bude daná udalosť, tým intenzívnejšie bude naše kontrafaktuálne uvažovanie o nej. Aká by bola moja kariéra, keby som túto pracovnú ponuku prijal v ďalekom stave, namiesto aby som ju hral na istotu a držal sa toho, čo bolo známe? Čo keby som sa oženil s tým dávno strateným milencom, s ktorým som sa rozišiel kvôli tomu, čo sa teraz javí ako niečo triviálne a hlúpe? Čo keby som bol ostražitejší predtým, ako sa moje dieťa nešťastne zranilo?

Kontrafaktové myslenie sa po prírodnej katastrofe často odohráva v národnej televízii v reálnom čase. Po povodni, tornáde, lesnom požiari - alebo podobnej kalamite - reportéri často hovoria s ľuďmi, ktorí prežili a sotva unikli životom. Obete sú zvyčajne otrasené a vysoko emotívne, často stratili všetko, čo vlastnili, a môžu byť tiež finančne zničené. A napriek tomu ich bežne počujeme, ako používajú svoje slová ako „šťastné“ alebo „vďačné“, aby opísali svoje pocity, a môžu sa aj verejne poďakovať Bohu, že na ne hľadal!

Na prvý pohľad tieto odpovede nedávajú veľký zmysel. Keby ten človek mal skutočne šťastie a ak by ho Boh skutočne dával pozor, nemal by stále dom a bol ušetrený od všetkého smútku, ktorý teraz musia prežiť? Niektorí psychológovia tvrdia, že jednou z výhod kontrafaktového myslenia je, že môže byť efektívnym nástrojom na reguláciu našich emócii a na zvýšenie odolnosti. Akokoľvek môže byť ich súčasná situácia strašná, myseľ kontrafaktuálneho mysliteľa si dokáže ľahko predstaviť okolnosti, ktoré by boli ešte horšie - dláždiť cestu pozitívnym emóciám, ako je úľava a vďačnosť, ktoré by im mohli pomôcť počas veľmi temného obdobia ich života.

Je to ľahkosť, s akou si vieme predstaviť alternatívny výsledok, ktorý spúšťa typ kontrafaktového myslenia, do ktorého sa zapájame. Klasická štúdia olympijských športovcov preukázala, že kontrafaktové myslenie môže byť požehnaním aj prekliatím. Ukazuje sa, že strieborní medailisti sú často veľmi nešťastní z ich pozoruhodných úspechov, ale bronzoví nie. Dôvod je ten, že strieborný medailista sa angažuje v kontrafaktuálnom uvažovaní „nahor“; je ľahké vidieť, ako blízko sa stal šampiónom, len aby zaostal. Bronzový medailista však, keď uvažuje kontraproduktívne smerom „dole“, vidí, ako blízko si bol vôbec nedostať medailu , čoho výsledkom je veľmi odlišný emocionálny zážitok.

Pre mňa osobne tieto zistenia zvonia nepríjemne pravdivo. Bol som zápasníkom na strednej a vysokej škole a na mnohých rôznych turnajoch som skončil druhý alebo tretí. Moje skúsenosti boli rovnaké ako v prípade olympijských športovcov, s ktorými som robil rozhovory vo vyššie uvedenej štúdii. Keď som skončil tretí, znamenalo to, že som vyhral svoj posledný zápas a dostal som sa na medailovú priečku. Z môjho úspechu som mal zvyčajne dobrý pocit. Keď som sa umiestnil na druhom mieste, zvrátene to znamenalo, že som prehral svoj posledný zápas, cítil som, ako zo mňa uniklo majstrovstvo a mal som pocit, že porazený . Skončiť druhý je vyššia úroveň úspechu ako skončiť tretí, ale určite to tak nie je vždy.

U svojich študentov to vidím často menej dramatickým spôsobom. Napríklad, keď študent dostane B + v jednej z mojich tried, je veľká šanca, že potom budem viesť rozhovor s nešťastným študentom. Študent uznáva, že B + je takmer A, a pri troche šťastia sa mohlo stať, že „A“ sa mohlo stať. Sklamanie často motivuje študenta, aby si so mnou dohodol stretnutie, aby zistil, ako blízko boli k vyššej triede.

Málokedy vediem také rozhovory so študentom, ktorý dostal C-.

Študent C si vie ľahko predstaviť scenár, v ktorom mohla byť známkou D alebo dokonca F, a v dôsledku toho sa môže cítiť uľavená alebo dokonca spokojná so známkou, ktorú dostali. Aj keď je B + oveľa lepšia známka ako C-, naše emócie nie vždy zodpovedajú logike výsledkov.

Zdá sa, že si nemôžeme pomôcť. Kontrafaktové myslenie je jednoducho súčasťou toho, kým sme, a aj keď nás niekedy mrzí, môže nám tiež urobiť niečo dobré. Okrem funkcie emočnej regulácie, o ktorej sme hovorili už skôr, sa mnohí psychológovia tiež domnievajú, že existuje, aby nám pomohla kryštalizovať ciele, ktoré sú pre nás najdôležitejšie, a zlepšila našu schopnosť múdro zvoliť budúci postup.