Váš mozog na traume

Obsah

• Kľúčové body
• Ako trauma ovplyvňuje mozog
• Terapia časovej perspektívy
• Posttraumatické stresové poruchy - základné čítania
• Môže MDMA pomôcť liečiť PTSD?

Kľúčové body

• Traumatická skúsenosť, ktorá zahŕňa väčšinu alebo všetky zmysly, sa uloží do viacerých oblastí mozgu.
• Ak je traumatická udalosť extrémna, stane sa z nej dlhodobá hlboko zakorenená pamäť v mozgu, na rozdiel od krátkodobej.
• Terapia časovej perspektívy pomáha ľuďom odísť od úzkeho zamerania na svoju traumatizujúcu minulosť a poskytuje možnosť nádejnej budúcnosti.

Aby som parafrázoval neurológa Davida Eaglemana vo svojej fascinujúcej knihe, Inkognito: Tajné životy mozgu , v jednom kubickom centimetri mozgového tkaniva je toľko spojení, koľko je hviezd v galaxii Mliečna cesta! Toto robí z mozgu najkomplexnejší orgán v známom vesmíre a pomáha nám pochopiť, prečo sa také komplexné problémy, ako je PTSD, môžu hlboko zakoreniť v našom mozgu a následne v našej psychike.

Ako je teda tento neuveriteľne mnohostranný orgán, mozog, postihnutý traumou?

Ako trauma ovplyvňuje mozog

Traumatická skúsenosť, ktorá zahŕňa väčšinu alebo všetky zmysly - zrak, sluch, čuch, fyzickú bolesť - a tiež emócie, reč a myslenie, je uložená vo viacerých oblastiach vášho mozgu. Pretože sme všetci jedinečné, individuálne a zložité bytosti, skúsenosť s PTSD je pre každého trochu iná, aj keď existujú základné spoločné znaky, ktoré túto formu utrpenia odlišujú od jej typov duševných chorôb.

Rovnako ako môžete trpieť malou až veľkou depresiou alebo úzkosťou, môžete trpieť minimálnym až extrémnym stupňom PTSD. Ak je traumatická udalosť extrémna, stane sa z nej dlhodobá hlboko zakorenená pamäť na rozdiel od krátkodobej pamäte, ako ste mali minulý utorok na obede. Osoba, ktorá trpí minimálnou PTSD, sa pravdepodobne časom bez terapie polepší. Napríklad, ak boli v blatníku, opravia si auto, aby na nehodu nemysleli zakaždým, keď auto uvidia. Časom budú môcť jazdiť po mieste nehody bez toho, aby neustále mysleli na „čo keby“: Čo keby som odišiel z domu o päť minút skôr? Čo keby som sa vydal do práce inou cestou?

Ak ste ale boli brutálne fyzicky napadnutí a znásilnení, traumu vám nikdy nevymaže žiadne množstvo času, ak sa vám nedostane pomoci. Začnete prispôsobovať svoje myšlienky a postupy okolo týchto temných spomienok a emócií, ktoré vyvolávajú. A tieto úpravy vás vyjdú draho. Udržiavali ste to v tajnosti, takže o tom nechcete hovoriť, a už vôbec nie nikoho vidieť. Nemáte zo seba dobrý pocit, tak prečo sa namáhať a snažiť sa vyzerať reprezentatívne? Pretože nechcete nikoho vidieť a vôbec vás nezaujíma, ako vyzeráte, prečo ísť do posilňovne alebo vôbec na tú prechádzku alebo vstať z postele?

Normálne veci, ktoré by ste robili pre alebo s ostatnými - chodenie do práce, príprava jedál a zaujímanie sa o to, čo robili v ten deň - sa nakoniec stali domácimi prácami, ktoré sa nakoniec zmenili na odpor, kvôli ktorému sa voči nim cítite podráždene a nahnevane. Jednoduché veci v práci aj doma, ktoré by vás pred traumou nikdy neobťažovali - nájdenie parkovacieho miesta na preplnenom parkovisku, jazda výťahom do kancelárie, montážna hromada bielizne - sú dnes monolitické prekážky, ktoré je potrebné zvládnuť predtým, ako sa budete mentálne krútiť vo fetálnej polohe a opakovane prechádzať a hľadať čo.

Môžu sa zdať uzavreté a nezaujímavé, ale hlboko vo vnútri ľudia s PTSD vedia, že potrebujú pomoc. Niekedy sa získanie pomoci javí ako ďalšia fuška, ktorá je príliš veľká na to, aby ste o nej uvažovali. Často nedostanú pomoc, pretože sa boja, že budú súdení, rozdelení do skupín a budú považovaní za duševne chorých. A vo zvyšku nastúpi fatalizmus a cynizmus a povedia: ‚‘ Prečo sa trápiť? Nič sa nezmení bez ohľadu na to, čo robíte alebo čo hovoria. “

Ľudia s neliečenou ťažkou PTSD sa môžu ponoriť do najhlbšej a najtemnejšej hĺbky depresie bez zjavného východiska. Neodvážia sa zdvihnúť zrak, bojí sa, že by mohli nájsť svoju škaredú traumu, ktorá by sa na ne pozerala späť. Ľudia trpiaci PTSD sú uväznení v minulosti traumatizujúcej udalosti. Boja sa budúcnosti, pretože sa obávajú, že sa minulé traumy znovu vytvoria a žijú vo fatalistickej prítomnosti. Pre mnohých je jedinou úľavou to, čo sa môže stať návykovým správaním. Môžete vyplniť prázdne miesto - „Chystám sa: a) vypiť to, b) vziať túto pilulku, c) fajčiť to, d) jesť to, e) hrať túto videohru a / alebo f) surfovať na internete .. ... pretože sa vďaka tomu budem cítiť o niečo lepšie. “

Terapia časovej perspektívy

Jedným z kľúčov k terapii časovej perspektívy je uvedomenie si, že vždy máme možnosť zmeniť spôsob, akým sa pozeráme na časy nášho života. V priebehu tejto vzrušujúcej novej terapie sa pacienti trpiaci PTSD vzdialili od úzkeho zamerania na traumatickú minulosť a cynickú súčasnosť a možnosť niekedy dosiahnuť nádejnú budúcnosť. Namiesto toho smerujú k vyváženej časovej perspektíve, v ktorej sa zdá byť opäť možné žiť plnohodnotný a sľubný život.

Tento koncept sa odráža v bežnom jazyku, ktorý používajú terapeuti časovej perspektívy. Väčšina ľudí trpiacich PTSD už bola označená ako úzkostná, depresívna alebo dokonca duševne chorá. Keď počujú tieto slová a stotožňujú sa s nimi, možnosť vzniku takéhoto stavu sa cíti veľmi vzdialená. Preformátovanie svojej „choroby“ ako „úrazu“ a prepracovanie depresie a úzkosti ako „negatívnej minulosti“, ktorú môžu nahradiť „pozitívnou prítomnosťou“ a „svetlejšou budúcnosťou“ - a nakoniec s vyváženou časovou perspektívou - sa môže javiť ako príliš zjednodušujúci, najmä pre tých, ktorí sú trénovaní v psychoterapii. Avšak pre pacientov trpiacich PTSD je myšlienka vytvorenia rámca orientovaného na budúcnosť, v ktorom je možné porozumieť ich problémom a pracovať na nich, ako obrovská úľava a vítaný lúč svetla v tme.

Posttraumatické stresové poruchy - základné čítania

Môže MDMA pomôcť liečiť PTSD?